Сентябрь – время прощания с сезоном отпусков, начало нового трудового цикла. Самое время подумать о проблемах, связанных с трудовыми буднями. К неожиданному выводу пришли эксперты шведского университета трудовых отношений. Оказывается, «трудовой порыв» и любовь к работе могут привести к стрессам и подорвать здоровье. Ученые провели исследования и заметили, что усталость, сильная головная боль и недомогание в плечевых суставах и шее чаще всего наблюдаются у тех, кто пережил на работе так называемый «вдохновляющий» стресс. По мнению исследователей, связано это с тем, что в последнее время интенсивность труда резко возросла. В результате многим людям, мечтающим сделать любимую работу качественно, зачастую на это не хватает времени. Неудовлетворенность результатами провоцируют эмоциональные расстройства. К тому же из-за высокой интенсивности труда человек не успевает восстановить силы не только за выходные дни, но и за время отпуска, что в конечном итоге и приводит к заболеваниям. Для сохранения здоровья, если на вас нашло непреодолимое желание поработать, не устраивайте гонку, контролируйте свои эмоциональные порывы, особенно если чувствуете эйфорию вдохновения.
13 сентября ВТОРНИК
12, 13 лунный день. Растущая Луна
Водолей. ↑ 17:15 ↓ 01:24
Биопотенциал, в целом, понижен. Болезни могут возникнуть от переохлаждения, самоограничения, небрежного отношения к застарелым болячкам. Возможны судороги в области голеностопа вследствие нарушения кровообращения. Рекомендуется соковая диета, меньше грубой пищи.
День подходит для очищения верхних дыхательных путей, легких.
Как дышат йоги
Йоги считают, что оздоровить легкие можно только с помощью дыхания, ну что же, спорить не будем и последуем их советам. Сделайте медленный вдох носом. Воздух заполняет нижнюю часть легких, диафрагма движется, и живот надувается. Воздух заполняет все легкие, при этом плечи поднимаются. Поднимитесь на носочки, задержите дыхание насколько сможете, затем опуститесь на ступни, расслабив все мышцы. Сделайте медленный выдох ртом, втянув при этом живот. Таких дыхательных упражнений надо выполнить не менее 15, следя за дыханием, мысленно представляя себе, как воздух, а вместе с ним и новая положительная энергия, заполняет ваши легкие, а на выдохе эта энергия концентрируется в области солнечного сплетения.
14 сентября СРЕДА
13, 14 лунный день. Растущая Луна
Водолей. ↑ 17:47 ↓ 02:35
Это «день движения» – движение энергии, усиление кровообращения и перистальтики. Активно проходят процессы омоложения организма. Будут полезны дыхательные упражнения.
Как дышат йоги (продолжение)
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, глаза можно закрыть. Сделайте глубокий выдох. Медленно начинайте поднимать руки вверх, держа при этом локти чуть согнутыми. При подъеме рук совершайте медленный вдох. Теперь представьте, что вы держите над головой мешок, в который вы постарались собрать всю накопившуюся в организме грязь. Бросьте этот «мешок» вперед и вниз. Бросая, выдохните воздух со звуком «ха». Оставьте руки висеть плетьми, расслабленно раскачивающимися. Медленно вдыхая, мысленно следите за тем, как «мешок» медленно летит вниз, унося все ваши напасти. Выпрямитесь. Сделайте выдох, на вдохе поднимите руки через стороны ладонями вверх. В конце вдоха ладони должны соприкоснуться. Выдохните, опуская руки через стороны ладонями вниз. Выдохните по возможности полностью.
15 сентября ЧЕТВЕРГ
14, 15 лунный день. Растущая Луна
Рыбы. ↑ 18:15 ↓ 03:51
Дела, начатые в этот день, как правило, удаются. Полезна физическая работа. В этот день любая жидкость несет загрязнение, а потому день весьма удачен для сухого голодания. Рекомендуется употреблять орехи и соленые продукты, а горькое и сладкое ограничить.
Как дышат йоги (продолжение)
Встаньте лицом на запад. Руки поставьте на уровне груди, одна ладонь – на другой. Слегка приоткройте рот, чтобы между губами образовалась маленькая щелка. Кончиком языка коснитесь нижней десны у передних зубов. Произносите на выдохе звук «сы», его произносят низким тоном. Представляйте себе, как очищаются ваши легкие. Если у вас скопилось много мокроты в бронхах, то усильте упражнение дополнительным звуком «ху», его также надо произносить на выдохе.
Положите руки на талию и, удерживая от вдоха живот, вдыхайте полной грудью. Сделав вдох, сгибайтесь в поясе, сохраняя спину прямой, и одновременно произносите высокий звук «и» так, чтобы выдохнуть до половины. Затем, разгибаясь, произносите более низкий звук «а», до полного выдоха. Повторяйте упражнение 8-12 раз, желательно 2–3 раза в неделю.
16 сентября ПЯТНИЦА
15, 16 лунный день. Полная Луна
Овен. ↑ 18:41 ↓ 05:12
Критический день, когда человек подвержен искушениям плоти. Снять излишнее напряжение и потратить избыток энергии можно в подвижных играх, спортивных упражнениях и танцах, что очень полезно для очищения организма в целом. Противопоказано злоупотребление спиртным и большим количеством жидкости. Можно лечиться энергетически, начинать лечебные процедуры для избавления от излишков веса. Страдает кожа (избегать воздействия лака, красок, порошков).
Работа должна удовлетворять!
Как мы уже выяснили, стресс от вдохновения на любимой работе может подорвать здоровье. Но это далеко не значит, что работу нужно выбирать нелюбимую, лишь бы платили – это тоже путь тупиковый, ведущий к таблеткам и больницам. Ученые выяснили, что многие люди, которые жалуются на боли в глазах и нарушения зрения во время работы на компьютере, на самом деле просто не получают удовлетворения от своей работы. Итальянские медики обнаружили, что у каждого третьего такие жалобы не связаны с какими-либо отклонениями здоровья. У людей, которым нравится работа, зрительное перенапряжение отмечалось на 30 % реже. Разумеется, такие выводы относятся не только к работе на компьютерах. Так что решайте сами, что лучше – стресс от вдохновения или от нелюбимой работы. Золотую и здоровую середину, если подумать, найти можно.
17 сентября СУББОТА
16, 17 лунный день. Убывающая Луна
Овен. ↑ 19:06 ↓ 06:35
В этот день рекомендуются любые физические упражнения. Стремитесь к гармонии, равновесию, соблюдайте спокойствие и душевный комфорт. Бесцеремонное поведение, крик и агрессия должны быть полностью исключены – сегодня они могут привести к необратимым процессам, как физическим, так и психическим. Сегодня нельзя убивать даже насекомых. Кормите птиц, занимайтесь искусством и медитацией.
Смех очищает легкие
Когда мы смеемся, в организме происходит настоящая «биохимическая буря». В частности, снижаются выбросы кортизона и адреналина – «стрессовых гормонов», а выделение эндорфинов увеличивается. Эндорфины, как известно, притупляют ощущение физической и душевной боли, вызывают чувство удовлетворенности. Смех меняет ритм сердцебиения, который сначала учащается, а затем снижается. После продолжительного смеха снижается и кровяное давление. Воздух в легкие поступает упругой струей, проникая в самые дальние уголочки, и растягивает тончайшие стенки альвеол, в которых воздух порой не меняется годами, а ведь газообмен как раз и происходит через стенки альвеол. При смехе возникает особый вид дыхания: вдох продлевается и становится более глубоким, а выдох, напротив, укорачивается, но при этом интенсивность такова, что легкие полностью освобождаются от воздуха. При этом газообмен ускоряется в три-четыре раза, в отличие от обычного состояния.
18 сентября ВОСКРЕСЕНЬЕ
17, 18 лунный день. Убывающая Луна
Овен. ↑ 19:32 ↓ 07:59
День справедливости, духовного очищения, гармонии между астральным и физическим телами. День радости бытия, любви и творчества. День экстаза. Благоприятное время для заключения брака по любви – любовь в этой семье не угаснет никогда.
Ничего не планируйте в этот день, живите по свободному графику. Тяжелая работа сегодня противопоказана.
Смех очищает легкие (продолжение)
Понимание смеха как своеобразного упражнения лежит в основе смехотерапии. Этот метод лечения постепенно получает признание в разных странах. Особенно популярным он становится в Индии, где уже созданы группы по обучению «смеховому» дыханию. Называется оно хасья-йога. И на Западе этот метод завоевывает все большую популярность, в Германии и в Англии появились «кабинеты смеха». Участники групповых занятий поначалу разучивают «дыхание животом», чтобы активизировать диафрагму – главную мышцу, участвующую в дыхании. После этого приступают к освоению так называемого рефлекторного смеха (глубокий, интенсивный вдох, короткий, одним толчком, выдох), каждое занятие продолжается примерно 30 минут. Эффект весьма впечатляющий: пациенты после упражнений в смехе не только лучше чувствуют себя физически, но и ощущают душевный подъем.
