Что вы можете увидеть во время пальминга? Скорее всего, это будут всевозможные довольно яркие штрихи, кружочки, облачка, полоски и т. д. Все эти калейдоскопические видения являются результатом психического напряжения и в реальности не существуют. Это и понятно, потому что видеть что-либо, когда ваши глаза закрыты и прикрыты ладонями, вы не можете. Таким образом, вы сталкиваетесь с работой продолжающих сохраняться возбужденными зрительных центров вашего мозга.
Таких иллюзий человек с нормальным зрением никогда не наблюдает. Во время пальминга перед ним предстает совершенно черное, бархатистое поле, чернота которого не имеет каких-либо изъянов. Ваша цель – также добиться такого совершенно черного поля. Степень черноты, которой вам удалось добиться, подобна манометру в паровозе. Она будет показывать глубину расслабления, достигнутого вами. Достижение видения совершенно черного поля будет означать то, что вы добились идеального расслабления психики.
То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами главной цели – расслабления психики.
Не следует думать о пятнышках, черточках и других разноцветных проявлениях, которые обычно видит человек с плохим зрением, когда закрывает глаза и прикрывает их ладонями. Особенно много их бывает после соляризации, и внимание пациента часто сосредотачивается на них, а не на достижении черного поля перед глазами.
Практически все люди, впервые приступающие к исполнению этого упражнения, идут неверным путем, пытаясь добиться появления черного поля перед глазами приложением усилия. Это совершенно неправильно!
Возникновения черного поля не надо добиваться, оно само появится автоматически, как только будет достигнута необходимая для этого степень расслабления тела и психики. Установлением такого прочного контроля над своими мыслями и объясняются те случаи чудесных исцелений (буквально за несколько минут), которые описывают в своих работах последователи Бейтса. Добиться такого обычно удается единицам. В большинстве же случаев лечение отнимает некоторое время. Сам Бейтс говорил об этом так:
Время, необходимое для достижения непрерывного улучшения зрения, изменяется в значительных пределах для разных людей. В некоторых случаях достаточно 5–15 минут и, думаю, наступит время, когда станет возможным быстро помочь любому. Это вопрос лишь накопления большего числа фактов и такого их преподнесения, которое позволит быстро понять и усвоить их. Сегодня, однако, часто приходится растягивать лечение на недели и месяцы, хотя аномалия рефракции может быть не большей, как по величине, так и по продолжительности существования, чем в тех случаях, которые быстро излечивались.
Характерной ошибкой при достижении черного поля, как и при достижении «видения» черных объектов является попытка сконцентрироваться на этом поле или объекте. При этом всегда прикладывается усилие. Доктор Бейтс писал в своей книге:
Достичь цели усилием или попыткой «сконцентрироваться» на черном невозможно. Под концентрацией обычно понимают делание или думание только об одной вещи. Но это практически невозможно, а попытка сделать невозможное и есть напряжение. Человеческий ум не способен думать только об одной вещи. Он может думать об одной вещи лучше, чем обо всем остальном и находится в состоянии покоя только тогда, когда именно так и поступает. Но думать только об одной вещи он не способен. …Расслабления нельзя достичь каким-либо видом УСИЛИЯ. Главным является, чтобы человек понял это. Пока он думает, сознательно или бессознательно, что избавление от напряжения можно достичь другим напряжением (усилием), улучшение будет заторможено.
Вернемся еще раз к словам Бейтса о том, что следует понимать под концентрацией. Говоря о различном смысле, который вкладывают в слово «концентрация» Бейтс и простые обыватели, надо отметить следующее. Словари определяют это слово как «сосредоточение» чего-либо в каком-либо месте. Однако, как пишет Бейтс, такое понимание концентрации в отношении мышления человека неверно. Попытайтесь сосредоточить свой взгляд и внимание на какой-либо маленькой букве в проверочной таблице или в книге в течение некоторого времени. Не пройдет и 1–2 минут, как изображение вашей буквы начнет расплываться, и вы совершенно неожиданно поймаете себя на том, что думаете вовсе не о букве, а о чем-то другом. Вы снова попытаетесь вернуться к букве, но все повторится снова, независимо от того, смотрите ли вы на реальную букву или же представляете, что смотрите на нее. Не зависит результат и от дистанции до объекта вашего внимания. Таким образом, процесс концентрации представляет собой непрерывное возвращение мысли от сторонних объектов к объекту вашего внимания.
Центральная фиксация поможет вам сохранить внимание на черных объектах длительное время. Бейтс писал:
Когда люди научатся видеть одну часть черного объекта чернее, чем весь объект в целом, они смогут вспоминать эту меньшую по размерам площадь в течение более длительного времени, чем вспоминали бы большую по размерам площадь. Это даст им возможность при пальминге больше времени видеть черное.
Центральная фиксация на практике невозможна без непрерывного перемещения взгляда и внимания, иначе это вызовет напряжение. Бейтс также обращает внимание на необходимость непрерывного перемещения мысленного взора.
Невозможно видеть, вспоминать или представлять что-либо, даже в течение секунды, без перемещения с одной части объекта на другую или к какому-нибудь другому объекту и вновь обратно. Попытка сделать это всегда приводит к напряжению. Тот, кто думает, что он вспоминает черный объект непрерывно, на самом деле подсознательно сравнивает его с чем-нибудь не таким черным, иначе его цвет и положение будут беспрерывно меняться. Даже такую простую вещь, как точка, невозможно вспоминать совершенно черной и совершенно неподвижной более чем доли секунды.
Когда перемещение не осуществляется бессознательно, его надо делать сознательно. Например, вспомните один за другим черную шляпу, черный башмак, черное вельветовое платье, черную плюшевую занавеску или складку на черном платье или занавеске, удерживая каждую вещь в памяти не более доли секунды. Многим людям помогает перебор в памяти всех букв алфавита по очереди, вспоминая их совершенно черными. Другие предпочитают перемещаться с одного маленького черного объекта, такого как черная точка или маленькая буква, на другой или «раскачивать» такой объект способом, который будет описан позже (У. Бейтс).
В ряде случаев люди, думая что они достигли идеальной черноты поля, недоумевают: почему не наступает заметного улучшения зрения? Такое улучшение обязательно придет, если ваше расслабление действительно было идеальным или близким к идеальному. Степень расслабленности в таких случаях можно проверить способом, который рекомендует доктор Бейтс. Этот способ поможет вам понять, действительно ли вы добились максимальной степени черноты поля зрения или все же «не добрали». Вспомните кусочек белого мела на фоне черного поля, который вы видите. Представьте на меле букву «Ф», такую же черную, как и фон. Затем забудьте про мел и вспоминайте только букву «Ф» (причем одну ее часть лучше всех остальных, т. е. используйте центральную фиксацию) на черном фоне. За короткое время все поле может стать таким же черным, как и более черная часть «Ф». Этот процесс можно повторять с постоянным увеличением черноты поля.
Другой способ достижения черного поля это «закрашивание» тех изъянов в его черноте, которые предстают перед вашими глазами. Чтобы вы поняли, как это делается, прочтите, как этого добилась одна из пациенток Бейтса.
Одна женщина, вспоминает в своей книге Бейтс, когда она закрывала глаза и прикрывала их ладонями рук, видела настолько яркое серое, что была в полной уверенности, что видит его своими глазами. Вместо того, чтобы просто представлять черное, она научилась стирать из памяти почти все серое, представляя сначала одну черную букву «C» на сером фоне, потом две черные буквы «С» и, наконец, множество перекрывающих друг друга букв «С» (У. Бейтс).
Может случиться так, что не удастся на первых порах увидеть идеально черное поле. Но даже та степень черноты, которую вы достигнете, полезна. С ее помощью вы постепенно сможете научиться видеть поле еще более черного цвета. Вспоминая эту черноту, вы представите оттенок черного еще большей глубины и т. д. В дальнейшем вы будете активно использовать это свойство мозга, например, при рассматривании букв на проверочной таблице или в книге. Проделайте простое упражнение.
Упражнение 1
Посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице (книге) с расстояния, на котором цвет буквы виден лучше всего. Затем закройте глаза и вспомните ее. Если вы хорошо освоили пальминг, то вы сможете мысленно представить, что буква имеет более темный оттенок, нежели вы видели в реальности. Вспоминая эту черноту во время повторного рассматривания буквы, можно увидеть ее более черной, чем это было прежде.
