Мальчик, игравший в грязи с камушками, которого я видел в Индии, не испытывал жалости к себе. Большинство людей, которых я встречал в Индии, живя в нищете, не испытывали жалости к себе. Наоборот, это больше свойственно западным людям, вполне обеспеченным, которые приходят на прием полные жалости к самим себе и желанием, чтобы их пожалели. Они часами могут говорить о том, как ужасна их жизнь. Их достаточно тяжело сфокусировать на будущем, поскольку они все время возвращаются к прошлому. И в этом не всегда их вина. Они находят много пользы для себя, играя роль жертвы. Самосожаление может вызывать чувство любви к самому себе и иногда приносить некоторую пользу.
Отношение к жизни и миру с позиции «бедный я» ограничивает людей в возможности решения их проблем. Я расспросил Ричарда об этом и о его идеях, как помочь людям, постоянно жалеющим себя.
ОФ:
Как ты помогаешь людям, замкнувшимся в жалости к самим себе?
РБ:
Прежде чем начать жалеть себя, вам, во-первых, нужно понять, что значит «жалеть». Это достаточно сложный комплекс чувств. Затем нужно понять, когда это следует делать. Затем нужно создать набор внутренних образов, чтобы обвинить других людей в ваших проблемах. Это как блюзовая песня: «Она от меня ушла... Она забрала собаку... Затем у меня машина сломалась... Поэтому я поплыл вниз по течению».
И так продолжается, продолжается... Хотя в Индии, например, полно нищих, которые улыбаются, потому что им нет необходимости что-либо предпринимать, чтобы быть счастливыми. Люди полагают, что если произойдет одно или другое, то все станет прекрасно. Если все это произойдет, то они будут счастливы. Я знаю миллионеров, у которых есть все, но которые остаются несчастными, потому что, в их понимании, в мире нет ничего, что принесло бы им счастье и радость.
Вы должны знать, что нужно делать, и постоянно практиковаться в этом. И если вы не будете учиться быть счастливыми, то никакие события вам не помогут. Проблема многих людей в том, что они очень хорошо научились жалеть себя и достигли в этом больших успехов. Т.е. их надо заставить перестать практиковаться в жалости к себе и начать практиковаться быть счастливыми, и пока они это будут делать, совершенно не важно, что происходит в мире вокруг них.
Они могут получить миллиард долларов, самую прекрасную женщину в мире и не сходить с обложек журналов, но все равно пребывать в отчаянии и жалеть себя, потому что они просто не умеют чувствовать себя счастливыми. Люди часто думают: «Если бы у меня был миллиард долларов, я был бы счастлив». Если вы не можете быть счастливы с долларом, то как вы сможете быть счастливы с миллиардом? Это не сделает вас счастливым. Это сделает вас одержимым.
Я знаю людей, зарабатывающих на жизнь лекциями и семинарами. Они не могут остановиться, потому что стали подобны наркоманам - они питаются обожанием слушающих их людей. Они не могут успокоиться и просто осесть, как я, посредине пустоты, в окружении коров и природы.
В этом-то и состоит большой секрет. Чтобы побороть самосожаление, надо всего лишь научиться чувствовать себя счастливым по любому малому поводу и без него и практиковаться в этом. Это фокусировка на двух направлениях. Во-первых, предпринять действия для улучшения своей жизни - вместо вопроса «почему я?» задать себе вопрос «а что я могу сделать?». Во-вторых, ценить то, что у вас есть, и наслаждаться этим. Если вы зададите себе слишком высокую планку для счастья, то и достичь ее будет сложно.
Люди часто застревают в прошлом и перебирают обстоятельства прошлого. У меня был один клиент с подобными проблемами. Я сказал ему: «Измените свое прошлое». Он сказал, что не понял меня. Я повторил: «Измените свое прошлое». Он посмотрел на меня с непониманием и удивлением. Наконец, я прокричал: «Измените свое прошлое!» - и он крикнул в ответ: «Я не могу!» На это я сказал: «Тогда зачем вы живете в прошлом?». Он понял мою мысль.
Быть счастливым и создавать мощные позитивные состояния - это значит придерживаться следующих моментов.
Создавать более позитивные образы, испытывать более приятные ощущения и более уважительно разговаривать с собой.
Ценить великолепие жизни и настоящего момента и наслаждаться всем, чем вы занимаетесь постоянно и по полной программе.
Ценить счастье от всего того, что есть в вашей жизни.
Великолепно относиться к себе и чувствовать себя хорошо, потому что вы тот, кто вы есть.
Когда вы сможете это сделать, вы перестанете обвинять всех и все и сделаете вашу жизнь более счастливой.
Упражнение «Винить свою цель»
Запишите одну из ваших проблем в жизни и сразу же составьте подробный план действий для решения этой проблемы.
Какие ресурсы вам понадобятся?
Какая информация вам понадобится?
Какие связи и контакты вам будут нужны?
Что вы должны сделать, чтобы решить проблему? Задайте себе вопрос: «Могу ли я изменить прошлое?». Если нет, то зачем жить в нем?
Глава 26. Свет мой, зеркальце, скажи. Проблемы с Искаженным Представлением о Себе.
Когда несколько лет назад я оказался в депрессии, я вспомнил одного своего друга. Когда я бывал у него, то замечал, что прежде чем выйти из дома, он всегда останавливался перед зеркалом и говорил себе: «Ты выглядишь чертовски сексуально». На меня это произвело большое впечатление. Я понял, что он поддерживает в себе эту уверенность и становится от этого счастливей. Я не был доволен собой. Но, борясь с депрессией, я начал перед зеркалом повторять нечто подобное. Я начал фокусироваться на хорошем отношении к себе.
Я заметил, что люди часто плохо думают о себе, о том, кем они являются. Вопросы самоуверенности, самоуважения, представления о себе - это проблемы, которые я помогал решить многим клиентам. И проблемы их возникали из этих вопросов. Я обсудил с Ричардом вопросы самоуважения.
ОФ:
Что ты думаешь о такой концепции, как самоуважение?
РБ:
Я полагаю, что это достаточно глупая концепция, потому что это вопрос отношения к самому себе. Обычно люди не очень любят неприятные эмоции, и они придумывают разные способы, чтобы чувствовать себя плохо. Они часто говорят: «Я плохо себя чувствую по отношению к себе». Я всегда спрашиваю их: «Для этого есть какая-то причина?» Они обычно отвечают: «Вы о чем?». Поэтому я говорю: «Есть ли какая-нибудь причина, почему вам следует чувствовать себя хорошо по отношению к себе? Вы сидите у меня в офисе, ноете и жалуетесь. В этом нет ничего хорошего. Вы этим занимаетесь все время?» Они всегда отвечают, что это не так, и я говорю: «А когда вы делаете что-то хорошее, вы себе нравитесь?». По мне, так вы всегда должны испытывать позитивные эмоции, когда делаете что-то стоящее. Но многие вместо этого начинают гонять по себе негативные эмоции, превращая это в привычку.
У людей могут быть разные привычки. Например, привычка теребить мочку уха во время разговора. Такие люди, раз начав, не могут остановиться, потому что они не могут разорвать нейрологические связи, которые замыкаются в петлю для реализации этой привычки. Но для нейтрализации этого есть хорошие техники. НЛП и особенно NHR предлагают очень хорошие инструменты для этого. Инструменты, которые помогают изменить нейрологические связи таким образом, чтобы у них не было больше доступа к вредным привычкам. Но обязательно нужно заменить это привычное поведение на другое, более полезное.
Фокус тут в том, чтобы создать пустоту и наполнить ее чем-то полезным. Многие люди вообще не понимают, что значит быть счастливыми. Им просто не хватало для этого практики и опыта. Они просто не тратят достаточно времени, чтобы развивать ощущение счастья. Большую часть времени они проводят, развивая свои умения бояться, ощущать себя неполноценными и т.п. Им всего лишь нужно, проснувшись утром, почувствовать себя счастливыми без причины и стараться делать так чаще. И обязательно радоваться, когда происходит что-то приятное.
Мы очень многому можем научиться у «примитивных культур». Культур, не похожих на нашу. У многих примитивных культур нет таких удобств и таких прекрасных достижений науки и техники, как у нас. Но они очень высоко ставят ощущение радости и счастья, что они рассматривают как дар их богам. Я же считаю, что чувствовать себя счастливым - это право, которое дано каждому человеку при рождении, и для подобных эмоций не нужен повод. Вам нужно всего лишь узнать, как прогонять мысли через разум, чтобы создавать полезные и приятные ощущения.
Я понимал, что люди часто смотрят на себя с негативной стороны и поэтому плохо к себе относятся. Это означает, что они допускают неуважение к самим себе. Но это всего лишь их точка зрения, созданная неприятными ощущениями негативного состояния. Когда же вы поймете, что ваша самооценка никак не связана с тем, что вы из себя представляете, или тем, насколько вы «хороший» человек, вы можете научиться фокусироваться на создании приятных ощущений, вместо того чтобы искать «истинного» себя.
