концепцию применить на себе.
Но работа со своим телом является только одной частью саморегуляции, как бы Инем. Второй частью (Янем) является психическая саморегуляция. И как неразделимы в жизни Инь и Янь, так должны быть неразделимы физическая и психическая саморегуляции.
Психическая саморегуляция позволяет организовать свои мысли наилучшим образом и сделать их активно — действующим фактором организма, направляющим нас к здоровью наиболее легким, быстрым и надежным путем. Это принцип отношения к жизни, когда человек ищет причину проблем не во внешнем мире, а внутри себя. В этом случае человек начинает активно приспосабливаться к той реальности, в которой живет, не через изменение этой реальности (как это делает подавляющее большинство людей), а через изменение себя.
Через это человек переходит от пассивно-оборонительной тактики относительно лечения своих болезней к активно-наступательной. А военная стратегия говорит, что если только обороняться от неприятеля, войны никогда не выиграть. Этот принцип полностью приложим и к избавлению от болезней и восстановлению здоровья.
Я считаю, что научиться саморегулироваться в истинном смысле этого слова — это самое главное, что должен добиться каждый человек в своей жизни, если он хочет быть здоровым и добиться желаемого.
Очень многими опытами доказано, что в глубоком гипнозе можно управлять некоторыми вегетативными функциями загипнотизированного. В этом случае власть над тем, что нормально подлежит управлению мозгом пациента, переходит к гипнотизеру. Но если телом человека может управлять гипнотизер, с тем же (и даже лучшим) результатом это может делать сам человек!!!
На основе своего многолетнего опыта обучения саморегуляции я могу подтвердить: «Действительно: самовнушение — сверхмощная сила, что имеется у каждого!» Но ее возможности мы используем не больше, чем на доли процента. Только малая толика этой силы периодически работает внутри нас, да и то, чаще всего, в отрицательную для нашего здоровья и самочувствия сторону. Это связано с тем, что многие из нас даже приблизительно не знают того, чем они обладают.
Как показывает мировой опыт в этой области, человек, поверивший в себя и узнавший себя, становится практически всемогущим! Освобожденный мозг способен на то, что в обыденном сознании называется чудом. Но это никакое не чудо, ибо основывается на знании и собственных усилиях.
Человек может в очень широких пределах регулировать свой организм. Все функции человеческого тела поддаются сознательной коррекции. Человек может сам (без лекарств и внешней помощи) снять любые боли, воспаления, болезни и опухоли, может воздействовать на обмен веществ и нервную регуляцию.
И одна из самых простых и легко-достижимых технологий саморегулирования — обучение релаксации.
По идее с помощью бихевиоральных технологий снимаются только симптомы болезни. А причина вроде бы при этом не затрагивается. Но в мире 90 процентов психотерапевтов ориентированы когнитивно-бихевиорально. И это безусловно позволяет нам говорить что это не так, что эти методы каким-то образом ломают механизм болезни. И позволяют человеку встать на «путь исправления».
Бихевиористы говорят: «Удивительно, но факт — научив человека механизму систематической релаксации, мы избавляем его от большей части, казалось бы, сложных проблем». Например, В. Райх считал, что как только снимается мышечный спазм, та проблема, которая привела к этому зажиму, исчезает.
И это действительно так. Глубокая релаксация опосредована парасимпатической нервной системой и обладает терапевтическим эффектом потому, что с физиологической точки зрения является полной противоположностью стрессу, который обусловлен активацией симпатической нервной системы.
А. Александров (1997) считает, что постоянное практическое применение методов релаксации может способствовать снижению активности лимбической и гипоталамической области мозга, что приводит к общему снижению тревожности у занимающихся.
Данные Дж. Эверли и Р Розенфельда (1985) говорят, что систематическое применение релаксации может в конечном счете привести к устойчивому снижению доз принимаемых лекарственных препаратов. Также они отмечают, что глубокая релаксация оказывает на некоторых людей инсулиноподобное действие и может вызвать у них снижение уровня сахара в крови.
Использовать саморегуляцию пациента для потенцирования лечения можно следующими моими техниками:
— Чистка Храма
— Я хороший и здоровый
— Внушенные самовнушения
— Самовнушения (типа самовнушений по Э. Куэ)
— Работа с Внутренним Ребенком
— Интроскоп
Более подробно о саморегулировании организма и обучении ей пациентов смотрите на моем сайте в моих книгах: «Стратегия саморегулирования», «Психологический женьшень», «Саморегуляция НЕКСТ».
По обучению психической саморегуляции читайте мои книги: «Карнеги по-русски или Азбука разумного эгоиста», «Наука радости или 77 правил обретения физического, психического и социального благополучия».
Для помощи пациентам в обретении смысла жизни и трансцендентальности советуйте им читать мои книги: «Ноосфера — религия разума», «Всемогущий разум: Человек и его место во Вселенной».
Глава 103. Завершение лечения
После лечения должен пройти некий инкубационный период, когда вызванные психотерапией изменения ассимилируются бессознательным, «перевариваясь и усваиваясь» личностью человека. И, если психотерапия была проведена в полной мере (не по срокам, а по качеству), это приводит к переходу этого количества в новое качество.
Возможно, что для этого перехода нужна небольшая встряска, стресс (хоть положительный, хоть отрицательный). Или же человек должен пройти какое-то медикаментозное или инструментальное лечение, которое он ни разу до этого не пробовал. Особенно это актуально при психосоматозах (например, в случае пояснично-кресцового радикулита — пройти мануальную терапию). Психотерапия разрушает психологический компонент психосоматоза, а инвазивное лечение ставит на место то, что «вывихнулось».
После окончания последнего сеанса терапии я обычно даю своим пациентам такое напутствие, которое закрепляет эффект лечения и защищает его от уныния при рецидивах:
«Все то, что мы делали на этих сеансах пошло внутрь Вас и меняет Ваше бессознательное в желаемую Вами сторону. И, естественно, это процесс, который требует некоторого времени. Демонтаж психосоматических механизмов болезни происходит в период от 3 до 6 месяцев. В это время внесенные новые программы как ферменты переварят и «кости» раннего воспитания и твердое «мясо» привычек и «сухожилия» установок.
Таким образом, те изменения, которые мы сделали, будут постепенно ассимилироваться внутри психики. И пройдет некоторое время и вы почувствуете, что жизнь ваша начнет меняться в лучшую сторону. И очень важно, чтобы вы связывали это с тем, что вы сами уже изменились благодаря психотерапии. И как только вы изменились, жизнь улучшилась. При такой установке у вас появится мощный стимул изменяться дальше. Что приведет не только к исчезновению болезни, но и серьезному изменению Вашей жизни!
Ведь если Вам внезапно предложат более достойную работу, то это вполне может быть связано с теми изменениями, которые произошли внутри Вас и новыми коммуникативными способностями, которые заметили другие люди. И которые привели к получению желанной работы. И если Вы будете связывать свою новую работу с проведенной психотерапией, то таким
