– В каких сферах низкая самооценка нанесла максимальный ущерб?
– Каковы плоды нелюбви к себе на сегодняшний день?
– Как низкая самооценка ежедневно портит существование?
– Какие решения были приняты исходя из плохого мнения о себе?
– К каким результатам низкая самооценка приведет в будущем?
Ответьте на вопросы с максимальной искренностью и самоотдачей. Важные открытия – дополнительная мотивация, которая усилит желание прийти к принятию себя. Напишите список минимум из 10 пунктов. Замечайте действия и решения, принятые под влиянием низкой самооценки.
В профессиональной сфере отношение к себе определяет:
– Уровень компании и занимаемую должность.
– Стоимость рабочего времени и величину дохода.
– Условия труда и график работы.
– Отношения внутри коллектива.
– Степень реализации творческого потенциала.
Некоторые последствия низкой самооценки в сфере личных отношений:
– Дефицит любви, ее недостаток: «Я не чувствую себя любимым».
– Ощущение себя недостойным любви.
– Беспочвенная ревность, неуверенность в себе, как в лучшем выборе для партнера.
– Нахождение в зависимом союзе, боязнь потерять вторую половину.
– Отказ от отношений из-за страха быть отвергнутым.
– Пребывание в травмирующих, деструктивных отношениях.
Низкая самооценка и окружение:
– Человек видит в других только изъяны, не замечая сильные стороны.
– Через призму отношения к себе мы формируем самооценку тех, кто рядом.
В свою очередь, это влияет:
– Уровень жизни других людей.
– Сферу личных отношений.
– Профессиональную реализацию.
ТЕСТ
Это тестирование позволит определить уровень самооценки и любви к себе. Прочитайте утверждения, и выберите наиболее характерные для вас:
1. Вам не нравится отражение в зеркале, часто недовольны тем, как выглядите.
Да
Нет
2. Иногда вы сравниваете себя с другими и предсказуемо разочаровываетесь.
Да
Нет
3. Регулярно критикуете себя и вините за допущенные ошибки.
Да
Нет
4. Кажется, вас никто не любит и не сможет искренне полюбить в перспективе.
Да
Нет
5. Вы привыкли экономить на себе, во многом отказывать и «закрывать глаза» на личные потребности и желания.
Да
Нет
6. Уверены, что в вашей жизни нет достижений и того, чем можно гордиться.
Да
Нет
7. Окружающие люди не ценят вас и проявляют неуважение: критикуют, оскорбляют и пренебрегают.
Да
Нет
8. Вы работаете на нелюбимой работе. Или вкладываете в профессиональную сферу много, а получаете мало.
Да
Нет
9. Живете в плохих бытовых условиях, качество вашей жизни на низком уровне.
Да
Нет
10. Иногда ревнуете партнера, боитесь потерять и остаться в одиночестве.
Да
Нет
Подсчитайте результаты теста: «Да» – 1 балл, «Нет» – 0 баллов. И сравните с описаниями ниже:
9 – 10
Главный враг для себя – вы сами. Но ненависть к себе мешает двигаться вперед. Вам не нравится решительно всё: работа, окружение, внешность. Порой, кажется, весь мир против, нет любви и понимания. Вы регулярно сравниваете себя с другими и лишний раз убеждаетесь в собственной несостоятельности.
Считаете себя неудачником, который ни на что не способен. Вините себя за ошибки прошлого, без права на амнистию. Испытываете острую потребность в любви, но вместо этого окружающие относятся к вам гораздо хуже, чем вы заслуживаете.
7 – 8
Вы излишне придирчивы и не можете принять себя. Для вас характерны приступы агрессии по отношению к себе. Не признаёте заслуг, достижений и воспринимаете всё как должное. Вам трудно отказать, если не хотите выполнить чью-то просьбу.
(window.adrunTag = window.adrunTag || []).push({v: 1, el: 'adrun-4-144', c: 4, b: 144})
Отношение к себе построено на неконструктивной критике, поэтому иногда возникает ощущение ненужности. Отсутствует понимание собственной уникальности. Вы постоянно делаете то, что не нравится: работаете на нелюбимой работе, общаетесь с неприятными людьми.
Прошлое – фундамент, на котором строится настоящее. Однако ваш фундамент шаткий, в его основании – чувство вины за совершенные ошибки.
4 – 6
Как правило, на ваше отношение к себе могут повлиять другие люди и внешние обстоятельства. А самооценка напрямую зависит от достижений: «Я люблю себя, когда всё получается». Обычно, глядя в зеркало, вы находите привлекательные черты, однако иногда недовольны собой.
Вы вполне успешны, но требования к себе завышены. Порой излишне сконцентрированы на недостатках и слепы к достоинствам. Иногда можете себя поругать и быть чем-то недовольны. Люди относятся к вам по-разному, есть те, с кем комфортно. Однако встречаются другие, которые на некоторое время выбивает из колеи.
2 – 3
Стоит признать, вы для себя хороший друг. Иногда недовольны собой, но не уходите в тотальную самокритику. Осознаете собственные минусы, но не концентрируетесь на них. Отражение в зеркале кажется привлекательным и вы часто находите милые черты.
Вы объективно оцениваете себя, отмечаете даже небольшие успехи, а неудачи стремитесь оставить во вчерашнем дне. Окружающие относятся к вам с уважением. Обычно стремитесь свести к минимуму общение с неприятными людьми. Стараетесь не раздражаться по мелочам и проще относиться к совершенным ошибкам.
0 – 1
Перед нами редкое исключение. Можно уверенно сказать – вы себя очень любите и с вашей самооценкой все в порядке. Порой даже испытываете приступы влюбленности и восхищения по отношению к себе. Нравитесь себе, и считаете себя интересным и привлекательным. Абсолютно точно, вы самодостаточная и целостная личность, чувствуете себя особенным и работаете на любимой работе.
Вы хозяин собственной жизни, и выстраиваете ее по личным правилам. Близкие вас любят и ценят. Вам комфортно как наедине с собой, так и в обществе других. Мало беспокоит мнение окружающих, вы уверены и знаете себе цену. И в вашей жизни есть то, чем можно гордиться по-настоящему.
Результаты теста могут вызвать неоднозначную реакцию. Кто-то с тоской вздохнет: «Моя самооценка очень низкая и это уже не исправить». Другой удивленно воскликнет: «Все не так плохо!». Неважно из какой исходной точки начинается этот путь. У каждого есть шанс достичь высокого и устойчивого результата несмотря на исходные данные. Обязательно сделайте тест ещё раз, после выполнения заданий из книги.
Осознав точку отправления, определим конечный пункт. В этом поможет следующие упражнение.
Упражнение 3. Мотивация
Понимание «зачем нужна любовь к себе» даст дополнительный стимул к движению и поможет преодолеть сложные этапы личностного роста. Представьте будущее с высокой самооценкой. Важно создать картину любящего себя человека. Ответьте на несколько следующих вопросов. Вероятно, часть из них поставит в тупик, но честные, подробные ответы действительно важны.
(window.adrunTag = window.adrunTag || []).push({v: 1, el: 'adrun-4-145', c: 4, b: 145})
– Зачем вы приобрели эту книгу?
– Для чего вам необходимо полюбить себя (повысить самооценку)?
– Почему это нужно именно сейчас?
– Что произойдет, когда вы полюбите себя?
– Каких целей вы достигнете, обладая высокой самооценкой?
