Запоры имеют место по различным причинам. Это и неправильное питание, и патологическая наследственность и другие причины. Как правило, люди, страдающие запорами, идут по пути "наименьшего сопротивления" — они постоянно или периодически принимают слабительные средства. А в них-то (особенно в химических слабительных) — все зло и заключено. Это путь к истощению слизистой кишки и в так называемый проктологический кабинет.
Успокаивающее заблуждение, что слабительное спасает наше здоровье, приводит к атрофии мышц кишечника и к его частичной обездвиженности, т. е. атонии кишечника. Ослабляется перистальтика кишок — и уже никогда не бывает нормального «стула» без применения слабительных средств.
В силу этих причин даже самая тщательная очистка желудочно-кишечного тракта не даст силы кишечным мышцам и не поможет «переродившейся» слизистой Вашего желудка обрести вновь ферментативно-всасывающую способность.
А из всего сказанного следует, что тем, кто страдает запорами, нужно немедленно начинать работу (терпеливо, упорно и целеустремленно) по восстановлению способностей нормальной функции кишечника.
Практика показала, что работу эту целесообразно начинать параллельно с очисткой кишечника, т. к. в этот период, благодаря клизмам, кишечник «легкий», что, в свою очередь, облегчает выполнение физических упражнений по укреплению мышц кишечника.
Для тех, кто не имеет других рекомендаций, мы даем готовый комплекс по укреплению мышц кишечника.
Утром лежа в постели (но освободите мочевой пузырь) всеми пальцами обеих рук массируйте растирающими движениями зону прямой кишки (слева от пупка по диагонали к области паха) очень энергично (не засыпайте) в течение не менее 3-х минут. Живот — расслаблен: можно слегка согнуть ноги в коленях. После этого, лежа, указательным пальцем правой руки нажмите на пупок и держите, пока не «побежит» пульс. Следите за тем, чтобы пучка пальца при нажатии находилась на самом центре пупка. Не засыпайте! Когда биение пульса станет равномерным — отпустить.
После этого можно несколько минут полежать на животе в постели или постоять в постели на коленях и локтях до расслабления кишечника. Затем следует подняться с постели и на полу на коврике сделать физические упражнения. Эти упражнения следует делать ежедневно, но лучше — утром или вечером.
Не пассуйте! Полумеры очень вредны! Эти упражнения очень эффективны для укрепления мышц кишечника.
1. Наклоны. Наклоняться вперед, стараясь достать пол обеими руками. Если Вы потеряли гибкость или пополнели, можете, наклоняясь, доставать пол то одной, то другой рукой. Со временем — старайтесь доставать пол обеими руками. Первые дни делайте 7-14 наклонов. Со временем увеличивайте и количество и «глубину» наклонов: сначала касайтесь пола кончиками пальцев. Дальше — обеими ладонями. Количество наклонов должно быть кратным семи — 14, 28, 35 и т. д.
2. «Велосипед», лечь на коврик. Приподнять таз и делать движения обеими ногами, как при езде на велосипеде. Ноги напряжены. Число движений — кратное семи. Не менее 70 движений. Расслабиться. Полежать спокойно.
3. Стать на коврик на колени. Опустить таз на согнутые ноги. Руки спокойно положить на колени (одна из поз йога). Резко вытянуть живот.
Чтобы живот «прилип» в этой втяжке к спине (легче это делать со звуком). Также резко вытолкнуть живот. 10 резких втяжек — отдых. Начинайте с 20–30. Доведите до 70 втяжек.
4. Это упражнение доступно не всем. Людям с повышенным кровяным давлением делать его не рекомендуем. При пониженном давлении — общий тонус поднимается. Однако, это упражнение самое эффективное для укрепления мышц кишечника и снятия жировых отложений в области торса.
Лечь на коврик на спину. На диване делать нельзя! Резким рывком поднять таз и (первое время при помощи рук, подталкивая таз) забросить нога за голову, сложившись «книгой» в области талии. Индивидуально выберите свои пути, чтобы довести это упражнение до совершенного выполнения: ноги должны пальцами касаться пола за головой.
Со временем надо добиться, чтобы делать забросы ног за голову без помощи рук. Если Вам удастся освоить это упражнение и выполнять его ежедневно утром и, желательно, вечером — у Вас не будет проблем с пищеварением, талия Ваша станет изящной, бедра и ноги упругими, невзирая на возраст.
ВНИМАНИЕ! Уже через несколько дней выполнения физических упражнений у Вас появится «жесткая» крепатура: будет болеть и «жать» все — мышцы ног, живота и рук, особенно разболится поясница. Создается впечатление, что у Вас болит внутри. Это ощущение ложное. Ни в коем случае не бросайте зарядку. Следует уменьшить количество упражнений, делать их менее интенсивно, чтобы пережить этот трудный крепатурный период. Но делать — обязательно! Через 2–3 недели крепатура начнет спадать и появится гибкость и легкость.
Практика подсказала, что работу по укреплению мышц кишечника целесообразно начинать параллельно с периодом очистки кишечника, т. е. в период, когда Вы делаете клизмы ежедневно, через день и т. д. В этот период кишечник «легкий» и делать упражнения легче.
Уважаемые друзья! Не ждите моментального результата. Ваш кишечник перерождается в связи с приемом слабительных и долговременным неправильным питанием, и его возрождение — это тоже процесс не быстрый. Будьте терпеливы! Упорно идите к намеченной цели.
Конечно, упражнения должны дать кишечнику упругость и силу. Но для налаживания нормального пищеварения следует очень следить за тем, чтобы в Вашем рационе питания присутствовали продукты, которые способствуют пищеварению: свекла, морковь, чернослив, яблоки, квашеная капуста, морская капуста, другое овощи и фрукты. Если ежедневно эти продукты отсутствуют — запоры не прекратятся. Для налаживания пищеварения необходимо, чтобы в рацион питания входили каши, лучше каша-размазня на воде. Без каш и черного хлеба перистальтику кишок наладить трудно.
Налаживает пищеварение и массаж роликовым массажером ступней ног, особенно впадины посередине ступни. Можно для этой цели сделать каток, и в свободное время, особенно на ночь и утром, массировать им середину обеих ступней ног. Массаж длится 15–30 минут и больше (массируйте, глядя ТВ).
Итак, уважаемые друзья, найдите свое средство для устранения запоров.
Можно оказать очень благоприятное действие на кишечник, если «позволить» ему расслабиться следующим образом: стать на пол на четвереньки и походить так, сколько можете. Конечно, такое упражнение следует делать в полном одиночестве или в присутствии того, кто разделяет Ваши действия.
Способствует дефекации раздражение рецепторов пищеварительных органов — потрите обе щеки руками, мочки ушей, потрите подушечки пальцев рук, как бы снимая с них что-то. Это следует делать тогда, когда Вы считаете, что настало время естественной дефекации (опорожнения желудка). Можно приучить себя к этим нехитрым упражнениям по утрам.
Предлагаем еще один способ избавиться от запоров для тех, кто употребляет молочный грибок: 2 ст. ложки «зерен» молочного грибка залить 1 л кипяченого или пастеризованного молока комнатной температуры, делайте это с таким расчетом, чтобы начать пить его через 10–12 часов, например, если Вы возьмете его на работу с собой в. 7 утра, значит заливать его нужно в 19–21 час.
Итак, через 10–12 часов пропустить молоко через дуршлаг или сито, вылить в банку. Грибок хорошо промыть и залить водой, оставив его в воде до следующего приготовления. Молоко должно иметь вид чуть-чуть прокисшей массы. Выпить этот литр молока в течение 10 часов.
Питание в дни приема грибка: мед, курага, изюм, орехи, фрукты, овощи и любые каши на воде. Режим свободный, кушать по-немногу, 4–5 раз в день. Последний прием пищи в 18.00.
Можно делать ежедневно (или через день) холодные очистительные клизмы. Но один раз в неделю клизма обязательна. Пить молоко 10 дней. Это для профилактики. Для излечения запоров повторить троекратно, с 10-дневными перерывами: 10 дней пить, 10 дней — перерыв и т. д.
Для излечения фибромиомы пить (при указанном питании) с 10-дневными перерывами до полного излечения.
Еще рекомендация, позволяющая избавиться от запоров: пить по утрам натощак пранированную воду (от слова «прана» — жизненная сила).
Йоги считают, что при переливании воды из одного сосуда в другой тонкой струйкой она напитывается праной, находящейся в окружающем нас пространстве. Напитанная праной вода «вливает» жизненную энергию в Ваш организм.
Как приготовить воду для пранирования? Можно просто с вечера поставить стакан воды из-под крана, накрыть льняной салфеткой. Утром пропранировать — перелить из стакана в стакан количество раз, кратное семи и выпить.
Ваше здоровье выиграет, если вода будет:
— родниковая,
— "серебряная", в банке с водой не менее суток лежала серебряная вещь. Например, ложка, нож и т. д.,
