По пути к вам придут нужные знания, возможности, люди, но это все должны начать инициировать вы своим движением. «Под лежачий камень вода не течет», так и реализация не придет без вашего активного участия.
![]()
Я предлагаю вам освоить одно из упражнений на контроль над тревогой, чтобы помочь себе, когда вы снова ее почувствуете – технику попеременного дыхания Нади Шодханы.
Вы можете ознакомиться с ней на канале Нади в YouTube.
Сядьте на стул, займите удобное положение, и старайтесь держать спину прямо. Одну руку держите на коленях, а вторую руку поднимите к лицу. Ваш указательный и средний палец должен находится между бровей, прижатый немного ко лбу.
Большой и безымянный палец вы будете использовать, чтобы попеременно закрывать ноздри.
Приступаем к практике:
Закройте правую ноздрю большим пальцем, медленно вдохните через левую ноздрю. Полностью выдохните и немного задержите дыхание.
Далее закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую.
Вдохните через правую ноздрю, задержите дыхание, закройте правую ноздрю, откройте левую, а затем выдохните весь воздух через левую ноздрю.
Повторите 5–10 циклов.
Пропасть неудач и ошибок
Падающему вниз мячу необходимо ощутить сопротивление пола, чтобы вновь подскочить вверх.
Рюдигер Дальке
В настоящее время все сложнее предсказывать, что произойдет с нами в будущем и чем обернется наш план. Когда человек пишет цели на несколько лет вперед, то учитывает лишь движение по ровненькой дорожке наверх. Но часто путь совсем не похож на лестницу в небо, а больше напоминает траекторию мячика в пинг-понге.
![]()
Я часто общаюсь с клиентами после консультаций, узнаю о том, как складывается их жизнь, и мне попадаются совершенно удивительные истории. Например, когда из ниоткуда приходят предложения по работе или дела поначалу выглядят откровенно ужасно, но в итоге все складывается наилучшим образом.
Хотя такая история есть и у меня самой: когда я работала на бирже фриланса и брала разовые заказы, то мне попалось задание написать статью по моей тогда теме – создание электронной музыки. И каково было мое удивление, когда после одного заказа на текст мне предложили постоянную работу в продюсерском центре. Ничего такого я не планировала заранее – лишь оказалась в нужное время в нужном месте!
Но давайте я расскажу вам и другую историю. Когда я заканчивала обучение на карьерного консультанта, все к чему я шла последний год, должно было исполниться. За время практики я начала зарабатывать хорошие деньги, и помню мы шли с мужем по набережной в Сочи, он радовался за меня и говорил: «А в следующем месяце ты заработаешь на отдых на Бали?». Меня ждал аттестационный экзамен и наконец-то запуск первого продукта, который должен был помогать людям находить призвание без моей помощи. Но вместо прекрасного будущего, которое я рисовала себе в начале пути, я проснулась в больничной палате, а экзамен пришлось сдавать по видеосвязи из тусклых стен. Болезнь свалилась на меня внезапно.
Потом стационар сменился вынужденным лечением дома, и почти на полгода мне пришлось сбавить обороты по развитию любимого дела. Я сидела в своей квартире, смотрела в окно, как осень сменяется зимой, и зачеркивала черным маркером те планы, которым было не суждено осуществиться. Я думала: «ну как такое могло произойти именно сейчас?»
Могла ли я предсказать это на старте? Нет. Можно ли считать это за неудачу? Определенно. Но одно оставалось неизменным – мое видение, моя мечта и желание в сердце.
Неудачи будут случаться, хоть в любимом деле, хоть нелюбимом, и мы не можем предсказать, на каком этапе наш ждет очередной разгром.
Но мы можем минимизировать тот страх, который сковывает, когда пытаешься подстелить соломку на все случаи жизни. Границу между нормальным планированием и страхом неудачи обнаружить просто: второе всегда будет останавливать нас действовать. Оно будет упрашивать ничего не делать, ведь так страшно и больно снова когда-то упасть.
В этом случае, конечно, есть и практические советы, например, чтобы избежать больших неудач, лучше всегда начинать с маленьких шагов. Или не нужно сразу бросать свою работу, когда нашел призвание, а тем более открывать бизнес в кредит под залог квартиры. Действуя по чуть-чуть, позволяя себе ошибаться в мелочах, делать что-то не идеально, вы начнете выходить из зоны комфорта просто каждый раз на миллиметр больше. Так вероятнее всего ослабнет гравитационное поле вашего внутреннего убеждения, что все должно «получаться сразу и с первого раза».
Но есть еще один уровень страхов в наших неудачах:
Мы не боимся провала как такого, мы боимся разочароваться в себе.
Боимся той боли, которую испытаем, когда увидим себя побитыми в зеркале. Боимся, что эту боль увидят другие и тем самым расстроить и их. Боимся разрушить свой образ идеального Я: когда реальное Я возьмется за дело, мы увидим, что оно не такое прекрасное, как в наших мечтах. Ведь воображение рисовало его в супергеройском плаще, которому все по плечу.
Порой легче вообще не приниматься за дело, чем в итоге разочароваться в себе. Вспомните ваше детство, если вы из тех, кого серьезно ругали за ошибки, то вам еще тяжелее будет подружиться с этим страхом. Но каждый раз сбегая из-за страха неудачи, мы окажемся в зоне приятного бегства. Как пишет доктор Курпатов, так наш мозг вознаграждал нас за побег от тигра в древние времена и давал кайф, когда мы удачно сверкали пятками от очередного страха. Эта зона приятного бегства довольно комфортная, на первый взгляд, и многие проводят там годы, пока любопытство и желание найти что-то большее, например, плод сочнее, работу любимее, не выманит вас наконец-то из пещеры.
Когда мы представляем себе ошибку, мы не учитываем один самый важный фактор: от одной ошибки к другой мы меняемся и развиваемся. Мы обретаем новый опыт, с которым беремся за задачу уже по-другому. Вспомните себя 1 год назад? 2 года назад? А если 5 лет? Вы точно заметите, как стали мудрее, как некоторые новые вещи открылись вам, и сейчас кажутся такими очевидными, но еще год назад вы их почему-то не замечали. А иногда с прошествием времени кажешься себе совсем другим человеком и даже смеешься над своими прежними мыслями или поступками и жалеешь, что у тебя тогда не было теперешних мозгов. Например, моя любимая мысленная жвачка – помечтать на кого бы я пошла учиться, если бы мне дали сделать выбор заново в 14 лет, но оставить мои 30-летний образ мышления и накопленные знания. Кстати, над этим вопросом полезно порассуждать и вам.
Если не получилось один раз, не значит, что не получится и второй. После ошибки мы приходим к задачам уже совсем другими, с новым опытом, с новыми знаниями, с новыми качествами. И это не происходит как молниеносный скачок! Один опыт накладывается на другой, и в один момент можно поймать это новое чувство в себе, сидя за чашкой чая или просто бросив взгляд в окно. Ты уже другой, можно ощутить себя новым, изменившимся, помудревшим во мгновение.
А потом снова идти к цели своими незаметными, но такими важными шагами.
И однажды ты снова обернешься назад и поймешь: теперь ты там, куда так хотел. Но и это только вновь начало пути.
Ваша неудача лишь возможность проверить то, что не работает в вашей ситуации, взглянуть на нее по-новому и таким образом избавиться от того, что не служит вашей цели и развитию. Я бы даже сказала, что нет неправильных действий и ошибок как таковых, есть последствия этих выборов, с которыми вы столкнетесь.
