Теперь нашей жизни грозит гораздо меньше опасностей, а гнев возникает, как правило, из-за несоответствия действительности нашим убеждениям. Например, с утра в метро мужчина увидел, как крупный парень пристаёт к девушке. Его внутренние убеждения кричат, что так делать нельзя, он злится, но подойти и получить кулаком в лицо опасается. Внутренний котёл начинает закипать. Перед работой зашёл в соседний магазин, продавщица обсчитала. Он хотел поругаться, но побоялся, что сцену увидят сослуживцы и разнесут по офису. В его картине мира обсчитать клиента недопустимо, а в картине мира продавщицы это в порядке вещей. Котёл кипит. На работе проявлять гнев позволительно лишь начальнику. И вот, начальник накричал на несчастного. Внутри его котла всё клокочет, но надо «держать лицо» и сохранить работу. По дороге домой проезжающая мимо машина облила водой из лужи – котёл вот-вот взорвётся. Но вот он пришёл домой. Ужин не готов, дети расшалились, и клапан вдруг срывает – человек кричит, размахивает руками, может даже ударить. Что произошло? Он не умеет контролировать свой гнев.
В комедии с Джеком Николсоном и Адамом Сэндлером «Управление гневом» герой, жизнь которого катилась под откос из-за неконтролируемых вспышек ярости, смог излечиться путём своевременного опознавания неприятных ситуаций и сознательного выбора, как реагировать в той или иной ситуации. Смешной и поучительный фильм.
Вообще человечество придумало много способов справляться с гневом: японцы бьют чучело начальников, кто-то заезжает в гараж, закрывает окна в машине и кричит, как он зол, кто-то бьёт подушку, кто-то мнёт с остервенением пластиковую бутылку, кто-то плачет. Несколько забавных способов описано в фильмах Гарольда Рамиса с Робертом де Ниро и Билли Кристалом в фильмах «Анализируй это» и «Анализируй то».
Но самый простой способ – когда вы только-только почувствовали волну гнева, осознайте, что вас так зацепило?
Если вам что-то не нравится в поведении близкого человека, спросите себя, зачем он так поступает? Не почему (причину можно найти, но часто это ничего не меняет), а зачем он так поступает? У любого поступка есть цель. Как шутят психологи, цели всегда две – настоящая и та, которую мы рассказываем другим. Причём настоящую цель человек часто скрывает даже от самого себя. Если вы хотите ему помочь, поймите, чего он добивается, и покажите другие пути достижения этого результата.
Например, мужчина пьёт. Если спросить его почему, он скажет, потому что жена его часто критикует. А если спросить, для чего? Он скажет, что хочет не слышать её, или наказать её, или что-то ещё. А что он хочет на самом деле? Ответ может шокировать – на самом деле он хочет её ласки. Можно ли получить ласку от жены, если напиваться вусмерть? Нет. Нужно что-то другое – конфеты, цветы, помощь по дому, пара билетов в театр, может быть, золотое колечко…
Если вам что-то не нравится в окружающем мире, пожалуйста, не нужно, закатывая глаза, вопрошать «Куда мир катится?» Он катится так уже тысячи лет. Погрузитесь в историю человечества, и вы поймёте, что люди всегда были такими.
«Что было, то и будет; и что делалось, то и будет делаться, и нет ничего нового под солнцем.
Бывает нечто, о чём говорят: «смотри, вот это новое»; но это было уже в веках, бывших прежде нас».
© Библия, Книга Екклесиаста, 1:9,10Психолог и философ С. Н. Лазарев, рекомендует выражать гнев наружу, при этом в душе сохраняя любовь. Если в двух словах: лучше подраться и помириться, чем затаить обиду на годы и разрушить своё здоровье и жизнь.
Вы, наверное, слышали о таком направлении в медицине, как психосоматика. Так вот от гнева болит печень, от ненависти портится зрение (не-на-вижу – не хочу тебя видеть), от злости болит желудок, от обиды (подавленного гнева) может появиться опухоль. А лечение всегда одно для всех болезней – простить.
«Кто ищет мести, пусть роет две могилы – одну для обидчика, вторую для себя».
© Конфуций.Сильные мужчины никогда не приходят домой в плохом настроении, чтобы не оскорбить жену и не наорать на детей – самых беззащитных и самых дорогих в мире людей.
В Коране Всевышний предупреждает Мужчину, перед тем как отдать ему Женщину, сотворённую для него: «Будь осторожен! Не дай женщине заплакать, ибо Аллах считает её слёзы! Женщина создана из ребра твоего, не из ноги, чтобы быть униженной тобой; не из головы, чтобы превосходить тебя; она создана из ребра твоего, рядом с рукой твоей, чтобы всегда поддерживать тебя, и рядом с сердцем твоим, чтобы быть любимой тобой».
Умные женщины, если чувствуют злость на родственников или на начальника, идут «плакаться» к подружке. Высказала всё, что камнем лежало на сердце, и пришла домой лёгкая и воздушная.
Сходите к духовнику, к психологу, но не сваливайте накопившийся груз на близких – они не виноваты в том, что мир не соответствует вашим представлениям о том, каким он якобы должен быть. Мир ещё ни под кого не прогнулся.
Одна моя знакомая психолог для избавления от гнева пользуется «методом баночки». Когда она чувствует, что накопилось много негативных эмоций, она берёт литровую банку, прижимает к лицу и кричит туда всё, что думает и чувствует. Прооравшись, она с облегчением моет банку и ставит её в укромное место – до следующего раза. Дочь знает о её методе. И вот однажды, мама приходит с родительского собрания, дочь, посмотрев на её лицо, бегом за банкой на балкон: «Мама, давай, сначала баночку!»
Многим из нас ещё только предстоит научиться понимать и принимать свои эмоции, это не всегда легко, но только сбалансированные эмоции – ключ к настоящей любви.
– Алкогольная зависимость и наркомания. Будем ли мы с этим мириться?
Месяц рожу полощет в луже,С неба светит лиловый сатин.Я стою никому не нужен,Одинокий и пьяный, один.А хорошего в жизни мало,Боль не тонет в проклятом вине,Даже та, что любил, пересталаУлыбаться при встрече мне.А за что? А за то, что пью я,Разве можно за это ругать,Коль на этой на пьяной планетеРодила меня бедная мать.Я стою никому не нужен,Одинокий и пьяный, один.Месяц рожу полощет в луже,С неба светит лиловый сатин.
© Сергей Есенин, 1923—1924.
Вопрос не праздный, потому что бывает, что девушка в юности «баловалась травкой», любила выпить на вечеринках, где и познакомилась с будущим мужем. Он сам не прочь выпить и покурить. Можно сказать, в их компании это было нормой. Потом она выходит замуж, понимает, что если хочет родить здоровых детей, то с баловством пора завязывать. А для него всё ещё нормально прийти под утро в приподнятом настроении.
Далай Лама Четырнадцатый, тибетский духовный лидер, в одном из интервью с горечью сказал, что проблема наркомании докатилась и до Тибета. Это произошло пока только в городах. «Наркомания – это болезнь модернизированного общества, и чтобы противостоять ей, нам всем необходимо воспитывать в себе привычку самодисциплины. Однако неосмысленные запреты не возымеют никакого действия, самое главное тут – понять разрушительную природу наркомании. Я хочу, чтобы люди научились различать скоротечное счастье и то, которое длится долго, различать эфемерное и подлинное счастье».
Если кто-то из вас попал в подобную зависимость, помните, что вы сможете найти помощь не только в специализированной клинике, но и у хорошего психолога – люди часто употребляют запрещённые средства, чтобы избежать душевных страданий или ощущения внутренней пустоты. Ведический психолог Марина Таргакова считает, что мужчина пьёт, если ему не хватает душевного тепла, тогда он, чтобы согреться, заливает в себя горячительные напитки.
И всё же, ваши психологические проблемы не должны становится проблемами ваших близких. Помните, что алкоголизм одного из супругов – достаточный повод для развода.
Бывало, женщины на ранних этапах брака умудрялись побороть начинающееся пьянство мужа. Мне рассказывали, как одна молодая жена, увидев, что муж пришёл домой в стельку пьяным, даже не помогла ему раздеться. В итоге он всю ночь пролежал в коридоре с обмоченными штанами, на утро ему было безумно стыдно за себя. Её подруги потом спрашивали, не было ли ей жалко его? На что она отвечала: «Ни капельки. Пусть в следующий раз думает, что делает». Теперь её муж точно знает свою меру».
В. Г. Жданов в книге «Алкогольный террор. Пить или жить?» вспоминает, как академик Ф. Г. Углов, в Новосибирске в «Доме учёных» читал лекцию «Алкоголь и мозг» и закончил её такими словами: «Я верю в свой народ, я верю, что его не удастся уничтожить алкоголем, что бы тут ни делали. Я даже верю, что спаиватели будут выставлять эту водку – нате, пейте, – а народ пить не будет. Более того, я верю, что приплачивать будут за то, чтобы пили. И все равно люди пить не будут!» Тогда эти слова казались фантастичными, потому что пили все. Теперь же, четверть века спустя, оказалось, что молодёжь сама выбирает здоровый образ жизни, теперь это модно. В большинстве российских городов набирает оборот движение «Русский – значит трезвый». И это радует.
