Представим себе, что печень помещена в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходят понемногу шлаки, токсины и – отрицательные эмоции, накопившиеся там.
Печень окружена изумрудно-зеленым сиянием, чистый зеленый свет со всех сторон омывает ее. Вместе с выдохом серым дымом выходит из печени злость, через поры кожи выбирается наружу – вон из тела.
Выдох завершен, разомкнем пальцы и медленно опустим их через стороны в исходное положение.
Дышим обычным способом, не выпуская из мыслей печень.
Выполняем упражнение не менее 3 раз в день.
Теперь тебе известны 3 целительных звука: Звук Легких, Звук Почек, Звук Печени, и необходимо ежедневно выполнять их. Они благотворно действуют, даже если, практикуя их, не совершать никаких движений.
Целительный звук сердца
По мнению даосов, эмоциональное сознание человека находится в сердце. Потому важно содержать его сознание в чистоте. Также важно поддержать сердце, как орган, который работает без остановки. Решению этих задач и посвящено упражнение с целительным звуком сердца.
Орган, связанный с сердцем, – язык. Поэтому помимо упражнения практикующего целительный звук сердца, для поддержания сердца рекомендуются упражнения, укрепляющие язык, но об этом чуть позже.
Упражнение для поддержания сердца очень похоже на упражнение с целительным звуком для печени. Только, выполняя целительный звук сердца, который звучит как Х-А-У-У-У-У-У-У, мы наклоняемся вправо, а не влево, как в предыдущем случае.
Итак.
Выполняем упражнение сидя. Первая его часть выполняется на вдохе, другая – на выдохе, как и в предыдущих упражнениях.
Сидим прямо, руки свободно опущены, но ладони повернуты наружу. Все внимание – на сердце.
Вместе со вдохом медленно поднимаем вдоль боков руки. Подняв их над головой, переплетаем пальцы. Следим за руками взглядом.
Теперь вывернем соединенные кисти рук – ладонями вверх. Тянем руки вверх, особенно основания ладоней. Теперь нужно немного изогнуться в пояснице – вправо, чтобы лучше растянуть левый бок, где расположено сердце.
Глаза широко открыты, округлив губы, с медленным выдохом едва слышно произносим целительный звук сердца – Х-А-У-У-У-У-У-У.
Представим себе, что сердце помещено в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходит понемногу излишний жар и отрицательные эмоции, накопившиеся там.
Сердце окружено красным сиянием, чистый красный свет со всех сторон омывает его. Вместе с выдохом, унося излишний жар, из сердца выходят ненависть, жестокость, нетерпимость и высокомерие.
Выдох завершен, разомкнем пальцы и медленно опустим их через стороны в исходное положение.
Некоторое время сидим, представляя сердце, окруженное ярким и чистым красным сиянием. Сердце наполнено положительными эмоциями. Сердце заполняют добро и любовь, радость жизни и готовность к свершениям.
Упражнение выполняем не меньше 3 раз.
Это упражнение показано не только для поддержания сердечной мышцы, но также и при ангине, воспалении десен и языка. Оно поможет и поднять настроение, если вы подавлены.
Целительные звуки селезенки и поджелудочной железы
Даосы считали, что селезенка вырабатывает антитела, которые способны защитить организм от некоторых заболеваний. Рядом с селезенкой находится поджелудочная железа. Ее основная функция – вырабатывать инсулин. Избыток его или недостаток грозят организму серьезными заболеваниями. Древнее знание, в силу близкого расположения и взаимосвязи этих органов, рассматривало их зачастую как единое целое.
Поэтому упражнение с пятым целительным звуком поддерживает и тот и другой орган. Пятый целительный звук знатоки этой оздоровительной практики сравнивают с совиным криком: Х-У-У-У-У-У-У.
Часть тела, связанная с селезенкой и поджелудочной железой, – это губы, рот. Иногда говорят, что и вообще все мышцы лица можно отнести к тем областям, что связаны с селезенкой и поджелудочной железой.
Упражнение выполняем сидя. Ноги – примерно на ширине плеч. Кисти рук расположены на бедрах, ладонями вверх.
Постараемся как можно четче представить себе селезенку, ее месторасположение. Она расположена с левой стороны, в верхней части живота и в нижней части грудной клетки. Представим и поджелудочную железу. Она располагается на уровне желудка, в центре тела.
Теперь вспомним, как выполняется брюшное дыхание. Вдох – глубокий, как при брюшном дыхании. Расположим кисти рук на солнечном сплетении, большие пальцы и мизинцы поджаты, пальцы – указательный, средний и безымянный – направлены кончиками к центру солнечного сплетения.
Давим на солнечное сплетение пальцами, и на выдохе, едва слышно произносим: Х-У-У-У-У-У-У. Завершая выдох, немного подаемся вперед.
Представим себе, что селезенка и поджелудочная железа помещены в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходит понемногу излишний жар и – отрицательные эмоции, накопившиеся там.
Селезенка и поджелудочная железа окружены желтым или золотистым сиянием, яркий чистый желтый или золотистый свет со всех сторон омывает его. Вместе с выдохом целительный звук изгоняет избыток жара, с ним из селезенки и поджелудочной железы выходят беспокойство и жалость к себе. Излишек жара покинул селезенку и поджелудочную железу. Они омываются чистым желто-золотистым светом и исполнены позитивных эмоций.
Вернемся в исходное положение: сидим прямо, ноги – примерно на ширине плеч, кисти рук расположены на бедрах, ладонями вверх.
В мыслях держим селезенку и поджелудочную железу. Их омывает чистый желто-золотистый свет. Вы ощущаете, как эти органы генерируют доброжелательность, открытость новым мыслям, ощущениям, людям, чувство справедливости (к себе и окружающим).
В течение занятия повторяем упражнение не менее 3 раз.
Целительный звук тройного обогревателя
Так замысловато называется в даосской системе некий круговорот энергии в человеческом организме. Условно тело делится на три части. К верхней – горячей – области даосы относят мозг, сердце и легкие. Средняя область – теплая – включает в себя почки, печень, селезенку, поджелудочную железу и желудок. Нижняя же часть – холодная – это нижняя часть живота, толстый и тонкий кишечники, мочевой пузырь и половые органы.
Для того чтобы регулировать температуру во всех трех отделах тела, применяется целительный звук тройного обогревателя. Вместе со звуком сверху спускается горячая энергия в более холодные отделы, а холодная – поступает наверх через систему пищеварения.
Упражнение с этим целительным звуком очень хорошо снимает стрессы. Если выполнить это упражнение на ночь, глубокий и спокойный сон – обеспечен. Итак, целительный звук тройного обогревателя: х-э-э-э-э-э-э-э.
УДИВИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЫХАНИЯ
В этом разделе речь снова пойдет о дыхании!
ВПУСТИ УСПЕХ В СВОЮ ЖИЗНЬ
Теперь ты готов открыть для себя удивительные возможности, таящиеся в нашем дыхании. Мы постараемся быть краткими и лаконичными, представляя упражнения. Надеюсь, ты оценишь эффект, который последует вслед за выполнением наших рекомендаций!
В начале упражнения необходимо настроиться. Мы воспользуемся для этого уже знакомым дыханием по системе Сам Чон До. Нам понадобится способность нашего организма к качественному скачку.
Готовим себя к переходу: настраиваем организм на дальнейшую работу, приводим чувства и мысли в равновесие, подготавливаем организм и сознание к более сложной работе.
Дышим по системе Сам Чон До. Уверен, ты уже помнишь наизусть это дыхание.
Важно на начальном этапе выполнения этой техники не забыть и о настрое Норбекова, здесь он нужен как никогда!
Представим себя или того человека, которого ты хочешь «вытянуть» из болота депрессии или дурного расположения духа, или того человека, с которым ты хочешь наладить конструктивные рабочие отношения.
Это преуспевающий, бодрый и веселый человек. Он знать не знает, что это за проблема – настроение. Он бодр и энергичен, настроен на продуктивную работу. Это – успешный человек, то есть ему многое удается, а неудачи – не останавливают, он способен все преодолеть. Добавим красок и достоверности образу, попытаемся прочувствовать какие-то его детали.
Теперь четко определим для себя, насколько близко к тебе – по времени – расположен этот образ. Он расположен в ближайшем будущем? Или вы отпустите для реализации этого образа побольше времени? Обозначим конкретный срок, пусть это будет месяц, две недели, полгода или пять лет, или год, – важно, чтобы ты четко обозначил время, за которое воображаемый образ станет реальным.
