Согласно данным, полученным в ходе этих исследований, оказалось достаточно просто доказать «не видящим сны» тот факт, что он или она всё же видят сны. Более того, было установлено, что сны протекают в определённой последовательности. В течение семичасового периода сна было установлено, что каждый испытуемый проходит через один и тот же цикл пяти периодов сна. Как писал Эдвин Даймонд в своей книге «Наука сновидений»: «Этот процесс каждой ночи такой же универсальный, как сон, и такой же регулярный, как движение небесных тел».
Периоды сна
Периоды сна протекают в следующем порядке: через 60 или 70 минут после засыпания мы видим сон в течение приблизительно 9 минут. После следующего отрезка времени примерно в 90 минут продолжительность сна увеличивается до 19 минут. Затем, после следующих 90 минут, человек видит сон уже в течение 24 минут. Ещё через 90 минут период сновидения возрастает до 28 минут. И на последней стадии, после дальнейших 90 минут, человек видит сон до момента пробуждения.
Таким образом, чтобы «поймать сон», человеку достаточно завести будильник так, чтобы проснуться примерно через б часов сна. Он сможет поймать сон прямо на четвёртой стадии сновидения. Необходимо помнить, что подобный цикл сна начинается с того момента, как человек заснул. Также будильник должен прозвучать совершенно неожиданно для спящего, чтобы не запустить механизм забывания. Если это не получилось с первого раза, ничего, попробуйте завести будильник раньше либо позже шести часов. Естественно, если вы решили контролировать сновидения, нужно сделать запись своего сновидения, так как дальнейший период сна может легко стереть увиденное сновидение.
Хочу заметить, что этот «засадный» тип техники «ловли сновидений» не является обязательным. Далеко не единственным исследователем сна было отмечено, что однажды возникший искренний интерес к сновидениям обычно заставляет нас запоминать свои сны. Если предоставить интересу человека и его стремлению полную свободу действия, настрой на забывчивость пройдёт сам по себе. А значит, у нас есть все шансы запомнить, какой сон мы видели этой ночью!
Продолжительность сна
А теперь давайте поговорим о продолжительности сна.
Что касается этой темы, то все исследователи согласны, что даже при самых, по-видимому, длинных и содержательных снах она редко превышает несколько минут, многие сновидения бывают даже короче. Удивлены?
Пять секунд бывает достаточно для длинного сна; нередко даже бывает, что весь сон вызывается тем самым раздражением, которое ведёт к пробуждению.
Внешнее раздражение может вызвать одновременно и сновидение, и пробуждение. Как это может быть?
Во-первых, как может одно и то же раздражение и вызвать сновидение, и прекратить его, служа для него и исходной точкой, и окончанием?
Во-вторых, как длинный ряд представлений может поместиться в короткое время между наступлением раздражения и пробуждением? Чтобы разрешить эти вопросы, давайте познакомимся ещё с несколькими интересными фактами.
Для того чтобы достигнуть сознания, должно употребить некоторое время.
Внешнее раздражение вызывает сперва только неясные ощущения, которые по законам ассоциации влекут за собою целый ряд представлений, сознаваемых нами как сновидения. Если раздражение было достаточно сильно, то оно в конце концов возбуждает деятельность сознания и причиняет пробуждение в тот момент, когда внимание окончательно остановилось на чём-нибудь.
Как же длинное сновидение укладывается в такое короткое время? Дело в том, что у всех нормальных людей сновидения состоят почти исключительно из зрительных образов. Всё, что происходит во сне, тянется как бы в виде ряда картин перед нашими глазами, хотя, впрочем, нередко бывают и звуковые представления в форме разговора и т. д. Картины, воспроизводящие ряд сцен, сгруппированных вокруг одного какого-нибудь главного события. Психофизические измерения доказали, что для вызова тесно ассоциированных представлений нужна всего одна третья доля секунды, а значит, в течение немногих секунд перед сознанием может пройти множество образов, что совершенно достаточно для длительного сновидения.
Что мы делаем во сне?
Кроме представлений зрительных и слуховых, во сне бывают также представления двигательные. Сонный человек говорит во сне, иногда даже вскакивает и бродит. Первое весьма обыкновенно, у вас, наверное, есть знакомые, которые признаются, что во сне разговаривают, а вот вскакивать и бродить – это действительно у обычных людей бывает редко. Сами по себе процессы, происходящие в психомоторных центрах, заведующих движением, нисколько не удивительнее тех, что происходят при обыкновенных сновидениях, но внешние их проявления в форме разговора и хождения во сне имеют уже особенности, чуждые обыкновенным сновидениям.
Несмотря на то что после пробуждения мы ясно сознаём бессмысленность и неправдоподобие сновидений, они кажутся нам естественными и понятными, и мы их считаем такой же действительностью, как и наши самые ясные восприятия в бодрствующем состоянии. Следовательно, сновидения можно отнести к своего рода галлюцинациям. Для объяснения этого явления многие ссылались на особое состояние мозга во время сна, утверждая, например, что долгий пост вызывает особенно живые сновидения.
Я знакома с очень многими религиозно настроенными людьми. Они действительно неоднократно рассказывали о своих сновидениях во время длительных постов. Образы их снов им представились очень живыми и правдоподобными. В основном их сны носили религиозный характер. Это чаще всего образ или икона Богородицы. В этом образе все, кому он снился, видели великий смысл и предзнаменование.
Сновидения, возникающие и исчезающие по своим собственным законам и не контролируемые внешними впечатлениями, кажутся нам во время сна действительностью. Правильность такого объяснения – что сновидения сходны с галлюцинациями – подтверждается следующими соображениями: когда у человека являются галлюцинации, то есть образы фантазии принимаются им за нечто реальное, то, значит, эти образы сновидений должны обладать особенной интенсивностью и именно поэтому-то и признаются за действительность. Сила действительных впечатлений, вплетающихся в сновидения, чрезвычайно преувеличена.
Учёные считают, что таинственные участки мозга, ответственные за проникновение в бессознательное, постепенно с развитием мозга деградируют и уменьшают свою активность в светлое время суток, активизируясь по ночам, как раз когда мы обычно спим.
Хочу ознакомить вас с некоторыми фактами.
Одна из актрис рассказывала: «За несколько месяцев до вручения Государственной премии за 1996 год (за роль в спектакле «Ревизор») актёру Максиму Суханову приснилось, что к нему в гости пришёл Брежнев. Посидел и ушёл. Через несколько месяцев, в июле, он получил из рук Бориса Ельцина Государственную премию за 1996 год».
Марина Цветаева постоянно видела во снах, как она летает. Американские учёные, разрабатывающие таблицы коэффициента интеллекта, пришли к выводу, что частота полётов во сне напрямую связана с одарённостью человека.
Что вам снится?
Нет ни одного аспекта человеческой жизни, который был бы более незаменим для гармонического и полного развития душевных сил, чем сон, который освобождает нас от любого влияния чувственного мира, отвлекающего нас от духовного совершенствования.
На Среднем Востоке как центры исцеляющих сновидений были возведены грандиозные храмы. Тысячи и тысячи людей посетили эти храмы Эскулапа, и многие выздоровели под воздействием целительных сил сна. Это не лишено смысла, и мы об этом ещё с вами поговорим.
Неужели кажущиеся бессмысленными сны могут что-либо означать для нас? Над этим человечество задумывалось всегда. И не бесполезно: были составлены закономерности увиденных образов и событий.
Например, шторм во сне может указывать на эмоциональную нестабильность, ненависть, страхи и другие слабые чувства. Очень часто шторм снится накануне неприятностей, которые должны произойти на работе или в семье. Сновидение указывает на истинные черты характера, попытки сознания справиться с конфликтом, стрессом. Сон только очерчивает нашу проблему и то, как мы пытаемся с ней справиться. Но не показывает действенных способов найти выход из возникшей ситуации. Почему? Потому что во всём должна быть проявлена наша свободная воля.
Когда мы видим, как просто объяснить значение сновидения и спроецировать его на нашу повседневную жизнь, то ищем ответ на вопрос, почему сны в большинстве своём непонятны. Но вспомните, ведь в притчах или баснях мы видим, как внешняя оболочка сюжета скрывает внутреннюю истину. А значит, сны…
