Профилактические напитки рекомендуется применять практически здоровым операторам при работе не более 8 часов в день. Целесообразно принимать минеральный напиток «Защита» (ТОО «Профиль»), испытанный совместно с Федеральным центром санэпиднадзора. Прием по 50 мл через каждые 3–4 часа работы с компьютером.
Твердо доказано (США, Болгария и др.), что длительная работа за экраном компьютера приводит к хроническому блефариту (воспаление кожи век) и компьютерному зрительному синдрому. Своим пациентам с таким диагнозом я выписываю удобныеизящные очки нового поколения со спектральными фильтрами фирмы «Лорнет-М», награжденной 3 золотыми медалями в Брюсселе. Очки уменьшают утомляемость глаз на 25–30 %, их рекомендуется применять всем операторам при работе более 2 часов в день, а при нарушении зрения на 2 и более диоптрии – независимо от продолжительности работы.
Экранирование оператора рекомендуется осуществлять с использованием ткани «Восход» (РТ 17-001-77260795-95 ТУ). Ткань полимерная, металлизированная, имеет сертификат соответствия. Разработчик и изготовитель – ПК «Восход». Защитный костюм из этой ткани, полностью экранирующий оператора, целесообразно применять в период беременности и при предонкологических заболеваниях – миоме матки, мастопатии, нарушениях предстательной железы, имеющих тенденцию к росту. Костюм испытан в НИИ медицины труда.
Защитный костюм с экранированием отдельных зон тела оператора (разработчик ТОО «Профиль») обеспечивает поддержание здоровья в течение 6 часов непрерывной работы.
Защитная шапочка или повязка (разработчик ТОО «Профиль») экранирует лоб и за счет сохранения функций мозга и сосудов снижает влияние излучений в 5 раз. Рекомендуется применять независимо от продолжительности работы.
Совокупность только этих средств позволит достаточно быстро и эффективно уменьшить вероятность нервно-психических расстройств и стрессов.
Для монитора компьютера следует выбирать наиболее прозрачный экран, так как при работе с темным (менее 50 % прозрачности) экраном приходится увеличивать яркость, что сокращает срок службы монитора и увеличивает интенсивность излучения в области наиболее вредных низких частот. Имеется большой выбор экранов, и все они обеспечивают надежную защиту от электромагнитных и электростатических полей. Предпочтение следует отдать экрану с большей прозрачностью и максимальным устранением бликов. Экраны «Синко» имеют наибольшую прозрачность (до 73 %) и обеспечивают практически полное отсутствие бликов (не более 0,8 %) за счет пятислойного широкополосного просветления со стороны дисплея. Это дает особую мягкость восприятия информации, резкое снижение зрительной нагрузки и значительное улучшение самочувствия уже через неделю работы с ними. Увеличения яркости дисплея практически не требуется.
Экраны «Синко» устойчивы к любым промывочным жидкостям и обеспечивают высокую стабильность своих характеристик. Полностью устранены блики в наиболее вредной для глаза части спектра с длиной волны менее 450 нм (синий цвет). Их применение повышает остроту зрения, контрастную чувствительность и цветоразличение. Такое сочетание прозрачности, подавления бликов и поглощения синей части спектра света у других отечественных и зарубежных экранов отсутствует.
Секрет 15 Ежедневный уход за глазами
Душ для глаз
Известный врач и целитель пастор Себастьян Кнайп утверждал, что вода обладает естественной целебной силой. К числу его методик водолечения относится душ для глаз. Принимать душ для глаз можно во время утреннего и вечернего умывания.
Душ для глаз по методу Кнайпа улучшает кровообращение. С его помощью можно добиться общей стимуляции функции глаз, а также укрепления их защитных сил и способности противостоять вредным воздействиям.
Душ для глаз особенно рекомендуется, если глаза перенапряжены, устали, воспалены, а также в том случае, если вы часто или подолгу работаете за компьютером.
Утром 10–15 раз промойте глаза проточной водой, держа их закрытыми. Начинайте процедуру с чуть теплой воды, заканчивайте холодной водой. После водной процедуры осторожно промокните область глаз полотенцем.
Вечером 10–15 раз промойте глаза проточной водой, держа их закрытыми. Начинайте процедуру с холодной воды, заканчивайте чуть теплой. После водной процедуры осторожно промокните область глаз полотенцем.
Ванны для глаз
Глазные ванны с использованием специальной ванночки очищают роговицу и конъюнктиву, освежают глаза, способствуют лучшему их увлажнению, предупреждают и устраняют жжение, красноту и раздражение конъюнктивы. Ванночку для этой процедуры можно приобрести в аптеке, стоит она недорого. Вместо ванночки можно использовать для процедуры простую столовую ложку, наполненную водой.
Глазные ванны особенно полезны при склонности к конъюнктивитам, аллергическим реакциям , при работе в помещениях с искусственным климатом, за монитором компьютера (монитор как бы «гонит» пыль в лицо), в экологически неблагоприятных условиях, а так же тем, кто носит контактные линзы.
* Наполните ванночку водой до нанесенной метки (используйте родниковую или пропущенную через фильтр водопроводную воду; обычную водопроводную воду использовать нельзя, так как она слишком жесткая).
* Приставьте ванночку к нижнему краю одного глаза и закройте его.
* Откиньте голову назад и легко прижмите ванночку к глазнице.
* Поморгайте глазами. Это позволит воде проникнуть в глаз и прополоскать наружную область – конъюнктиву и роговицу.
* Несколько раз повторите процедуру.
* Таким же образом прополощите другой глаз.
* Промокните область глаз полотенцем.
Подушечки для глаз
Хорошее расслабляющее воздействие оказывают так называемые успокаивающие подушечки для глаз. Их изготавливают, как правило, из шелка или бархата и набивают природным наполнителем – просяной шелухой. Особенность их состоит в том, что они как бы стягивают на себя статичную, не пульсирующую жизненную энергию и тем самым способствуют снятию напряжения в области глаз.
* Отдыхая, расслабьтесь и займите удобное положение – лучше всего лежа.
* Удобно положите подушечку на лоб и закройте глаза. Темнота и мягкое давление подушечки снимут напряжение глаз и нервное напряжение .
Подушечки для глаз можно купить, но можно и изготовить самостоятельно. Из шелка или бархата сшейте мешочек размером 10×20 см, затем набейте его просяной шелухой (ее потребуется от 50 до 100 г).
Точечный массаж
Точечный массаж, как и акупунктура, – старинный метод традиционной китайской медицины, известный уже тысячелетия. За это время он распространился по всему миру и получил широкое признание. Осуществляется он кончиками пальцев. В отличие от акупунктуры, требующей применения специальных игл, для точечного массажа не нужно никаких инструментов. Поэтому его легко может сделать сам пациент.
Точечный массаж в области глаз предупреждает расстройства кровообращения, глаукому и катаракту. Точки, которые следует массировать для улучшения зрения, расположены непосредственно вокруг глаз (рис. 51). Эти важные точки называются тиан-инг (1), инг-минг (2), си-бай (3), тай-янг (4). Согласно китайской медицине, эти точки посредством энергетических линий – так называемых меридианов – связаны с другими органами и системами. С глазами особенно тесно связаны кожа, печень и почки.
Пульсация и в некоторых случаях незначительная боль – верный признак того, что вы правильно нащупали нужную точку. Нажимать на точки надо ритмично, одновременно обоими большими или указательными пальцами. Кончики пальцев должны производить круговые движения по часовой стрелке с радиусом вращения в 1–2 мм в области каждой из парных, одновременно массируемых точек (точки 1–3 на рисунке). При выдохе следует легко или со средним усилием нажимать на точки, при вдохе – продолжать вращение без нажима. Каждую точку массируют таким образом на протяжении 8 вдохов-выдохов.
Рис. 51
Точечный массаж стимулирует кровообращение в области глаз, воздействует на чувствительную кожу вокруг них, и эта область приобретает здоровый вид. Он также снимает напряжение и приводит в естественное, гармоничное состояние глаза и прилегающую к ним область – вплоть до зон, расположенных глубоко внутри черепа. Так как глаза связаны с другими органами – кожей, почками, печенью, желудком, – точечный массаж в области глаз оказывает благотворное влияние и на эти органы. Точечный массаж улучшает кровообращение в области глаз, а также снимает напряжение в глазах и вокруг них.
* Большими пальцами нащупайте обе точки 1 на рис. 1 (тианинг).
* Ритмично массируйте точки. Добейтесь такого давления при выдохе, чтобы оно не вызывало болевых ощущений.
