– Надо же! Это работает!
Неужели я посвятил бы всю свою жизнь работе, не приносящей результатов?
Если вы не усвоите из этой книги почти ничего, то запомните хотя бы «закручивание ощущений» – даже один этот прием способен изменить вашу жизнь! И для этого вам нужно только последовать описанной ниже процедуре. Прием можно применять к любой сфере вашей жизни и жизни ваших близких. Это мой вам подарок, так постарайтесь же максимально эффективно его использовать.
Остановитесь на минутку и проделайте это упражнение прямо сейчас. Именно сейчас. Пожалуйста!
...
УПРАЖНЕНИЕ
ШАГ 1
Подумайте о том, что вас беспокоит, тревожит, огорчает, печалит или страшит. Это может быть что угодно. Чем больше проблема, тем более серьезные перемены в вас произойдут, так что не сдерживайте себя… Выберите самое плохое, что только есть в вашей жизни прямо сейчас.
ШАГ 2
Думая о проблеме, попробуйте определить, где в вашем теле возникают ощущения. Тело испытывает ощущения везде, поэтому вы не должны удивляться, если место окажется необычным. Некоторые люди испытывают странные ощущения в груди, руках, животе, горле, в центре груди (женщины) или в верхней части живота (обычно это бывают мужчины). Вы должны понять, где располагается это ощущение.
ШАГ 3
Теперь определите, в каком направлении движется это ощущение. Оно должно двигаться – ощущения постоянно перемещаются. Я просто хочу, чтобы вы осознали направление этого движения.
ШАГ 4
Теперь, осознав ощущение, почувствовав его и определив направление, в котором оно движется, посмотрите на него мысленным взором. Перед вами статичная картина или динамичный фильм?
Если это картина, выполните пункт (А).
Если фильм – пункт (Б).
(А) Поместите картину в черную рамку и мысленным взором отодвиньте ее от себя. Сожмите картину до размеров открытки. Теперь отодвиньте ее еще дальше и сожмите до размеров марки. Когда картина станет очень маленькой, сделайте глубокий вдох и сдуйте ее так, чтобы больше не видеть. В то же самое время вы должны положить руки на то место своего тело, где живут ощущения. Руками направляйте ощущения в противоположном их движению направлении. Если вы заметили, что ощущение живет в нижней части живота и движется вверх, то руками вы должны направить его вниз. Как только вы сдуете картинку, ощущение само уйдет из вашего тела.
(Б) Если перед вами прокручивается фильм, вырежьте из него худший кадр и «заморозьте» его, словно нажав кнопку «Пауза» на пульте управления. Теперь у вас получилась картинка, с которой можно работать так, как описано в пункте (А).
ШАГ 5
Проанализируйте результаты работы. Снова вспомните о том, что вас беспокоило или тревожило. Вы заметите, что ваши ощущения резко отличаются от тех, что вы испытали в первый раз.
Этим приемом я радостно делюсь с тысячами людей. Каждый год я провожу семинар, посвященный публичным выступлениям. И каждый год ко мне приходит множество людей, потому что страх перед публикой – один из самых сильных человеческих страхов. Я понимаю, что, строго говоря, эта тема не связана с личными отношениями. Но поверьте, публичные выступления – великолепный пример того, как люди умеют продвигаться в будущее и искать в нем причины для беспокойства. Вот что происходит. Люди, испытывающие страх перед публичными выступлениями, мысленно создают картину или фильм, в которых с треском проваливаются. И делают они это до того, как им представится возможность выступить! Такая картина или фильм вызывает в человеке определенные чувства. Страх перед публикой кажется очень реальным, хотя он основан на «провале», которого еще не произошло.
Недавно на моем семинаре присутствовало более 800 человек. Одна милая дама просто окаменела от страха. Она была настолько уверена, что ни за что не сможет выступить публично, что еще до начала семинара ей стало плохо. Мой коллега рассказал мне о ней и показал, где она сидит. Мы нашли повод пересадить ее в первый ряд, чтобы я мог обращаться прямо к ней! Она даже не представляла, что ее ждет.
Я часто начинаю свое выступление с приглашения нескольких человек на сцену и демонстрации приемов гипноза. Потом я показываю публике несколько проявлений гипноза – забавно видеть, как человек не может сесть, встать или назвать собственное имя. Мои слушатели не знают, что большая часть людей в трех первых рядах тоже находятся под действием гипноза вместе с добровольцами на сцене. Естественно, что наша дама в первом ряду поддалась гипнозу довольно быстро. Я пригласил на сцену новых добровольцев, и она с удовольствием поднялась ко мне. Я немного поработал с остальными, а потом внушил этой даме, чтобы она, когда эта часть семинара закончится и все рассядутся по местам, подняла руку, попросила разрешения подняться на сцену и поприветствовать всех собравшихся. Она должна была делать это каждый раз, когда я произносил слово «магия».
Я отпустил добровольцев со сцены и начал лекцию. Понятно, что стоило мне произнести слово «магия», как наша дама подняла руку. Она вышла на сцену, повернулась к слушателям и поздоровалась. За время лекции это происходило несколько раз. В последний раз я внушил ей, что, когда она услышит слово «магия» в следующий раз, она снова поднимется на сцену, но на этот раз расскажет слушателям о том, как она раньше беспокоилась обо всем, а теперь сумела избавиться от беспокойства.
Лекция продолжалась. Потом был обед. А потом я произнес слово «магия», и наша дама поднялась на сцену. Она стояла перед залом, полным людей, и целых двадцать минут рассказывала всем, как мучило ее беспокойство. Ее выступление было забавным, познавательным, страстным и честным.
Когда она закончила, я спросил ее, находится ли она в состоянии гипноза, и она ответила: «Нет». Мне этого было достаточно. Я крепко пожал ее руку и произнес: «С этого моменты, вы всегда будете вполне комфортно чувствовать себя в любом обществе и станете наслаждаться жизнью».
Дама улыбнулась мне и помахала слушателям, словно выступала публично всю свою жизнь.
На своих семинарах я часто использую гипноз, но этим ассортимент приемов не ограничивается. Вот еще один прием, который вы можете использовать самостоятельно. Если вам это удастся, то вы никогда больше не будете беспокоиться. Я назвал этот прием «Кресло».
...
УПРАЖНЕНИЕ
ШАГ 1
Сядьте в кресло. Положите руки на подлокотники, закройте глаза, дышите медленно. Сделайте пять глубоких вдохов и расслабьтесь. Затем крепко сожмите левый кулак и оторвите запястье от подлокотника. Отрывая запястье от подлокотника, начните думать о том, что в вашей жизни не так. Сжимайте кулак очень крепко. А теперь перейдите в свое будущее. Подумайте о тревожных ситуациях и событиях, которые еще только произойдут. Представьте, как ужасны они будут.
ШАГ 2
Продолжая думать обо всем, что плохого может произойти в будущем, начните мысленным взором видеть всю картину. Не останавливаясь, определите, где в вашем теле сосредоточены ощущения тревоги и беспокойства.
ШАГ 3
Ощутив чувство тревоги и увидев картинку, уменьшите ее размер и сдуйте, одновременно закручивая ощущения собственного тела в направлении, противоположном тому, в котором они закручивались изначально. Откройте глаза. Попробуйте снова вспомнить тревожное событие и ощутить чувство тревоги. Оно ушло. Больше никакого беспокойства, никакой тревоги, одна чистая свобода!
ШАГ 4
Сожмите ладонь правой руки в кулак и оторвите руку от подлокотника. На этот раз подумайте о том хорошем, что произойдет в вашем будущем. Представьте счастье, которое вы испытаете в будущем. Подумайте о тех же событиях, что и раньше, но на этот раз почувствуйте, какой счастливой они вас сделают.
ШАГ 5
Увидев эти события мысленным взором и ощутив чувство счастья, удвойте размер картинки или кадра фильма. Одновременно удвойте ощущение счастья, закрутив ощущение в том же направлении. Да, на этот раз вам нужно усилить эти чудесные ощущения, удвоив их силу, а потом удвоив ее еще раз.
ШАГ 6
Когда вы все это сделаете и по – настоящему ощутите все чувства, откройте глаза и сделайте глубокий вдох. На этот раз ваши ладони должны быть открыты, а руки – спокойно лежать на подлокотниках. Подумайте о своем будущем. Если вы проделали упражнение правильно, то на вашем лице сразу же возникнет широкая улыбка.
Я понимаю, что иногда тревога неизбежна. Когда кто-то из близких в больнице, не беспокоиться невозможно. Но я говорил вам совсем о другой тревоге. Я не хочу, чтобы вы попусту тратили время на беспричинное беспокойство. У вас еще будет достаточно поводов для реальной тревоги.
