Читаем без скачивания Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти - Ольга Кинякина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Некоторые люди, когда стараются выучить что-нибудь, лучше справляются с тем, что видят, а другие – с тем, что слышат. Если вы выясните, какой тип запоминания лучше всего вам подходит, это поможет быстро выучить и запомнить необходимый материал.
Чтобы определить, как вы лучше запоминаете: на слух или визуально, выполните следующее задание. Вот несколько строф из произведения Александра Сергеевича Пушкина:
Храни меня, мой талисман,
Храни меня во дни гоненья,
Во дни раскаянья, волненья:
Ты в день печали был мне дан.
Когда подымет океан
Вокруг меня валы ревучи,
Когда грозою грянут тучи —
Храни меня, мой талисман.
В уединенья чудных стран,
На лоне скучного покоя,
В тревоге пламенного боя
Храни меня, мой талисман.
Священный сладостный обман,
Души волшебное светило,
Оно сокрылось, изменило.
Храни меня, мой талисман.
Пускай же в век сердечных ран
Не растравит воспоминанье.
Прощай, надежда; спи, желанье;
Храни меня, мой талисман.
Прочтите пару раз первые две строфы, закройте книгу и проверьте, хорошо ли вы запомнили текст. Снова прочтите их два раза и выясните, насколько лучше запомнили. Повторяйте это, пока не запомните строфы.
Затем попросите кого-нибудь прочесть вслух медленно и четко два раза следующие две строфы, проверьте, как вы их запомнили. Пусть ваш помощник прочтет их еще два раза и так повторяет, пока вы их не запомните. Когда вы воспринимаете информацию на слух, глаза лучше закрыть. Сядьте удобнее, расслабьте тело и попытайтесь увидеть то, о чем слушаете, как будто смотрите на экран.
Сравните число повторений и время, затраченное на запоминание текста, когда вы его читали и когда слушали, и вы поймете, когда вы лучше запоминаете.
Чтобы запомнить последнюю строфу, используйте тот прием, который помог быстрее запомнить строфы.
Восприятие информации на лекциях можно организовать таким образом, что 50% внимания будет уделено составлению конспекта, а 50% – прослушиванию нового материала без конспектирования. Ученый-психолог Р. С. Немов считает, что наиболее эффективным является следующее: запись на лекции не ведется, поэтому 100% внимания концентрируется на понимании. Если по теме возникают вопросы, они ставятся перед лектором и непонятный материал уточняется.
Итогом такой работы является запись усвоенного материала своими словами.
Восприятие информации можно построить и так, что почти все внимание будет обращено на составление конспекта. В таком случае вечером нужно прочитывать лекционный материал. Ученые выяснили, что в течение дня 2/3 материала забывается. Но если его повторить вечером, потери составят около 20%.
Прослушивая информацию, предлагаемую лектором, мысленно выделяйте все значимые слова, числа и названия. Попытайтесь запомнить слова, отвечающие на вопрос: «О чем говорится в тексте?» и «Что говорится в тексте?» Все это поможет потом раскрыть содержание материала.
Очень часто бывает так: «помнил, помнил, да вдруг забыл». Нередко самое нужное никак не удается запомнить. Ученые выяснили, что воспроизведению хранящейся информации мешает волнение. Когда человек волнуется, в коре головного мозга происходит торможение. Внушение – тоже очень серьезный фактор, который влияет на запоминание: он может как облегчить, так и помешать процессу запоминания. Если вы находитесь в стрессовом состоянии, то интеллектуальная деятельность будет стоять на месте. Если информация «не хочет» задерживаться в памяти, это может быть связано с вашим самочувствием. Например, если вы утомлены, лучше заняться чем-то другим.
Если вы не уверены в правильности действий; ваша работа неэффективна; ваши движения стали неточными; вы легко отвлекаетесь; плохо запоминаете, не можете вспомнить выученное раньше; не можете самостоятельно найти решение; часто теряете контроль над собой; нет решительности; пропала деловая мотивация; засыпаете на ходу; вас преследуют тяжелые сновидения – это переутомление.
Если человек находится в состоянии переутомления, он не сможет усвоить новую информацию.
Когда вы в состоянии переутомления готовитесь к экзаменам, в памяти отложится лишь малая часть того, над чем работали.
Кроме того, очень может быть, что вы пользуетесь неэффективными приемами обработки и хранения информации.
Интересная информация запоминается легко, не требуя огромных усилий. Нужно только поработать над тем, чтобы она задержалась в памяти на долгий срок.
Если новый материал скучный и неинтересный, а запомнить его необходимо, следует:
1) поменять источник информации;
2) искать интересные источники: книги, статьи;
3) смотреть телепередачи и слушать радиопрограммы по интересующей теме;
4) не пропускать иллюстрации, схемы, таблицы источника.
Информация может не отложиться в памяти, если она не нужна; сложна; не имеет практической пользы; не имеет логики; неинтересна.
Прочность запоминания тем выше, чем больше человек понимает прочитанное.
Попробуйте запомнить 12 бессмысленных слогов (36 букв).
Пых
маф
вно
зех
тпа
рыв
апт
мсо
роп
тсы
кни
пме
Наверное, будет сложно. А вот фраза «Четыре черненьких чумазеньких чертенка чертили черными чернилами чертеж» запомнится очень легко, хотя букв в ней больше.
Через месяц вы вряд ли вспомните и половину из вышеперечисленных слогов, но с легкостью повторите скороговорку.
Процесс забывания осмысленного и бессмысленного происходит по-разному.
Ученые выяснили, что по прошествии 20 мин забывается около 40% механически зазубренного, но не понятого. Из оставшихся 60% еще 20% теряется через 1 ч. Через 9 ч человек все еще помнит около 35% изученного, через день – 33%, через трое суток – 20% от общего объема материала. Можно выучить текст слово в слово, со всеми знаками препинания, но через 20 мин половина забудется.
Но забывание понятого происходит намного медленнее. Вы можете забыть даты, какие-либо факты. Но принцип построения материала, логика изложения забываются редко.
Необходимо понимать то, о чем идет речь. Закономерности и связи между фрагментами изучаемого материала составляют его основу, которая притягивает к себе все имеющиеся факты и детали. Наиболее ценны первые выводы, особенно если они отражают суть материала. Первые формулировки запоминаются очень прочно, над ними стоит поработать подольше.
Но понять можно не все. При запоминании географических названий, имен исторических деятелей, дат нужно опираться на образы и эмоции.
Запоминание имеет смысл, если оно осознанно и продуктивно. Предпочтение отдается двум сеансам по 20 мин, потому что внимание не успевает притупиться, и работа идет с интересом. Машинальное заучивание происходит при появлении утомления. Еще через 20 мин становится понятно, что не знаешь, о чем идет речь, а просто зазубриваешь новый материал, не вникая в смысл. Поэтому после 20-минутной работы отдых пойдет на пользу. За время перерыва все то, что вы запомнили, становится прочнее, укладывается в голове. Из кратковременной памяти информация переносится в долговременную.
Материал обрабатывается, формируются первые смысловые связи.
Если вы по каким-то причинам не можете сделать перерыв в работе, постарайтесь избежать аналогичного вида работ. Ученые выяснили, что монотонное заучивание тем же способом другого материала приведет к стиранию информации.
Запоминание текстов небольшого объема
Для запоминания анекдотов, энциклопедических сведений и текстов небольшого объема применяется метод сжатия информации. При запоминании любой текстовой информации важно помнить последовательность изложения текстового материала, не перепутать порядок следования абзацев, запомнить содержащуюся в тексте точную информацию.
Рассмотрим метод сжатия на анекдотах. Из логически законченного отрывка текста выделяется смысл, т. е. главная мысль, которую необходимо запомнить в последовательности с другими образами, которые обозначают смысл других отрывков.
Директор спрашивает секретаршу:
– Вы заняты в воскресенье?
– Нет, господин директор, я свободна, – отвечает она, краснея.
– Тогда потрудитесь не опаздывать в понедельник на работу.
Выделим смысл из этого анекдота. Юмор в том, что секретарша рассчитывала получить совсем другой ответ, она и не предполагала, что ее опоздания раздражают начальника. Обозначим смысл информационного сообщения очень сжато, одним словосочетанием: «непунктуальная секретарша». Это словосочетание невозможно запомнить ассоциативными методами, поэтому обозначим смысл зрительным образом. Он должен быть очень информативным, чтобы в дальнейшем по нему можно было воспроизвести главную мысль и сам анекдот.
