Начните испытывать благодарность, сознательно отмечая все то, что вы получаете. Тем самым вы настроите свой мозг на новую привычку: вы начнете замечать те подарки, которые вам несет жизнь.
Научные исследования преимуществ благодарности многочисленны. О них можно написать целую книгу. Благодарность запускает реакцию парасимпатической нервной системы, и реакция эта противоположна стрессу. Она делает сердечный ритм когерентным, что оказывает самое благотворное воздействие на организм человека. Благодарность улучшает здоровье, нормализует сон, снижает уровень гормонов стресса в крови, ослабляет пагубное влияние стресса на сердце и т. д. и т. п.
Я часто говорю, что благодарность – самый короткий путь к любви. Более двадцати лет назад я начала ежедневно практиковать благодарность: в конце дня я нахожу пять вещей, за которые могу быть благодарна. И это изменило мою жизнь, открыло мое сердце и смягчило душу. Я и сегодня делаю это каждый день.
Работая над этой книгой, я решила, что дополню ежедневный сеанс благодарности сорокадневным циклом приятия. Эта идея пришла мне в голову, когда я позвонила своей подруге Кристине Арило. Это настоящая королева любви к себе. Она сказала, что собирается следующие сорок дней сознательно искать способы, которые позволили бы ей стать более восприимчивой для приятия любви.
– И я с тобой! – воскликнула я.
Вместе мы начали нашу работу. Мы с Кристиной вели записи, которые не позволяли нам остановиться и все бросить.
Лично я решила активно позволять людям делать что-то для меня – я позволяла придерживать для меня дверь, принимала предложения друзей поделиться со мной бутербродами, соглашалась принимать помощь коллег по работе. Сначала это было трудно. Мне постоянно хотелось сказать: «Не беспокойтесь, я все сделаю сама».
Я поняла, что возвела вокруг себя стену, которая не позволяет людям что-то давать мне – и даже предлагать свою помощь.
Я всегда стремилась все сделать сама, чтобы не беспокоить других, не отнимать у них время. Но Суперженщина в глубине души была Маленькой девочкой.
Ловя себя на старой привычке, я делаю глубокий вдох, улыбаюсь и говорю: «Спасибо». Я с открытым сердцем принимаю дары и испытываю искреннюю благодарность. Те сорок дней были для меня нелегким временем, но теперь приятие любви и поддержки со стороны других людей стало постоянным образом жизни.
Герои любви в мехах
Еще один отличный способ приятия – общение с мастерами этого искусства. Я говорю о наших пушистых друзьях. Домашние животные прекрасно умеют принимать любовь. Вы когда-нибудь видели собаку, которая отказалась бы подставить животик, чтобы вы его почесали? Собака не испытывает неловкости из-за того, что отнимает ваше время. А есть ли кошка, которая уступит солнечное место на диване, чтобы не показаться эгоисткой? Домашние животные готовы принимать любовь 24 часа в сутки семь дней в неделю. Они делают это с невинностью и энтузиазмом, заслуживающим восхищения.
А любовь, которую наши любимцы излучают, это чистая Абсолютная Любовь. Многие из нас впервые ощутили абсолютную любовь именно от домашних животных. Они любят нас просто так. Им неважно, выдался ли у вас хороший или плохой день, пробежали ли вы Бостонский марафон или только что нарушили диету. (Может быть, их любовь чуть усиливается, когда они знают, что приближается время ужина.) Эта бескорыстная, абсолютная любовь может научить вас искреннему приятию.
То, что у вас есть домашние животные, еще не делает вас любящим человеком. Но большинство людей, живущих с домашними животными, заметно смягчается. Вам не нужно иметь собаку или кошку, чтобы ощутить их любовь и открыть свое сердце. Достаточно посмотреть на фотографии животных – и в вашей душе проснется Абсолютная Любовь. Вот почему видео и фотографии животных в Интернете пользуются такой популярностью. Любимый сайт Кэрол, на котором она сразу же ощущает прилив Абсолютной Любви, содержит сотни фотографий и видеозаписей кошек, собак, котят, щенков, хомяков, лошадей…
Конечно, не каждый человек всем сердцем откликается на животных. Ваше сердце могут трогать фотографии природы, великолепной архитектуры, цитаты из книг замечательных писателей или великолепная музыка, которая пробуждает в вашем сердце вибрации любви. Неважно, что это. Будьте готовы принимать любовь, используя все, что заставляет ваше сердце петь.
Поиск золотого сердца
Некоторые культуры придают раскрытию сердца более важное значение, чем другие. Им отлично известно, что открытое сердце бесценно – что это настоящее золото.
Об уникальном методе раскрытия и исцеления сердца я узнала от своей массажистки, Героини Любви Кэти Корсон. Кэти – американка. Она стала буддистской монахиней и полгода проводит в монастыре в горах Бирмы. Она постигает древнее бирманское искусство исцеления золотом.
Однажды во время массажа Кэти положила мне на грудь небольшой кусочек тонкой золотой фольги, прямо на сердце. Она осторожно прижала фольгу к моей коже и произнесла бирманскую фразу любви и доброты. Кэти рассказала мне о том, что это специальная золотая фольга, над которой молились и которую благословляли монахи. В Бирме считается, что такое лечение физически открывает клапаны сердца и способствует улучшению кровообращения. Этому способствует золото, впитываемое через кожу.
– Кроме целительной силы, – сказала Кэти, – золото, положенное на сердце, – это мощный символ. Он напоминает нам, что сердце, как и золото, – это нечто чистое и драгоценное. Абсолютная Любовь – естественное состояние человека. Нам мешают алчность, гнев и заблуждения. Чтобы любить абсолютно и свободно, нужно освободить свое сердце. Это путь к совершенству.
Мне так понравился опыт Золотого Сердца, что я попросила Кэти привезти мне из Бирмы несколько листочков золотой фольги. Теперь я накладываю золото на область сердца раз в неделю и наслаждаюсь сладостью, нежностью и теплотой собственной души. (Дополнительную информацию о методе Золотого Сердца вы найдете в разделе «Источники».)
Трансформация любви: Превращение Любви По Веским Причинам в Абсолютную Любовь
Куда бы ни унесся твой разум, куда бы ни завело
тебя странствие, возвращайся в сияющее пространство
своего сердца. Снова и снова возвращайся туда, где вдохи
встречаются, сливаются и превращаются в нечто другое.
Направь свое внимание в сущность своей души, снова
и снова возрождайся для восторгов нового мира!
Бхаивара Тантра Сутра
Как вы уже убедились, умение получать любовь может начинаться с сосредоточения на чем-либо или на ком-либо, кого вы любите по веской причине: с чувства благодарности и любви к конкретному человеку или домашнему животному, к любимому месту или занятию; с чувством восторга от красоты природы или потрясающей трогательности. Каждый день вы получаете множество даров, которые можно и нужно ценить. Все эти чувства стимулируют сердце и усиливают поток любви по конкретной причине. Они активизируют и усиливают энергетические вибрации любви.
Чтобы превратить такую любовь в Абсолютную Любовь, нужно просто переключиться с внешнего объекта и сосредоточиться на самой любви. Верните любовь к ее источнику. Герой Любви Дэвид Спенглер говорит: «Как только через меня начинает течь любовь, я могу следовать по этому потоку к его истокам». И тогда вы сможете ощутить любовь, которая найдет отклик в вашем сердце. Вы погрузитесь в то состояние, которое Герои Любви называют «океаном любви».
Упражнение, описанное в главе 1, помогло вам понять разницу между Любовью По Веским Причинам и Абсолютной Любовью. Абсолютная Любовь не зависит от внешних факторов. Ваше сердце широко распахнуто – просто так, безо всякой причины. Абсолютная, бескорыстная любовь наполняет вас и через вас изливается в мир.
Для сердца придумано множество замечательных медитаций! Я расскажу вам о своей любимой. Я выбрала ее из курса медитации, проводимого Тицианой делла Ровеер, она разработала замечательный метод ощущения абсолютной любви. Мы с Тицианой работали вместе, и мне очень понравился ее способ «объединения божественного женского и божественного мужского начала в сердце человека». Эта медитация поможет вам открыть свое сердце и впустить в него любовь.
Упражнение Откройте сердце для любви
1 Устройтесь поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько глубоких, расслабляющих вдохов. Забудьте о повседневности и сосредоточьтесь на собственном дыхании.
