Другие ванны из трав
Эти ванны можно принимать регулярно 1–2 раза в неделю для профилактики раздражения и болезней кожи.
1. 60 г измельченных сушеных лепестков лилии, 30 г коры калины, 30 г березовой коры, 60 г листьев одуванчика, 1 л кипятка. Положить сырье в термос, залить кипятком. Настаивать 2 ч, затем процедить и добавить в ванну с теплой водой.
2. 60 г липового цвета, 25 г измельченной лимонной цедры, 50 мл сока земляники, 25 г листьев табака, 25 мл сока черники, 500 мл кипятка. Залить липовый цвет, лимонную цедру и листья табака кипятком, настаивать в термосе 1 ч, процедить. Добавить к настою сок земляники и черники, перемешать и вылить смесь в теплую воду.
3. 50 г листьев облепихи, 100 мл березового сока, 50 г сосновой хвои, 25 г лепестков ромашки, 25 г листьев подорожника, 25 г лепестков астры, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать под крышкой 2 ч, затем процедить и смешать с березовым соком. Вылить смесь в теплую воду.
4. 50 г листьев лопуха, 25 г лепестков незабудки, 50 г листьев мать-и-мачехи, 50 г крапивы, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать в термосе 1,5 ч, после чего процедить и вылить в теплую воду.
5. 50 г листьев ивы, 25 г хвои пихты, 25 г льна, 25 г вьюнка, 25 г герани, 25 г листьев и цветков клевера, 1 л молока. Залить сырье молоком, 3 мин кипятить на среднем огне, затем 30 мин настаивать под крышкой. После этого жидкость процедить и вылить в ванну с теплой водой.
6. 50 г измельченной лимонной цедры, 50 г листьев пырея, 25 г лепестков фиалки, 50 г еловых шишек, 25 мл сока алоэ, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать в термосе 2 ч, затем процедить. Смешать настой с соком алоэ и добавить в теплую воду.
7. 50 г лепестков астры, 25 г лепестков незабудки, 50 г свежих ягоды малины, 50 г листьев щавеля, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать под крышкой 1 ч, затем процедить. Добавить настой в ванну с теплой водой.
8. 50 г дубовой коры, 50 г свежих плодов физалиса, 30 г измельченной цедры мандарина, 50 г листьев белокочанной капусты, 25 г коры вяза, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать в термосе 2 ч, затем процедить. Полученный настой вылить в теплую воду.
9. 50 г листьев подорожника, 25 г листьев мать-и-мачехи, 25 г листьев тысячелистника, 50 г почек яблони, 600 мл молока. Залить сырье горячим молоком, настаивать под крышкой 30–40 мин, затем процедить. Полученную смесь вылить в ванну с теплой водой.
10. 30 г табака, 50 г пырея, 50 г коры тополя, 50 г малинового варенья, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, кипятить на слабом огне 15 мин, затем дать остыть и процедить. Смешать с вареньем и добавить смесь в ванну.
11. 50 г липовой коры, 25 г листьев лютика, 50 г измельченной лимонной цедры, 25 г листьев лопуха, 50 г листьев смородины, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, довести до кипения, варить на слабом огне 20 мин, затем немного охладить, процедить и вылить в ванну с теплой водой.
12. 50 г листьев клевера, 30 г хвои ели, 50 г лепестков ромашки, 30 г измельченной лимонной цедры, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, довести до кипения, варить на слабом огне 15 мин, затем процедить. Полученный отвар вылить в теплую ванну.
13. 50 г листьев березы, 50 г пырея, 50 г сосновой хвои, 1 л воды. Залить сырье кипятком, довести до кипения, варить на слабом огне 10 мин, затем дать немного остыть и процедить. Полученный отвар вылить в ванну с теплой водой.
14. 50 г цветков ромашки аптечной, 50 г горца птичьего, 50 г хвоща полевого, 50 г корней валерианы, 50 г тимьяна ползучего, 100 г сенной трухи, 2 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать в термосе 2 ч, затем процедить. Полученный настой вылить в ванну с теплой водой.
Процедуры, укрепляющие кожу
Среди прочих процедур, укрепляющих и оздоравливающих кожу, специалисты рекомендуют солнечные и воздушные ванны, а также бани, сауны, обтирания холодной и горячей водой, душ и другие процедуры.
Солнечные ванны
Для здоровья кожи необходимо регулярно принимать солнечные ванны. Порой недостаток солнца может вызвать так называемое солнечное голодание, которое проявляется в нехватке витамина D в организме, нарушении фосфорно-кальциевого обмена и общего обмена веществ. При этом ухудшаются защитные свойства кожи, нарушаются функции эндокринной системы, может развиться малокровие, появляются общая слабость и быстрая утомляемость. Все эти симптомы очень часто проявляются в конце зимы и весной, когда особенно остро ощущается нехватка солнечного тепла и света.
По мнению врачей-дерматологов, в течение года необходимо принимать около 50 солнечных ванн. Но, чтобы солнечные лучи не причинили вреда и не вызвали ожогов на теле, не привели к образованию пигментных пятен, необходимо принимать солнечные ванны дозированно, используя специальные защитные средства.
Слишком долгое пребывание на солнце может вызвать шелушение рогового слоя кожи, поэтому часто сильно загорелая кожа выглядит тусклой и огрубевшей. Определять, сколько времени можно проводить на солнце, следует по тому, как кожа реагирует на солнечные лучи, а это зависит от толщины ее рогового слоя. Если на она есть пигментные пятна, значит, она очень чувствительна к воздействию солнечных лучей, поэтому ее следует защищать и ухаживать за ней в соответствии с имеющимися проблемами.
Чтобы кожа не обгорала и не было ожогов, нужно загорать сначала по нескольку минут, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Тогда кожа сможет сама защитить себя, поскольку постепенно будет вырабатывать защитный слой пигмента. Хорошее воздействие на кожу оказывает горное солнце, излучающее ультрафиолетовые и инфракрасные лучи. Если есть такая возможность, то лучше загорать именно под лучами такого солнца. Хороший загар бывает также у воды, особенно на морском или океаническом побережье.
Осенью и зимой необходимо ежедневно подставлять лицо солнцу. Летом, прежде чем загорать на солнце, нужно немного полежать раздетым в тени. Маленьким детям до 2 лет в основном рекомендуется загорать в тени деревьев и по 2–3 мин с перерывами на солнце.
В подростковом возрасте можно загорать по 1,5–2 ч в день, начиная с пребывания на солнце по 3–5 мин в день и постепенно увеличивая время солнечных ванн.
Не рекомендуется выходить на солнце после купания с мылом или посещения бани: можно получить серьезный ожог, поскольку мыло и купание разрушают защитное покрытие кожи и обезжиривает ее, а значит, делает беззащитной перед воздействием солнечных лучей.
Чтобы повысить эффективность солнечных ванн, можно выпивать ежедневно небольшую порцию витаминного чая из зверобоя и борщевика. В этих растениях содержатся фотосенсибилизаторы – особые вещества, которые повышают чувствительность кожи к лучам солнца. Для приготовления витаминного чая потребуется заварить кипятком 5 г травы зверобоя, 5 г борщевика, 5 г высушенных молодых листьев березы (рябины, калины, боярышника, клена, липы, яблони или груши), 250 мл кипятка. О дозировке лучше предварительно проконсультироваться у врача.
Если солнечные ванны вызывают ощущение вялости, апатии или, наоборот, повышенную возбудимость и раздражительность, лучше на время прекратить эти процедуры. Также нельзя загорать при повышенной температуре тела, острых заболеваниях легких, верхних дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, почек, при малокровии, резко выраженном истощении, пороках сердца и некоторых кожных болезнях.
Принимать солнечные ванны лучше утром с 9 до 11 ч или вечером после 16–17 ч. В промежутке между 11 и 14 ч находиться на солнце не рекомендуется.
Весной солнце наиболее активно, поэтому следует защищать открытые участки кожи в это время.
Некоторые лекарственные препараты также повышают светочувствительность кожи и могут вызвать солнечную аллергию, поэтому рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача по этому поводу. Во время принятия солнечных ванн не рекомендуется пользоваться декоративной косметикой, дезодорантом, туалетной водой или духами. Все эти препараты могут спровоцировать появление на коже пигментных пятен, от которых потом будет очень трудно избавиться. Перед принятием солнечной ванны и вообще в летний период лучше отдать предпочтение помаде для губ светлых оттенков, т. к. яркая помада обычно содержит специфическое вещество, которое под воздействием солнечных лучей вызывает раздражение. По той же причине не рекомендуется пользоваться косметическими средствами коричневого оттенка.
Из одежды в летний период лучше выбирать изделия из хлопка, которые позволяют коже дышать и предохраняют ее от воздействия солнечных лучей.
После принятия солнечной ванны нужно немного побыть в тени, а затем уже можно принимать теплый и прохладный душ.
У каждого человека существует свой ожоговый порог загара, который определяется типом кожи. Чтобы продлить время самозащиты кожи, необходимо применять средство для загара в соответствии с указанным на этикетке уровнем защиты от солнца.
