Попробуйте такое упражнение, его можно выполнять даже с друзьями, если в одиночку лень или просто не хочется отрываться от монитора компьютера. Представьте себе разноцветные геометрические формы: круг, квадрат, треугольник, пирамиду, крест. Все они находятся в середине энергетически заряженного мощного свечения, которое вы впитываете в себя.
Потом можно перейти к более сложным образам (например, представьте себе несколько пейзажей, выберите из них тот, который больше всего вам понравился и лучше всего заряжает вас энергией). Закрепите этот рисунок в своем сознании и рассматривайте его некоторое время, например, минуту, ровно столько, сколько надо для того, чтобы изучить все уголки пейзажа. Теперь представьте, что вы не просто гуляете, а, как вампир, питаетесь мощной энергетикой этого тихого и уютного пейзажа. После этого мысленно, как в детских мультфильмах, «растите» себя и становитесь выше маленького компьютера. Когда подсознательно поймете, что вы уже выше своего компьютера и он не может командовать вашими действиями и мыслями, то можете остановиться. Теперь мысленно повторите несколько раз фразы «Я сильнее тебя, ты просто инструмент для работы», «Я сильный и все могу». Фразы можно придумывать в зависимости от ситуации, от того, насколько сильна зависимость от компьютера.
В случае, когда человек затрудняется или не может выбрать свой путь лечения, он может обратиться за помощью к тем, кому доверяет, или сами родственники и друзья могут предложить ему свою помощь. Представьте, что вы управляете своим внутренним компьютером и нажимаете на кнопку мышки, включая программы самонаводящего устройства, которое из многочисленных образов на мысленном экране безошибочно точно выбирает правильное направление. Нажимайте на эту воображаемую кнопку столько раз, сколько нужно для того, чтобы на экране возник единственно точный и устраивающий вас образ и выход из проблемной ситуации. Мысленно закрепите этот образ программы, самонаводящейся на успех. Представьте себе образ своей проблемной ситуации и себя в ней, загруженного отрицательными эмоциями, тяжелыми и ненужными психологическими состояниями. Можно представить себя как человека, на плечах которого висит множество мешков с разными проблемами, эти мешки очень тяжелые и давят на плечи, вы ощущаете эту физическую и моральную тяжесть. Представьте, что этот негативный образ занимает ровно половину мысленного экрана. На другой половине нарисуйте положительный образ самого себя, действующего в правильном, нужном вам направлении. Для того чтобы преодолеть эти препятствия, которые мешают вам действовать в реальной ситуации, надо приучить свой мозг к другим образам и программам. Нажмите на кнопку своей воображаемой мышки и замените негативное изображение на позитивное. Как можно ярче представьте, что положительный образ увеличивается и начинает занимать весь экран. Потом щелкните мышкой еще раз и включите особую программу, которая заставляет этот положительный образ излучать пучок направленной энергии на вас, заряжая вас эмоциями уверенности.
Теперь представьте себе экран монитора своего внутреннего компьютера в точности такой же, как и монитор обыкновенного компьютера. На вашем мониторе вы видите такие же стандартные папки с программами, но эти программы вы устанавливаете самостоятельно. Например, программы «Релаксация», «Активизация», «Вдохновение», «Успех», «Победа над препятствиями», «Обаяние», «Здоровье» и др. На каждой из них изображены вы в этом идеальном состоянии и в благотворно воздействующей обстановке. Мысленно создайте эти программы, нарисуйте в своем воображении все, что положительно на вас влияет, насыщая их яркими образами и придумывая фон, на котором разворачиваются ваши действия. А теперь представьте, что вы щелчком мыши запускаете эти программы и начинаете созерцать последовательно возникающие образы.
Работа с программами идет поэтапно:
• наблюдение за прокручивающейся последовательностью образов своего идеального психологического состояния и поведения;
• установление более глубокой психоэмоциональной и энергетической связи между собой – зрителем и собой – актером;
• перевоплощение в любой из этих образов, в результате которого вы покидаете позицию зрителя, становитесь актером и перевоплощаетесь в какой-либо из образов, проживая все намеченные действия;
• впитывание энергии и психологических ресурсов этого образа или состояния из образа актера в образ зрителя.
Затем вы завершаете программу, в которой вы вбираете все накопленные во время мысленного путешествия ресурсы и возвращаетесь в реальность. Впоследствии вы можете создавать сами любые программы.
По принципу привычной всем сети Интернет можно создать собственную программу, но уже на своем подсознательном уровне (например, поиск необходимой информации). Настройтесь на представление, что вы черпаете знания, мудрость и силу (энергию) из этого неисчерпаемого психического поля Вселенной. Включайте эту программу почаще в ситуациях, когда вы что-то не знаете, и через какое-то время у вас появится чувство, что вы знаете и понимаете мир гораздо лучше.
Упражнение «Замена головы»
Всегда надо помнить о том, что каким бы совершенным ни был компьютер, очень важно, кто им управляет. На данном этапе лечения от компьютерной зависимости ваша задача должна заключаться в том, чтобы работать уже не с образом компьютера, а с собой, вживаясь в образ другого человека, обладающего гениальным умом и совершенным сознанием. Сначала выберите несколько человек, которые известны своим умом, знаниями или выдающимися способностями, о которых вы хоть немного знаете и знания которых вам нужны. Попытайтесь проделать следующую операцию: мысленно пересадите голову и мозги каждого из гениев (насколько вы это представляете) на место своей головы. Представьте также, насколько изменяется ваше самоощущение и насколько могучим становится ваш интеллект. Вы увидите, насколько поразительно изменилось ваше самоощущение и состояние ума! Выполняйте это упражнение, и вы обязательно изменитесь внутренне.
Упражнение Р. Ассаджиоли
Согласно Ассаджиоли личность состоит из:
• низшего бессознательного. Это примитивная часть личности, основанная на инстинктах, влечениях, побуждениях, комплексах, снах, фантазиях;
• среднего бессознательного (подсознательного): навыков, усвоения опыта, плодов ума;
• высшего бессознательного (супербессознательного): вдохновения, творчества, героизма, альтруизма, т. е. высших чувств;
• полей сознания (осознаваемой части личности): ощущений, мыслей, желаний;
• сознательного «я»: центра сознания человека (неосознаваемой части личности), эго, высшее «я», истинной сущности человека.
Субличности – это полуавтономные части личности, образующиеся вокруг потребностей, использующие тело, эмоции, мысли человека. Человек может стать совокупностью этих субличностей. Задача психосинтеза – формирование и перестройка личности вокруг истинного «я». Именно формирование должно быть первоначальным звеном в лечении компьютерной зависимости. Затем необходимо перестроить привычные уже человеку мысли.
Этапы психосинтеза:
• выбор новой личности, к которой мы стремимся – I этап;
• использование всех имеющихся в распоряжении энергий и возможностей – II этап;
• создание гармоничной целостной личности – III этап.
Психосинтез можно сравнить с нотами, при объединении которых создается музыка. От того, как сочетаются ноты, зависит общее звучание песни, поэтому правильно сочетание данного психосинтеза должно подбираться под наблюдением специалиста, но для уточнения общей картины состояния можно использовать это упражнение.
Упражнение «Круг субличностей»
Это упражнение можно выполнять в свободное время вместе с родственниками, а также в качестве детской игры. Оно помогает выявить скрытые желания человека, его тайные мечты, сформировать точные образы и составить план действия по его выполнению. Первым шагом будет устное высказывание своих целей и потом фиксирование их на листе бумаги.
1. Перечислите все свои самые смелые желания, какие могут быть у вас на данный момент времени, запишите их на бумаге по порядку.
2. После того как записаны все мечты, вместе с помощником внимательно перечитайте весь список.
3. В процессе чтения этого списка постарайтесь сосредоточиться на своих внутренних ощущениях, что вы чувствовали, когда вслух произносили своих заветные желания. Запомните эти переживания и ощущения.
4. Составить список основных желаний (10 – 20 желаний).
