1.) всегда содержи ступни в чистоте, но не подавляй (особенно всякими дезодорирующими средствами) их естественного потоотделения;
2.) не носи постоянно и без необходимости тесную обувь и обувь на слишком высоких каблуках;
3.) по вечерам делай расслабляющие ванночки, погружая стопы на 10 минут в теплую воду, добавь в нее 3 капли крепкого настоя сухих листьев орешника и по 2 капли эфирных масел камфоры, лаванды, шалфея и розмарина;
4.) раз в неделю делай для стоп питательную маску, она не только поддерживает ноги в порядке, но и помогает избавиться от бессонницы (для этого нанеси на стопы травяную пасту из равных частей миндальной и чечевичной муки, разведенных водой. Оставь пасту на 10 минут, а затем смой теплой водой. Помассируй стопы с оливковым, кунжутным маслом или маслом авокадо);
5.) сидя на диване или стуле, покатай теннисный мячик каждой ступней. Это упражнение укрепляет мышцы стоп и делает суставы более гибкими;
6.) перед сном ты можешь провести общее очищение организма от накопленных токсинов через стопы. Погрузи стопы на 10 минут в теплую воду, добавив в нее 2 чайные ложки каменной соли. После этого помассируй стопы с оливковым, кунжутным маслом или маслом авокадо;
7.) используй любую возможность походить по траве босиком – это расслабляет стопы и помогает ногам оставаться здоровыми многие годы.
Коса до пояса
Сегодня волосы – это только украшение женской головки, а в древности основной функцией длинных волос женщины было прикрыть от холода и дождя ребенка. Естественно, чем гуще и длиннее были волосы матери, тем больше шансов на выживание было у ребенка.
Волосы на 97 % состоят из сухого вещества и всего лишь на 3 % из воды. Рост и выпадение волос зависит от различных факторов: здоровья, питания, гормональной активности, изменений окружающей среды, способов ухода и т. д. Травмы и стрессы, а также наркоз всегда негативно отражаются на волосах, так как доступ крови и кислорода в кожу головы резко сокращается. Ежедневный массаж волосяной части головы является самым эффективным способом сохранения красивых волос и борьбы с облысением. При массаже сухой и чувствительной кожи головы необходимо использовать эфирные масла, которые укрепляют волосы и избавляют кожу от чрезмерной сухости.
Натуральные препараты для мытья волос состоят из травяных порошков, эссенций и масел. Эти натуральные «шампуни» – как жидкие, так и сухие – не дают пены, потому что, в отличие от промышленных, не содержат натрия, лаурилфосфатов алюминия и иных пенообразующих веществ, которые разрушают белок волос и нарушают их естественную смазку. Травяные очистители смывают всю грязь, не удаляя при этом естественную влагу, поэтому в дополнение к ним не нужны никакие бальзамы и кондиционеры.
Жидкие шампуни легко можно заменить сухими, особенно если ты болеешь, нет горячей воды или времени вымыть волосы. Кроме того, сухой шампунь незаменим при уходе за больными и ослабленными волосами, а также переухоженными, быстро засаливающимися и секущимися.
Каждый вечер массируй кожу головы, предварительно нанеся на пальцы несколько капель лавандового или розмаринового масла. Затем тщательно расчеши волосы от самых корней до кончиков деревянной расческой.
По возможности прикрывай волосы от яркого солнца головным убором. Все инструменты по уходу за волосами содержи в чистоте. Старайся избегать всевозможных химических спреев, красок, средств для завивки, фенов и сушащих шампуней. Не используй слишком тугих заколок, шпилек, лент для волос и всегда снимай их перед сном. Не мой волосы слишком горячей или слишком холодной водой. Никогда не пользуйся металлическими расческами и щетками для волос.
Массаж головы
Один раз в неделю проводи массаж головы следующим образом. Втирай в кожу головы 1 чайную ложку теплого кунжутного масла или масла брами в течение 10 минут. Затем оберни волосы подогретым полотенцем и не снимай его еще 10 минут. Лучше выполнять массаж утром, как только ты встала с постели, или вечером перед сном.
Приготовление жидкого шампуня.
Для начала приготовь крепкий травяной отвар: для сухой кожи – из лаванды или герани; для чувствительной кожи – из ромашки; для жирной кожи – из шалфея или розмарина.
Смешай 8 частей приготовленного отвара с 1 частью жидкого оливкового мыла. Вымой голову полученным шампунем. Сполосни волосы. При желании можно ополоснуть волосы красителем (см. ниже). Нанеси на кожу головы 2 капли лавандового или розмаринового масла и слегка помассируй. Чтобы придать волосам блеск, смыв шампунь, ополосни их соком половинки лимона или тремя столовыми ложками уксуса, разведенными в 250 мл воды.
Приготовление сухого шампуня.
Смешай в равных частях кукурузную муку, молотый миндальный орех и порошок корня фиалки. Пригоршню приготовленной смеси вотри в волосы (голову мочить не надо), затем отряхни остатки и тщательно расчеши волосы.
Натуральные красители для волос.
В зависимости от цвета волос, ты можешь пользоваться отварами-красителями, которые не только придадут волосам красивый оттенок, но и подпитают волосы, не нанося им никакого вреда. Для этого нужно приготовить крепкие отвары:
для черных волос – из шалфея, розмарина или черного грецкого ореха;
для рыжих или медных волос – из хны или щепотки шафрана;
для темно-каштановых волос – из грецкого ореха;
для золотистых волос (русых) – из коровяка;
для белокурых волос – из ромашки.
Защита кожи в жаркую погоду
Прекрасными солнцезащитными кремами природного происхождения являются масла кунжута и маргозы. Но в любом случае старайся избегать попадания прямых солнечных лучей на кожу. Если тебе необходимо быть на солнце, постарайся как можно больше двигаться. А если уж ты решила позагорать, то воспользуйся натуральными природными кремами для загара: оливковым или кокосовым маслом, которые частично поглощают ультрафиолетовые лучи и обеспечивают ровный загар. Ровному загару также способствует прием суточной дозы витаминов группы В.
Позагорав, прими прохладную ванну, добавив в воду несколько капель эфирного масла розы, сандала или ветиверии. Затем слегка подсуши кожу мягким полотенцем, после чего нанеси на тело питательный крем домашнего изготовления.
При солнечном ожоге нанеси на обожженные участки толченый огурец, смажь кожу огуречным соком, соком алоэ-вера или холодной молочной сывороткой.
Для смягчения кожи лица приготовь огуречную воду. Для этого нарежь огурцы ломтиками, сложи их в бутылку и залей хорошей водкой. Выставь приготовленную смесь на две недели на солнце, затем процеди полученный лосьон через марлю. Используй огуречную воду в неразбавленном виде: смочи ею полотенце или ватный тампон и протирай кожу.
Для свежести и питания кожи неплохо, находясь на отдыхе, делать экспресс-маски: наносить на тело разные натуральные фруктовые соки, молоко, сметану, ги. Посиди с любой маской10 минут, а потом смой ее.
Защита кожи в холодную погоду
В зимнее время ванны и душ следует принимать пореже, чтобы кожа не пересыхала. Принимая ванну, добавляй в воду несколько капель эфирного масла, а перед купанием и после ванны проводи масляный массаж тела.
Раз в две недели посещай паровую баню, а вот от финской, сухой сауны в этот период лучше отказаться, так как кожа в ней сильно пересыхает.
Приготовь маску для лица. Для этого возьми яичный желток, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку глицерина. Все смешай и нанеси на лицо и шею часа на два. Затем смой. После такой процедуры лицо становится свежее, а мелкие морщинки исчезают. Оставшуюся смесь можно держать в холодильнике до пяти дней. Маску желательно делать два раза в неделю.
В доме поддерживай как можно более низкую, но комфортную температуру. Жара – враг красоты, потомуто часто говорят, что южные красавицы быстро созревают, но быстро и стареют. Чтобы повысить влажность воздуха, пользуйся увлажнителем или поставь на батареи отопления миски с водой.
Уход за проблемной кожей
Кожа остается здоровой до тех пор, пока биохимические процессы в организме протекают нормально. Но как только эти процессы разлаживаются (неправильное питание, стрессы, неправильное дыхание и т. д.), сразу же начинают накапливаться токсины. Организм пытается с этим бороться и частично выводит их через кожу. Естественно, сразу же возникают различные кожные проблемы: угри, экземы, псориаз, сыпь и т. д. Если твоя кожа близка к «проблемности» и на ней есть прыщи (пусть и небольшие), не спеши покупать дорогостоящие кремы и лосьоны, с помощью простых ежедневных процедур можно значительно улучшить состояние кожи. Однако, если сыпь, угри или прыщи распространились по всему телу, то одни наружные процедуры не помогут, хотя они в какой-то степени и смогут улучшить внешний вид кожи. В случае возникновения серьезных проблем, необходимо как можно раньше обратиться к врачу, чтобы провести полную очистку организма. Методик очищения существует много, и ты сможешь выбрать ту, которая тебе больше подходит. Делать серьезную чистку организма самостоятельно все же не рекомендуется, так как зашлакованный организм, как правило, довольно бурно реагирует на такое «насилие», и поэтому его реакции на твои действия могут быть довольно неожиданны и труднопредсказуемы. В любом случае, если не менять своего образа жизни, мыслей и поступков, то болезни вернутся (как бы ты не холила и не лелеяла свое тело), так как они приходят из более тонких слоев. Приведи в порядок свой внутренний мир, и многие болезни уйдут сами по себе.
