Разработанные на психотренингах, проводимых с тревожными матерями, советы помогут взглянуть на все эти волнения под другим углом и сделать взаимоотношения с их предметом более гармоничными:
• Пытаться полностью контролировать жизнь другого человека — означает присваивать себе его судьбу. Так что перестаньте жить за своего ребенка его жизнью, вспомните, пожалуйста, о своей! Вы же не хотите, в самом деле, стать точной копией чеховской Душечки, у которой, кстати, тоже произошло своего рода контейнирование (то есть перенос) чувств с нескольких любимых мужчин на чужого (!) ребенка.
• Вспомните о том, что внутренний мир любой женщины основан на двух важнейших устремлениях: материнском инстинкте и желании нравиться, быть привлекательной. Потеря одной из этих составляющих равнозначна физической искалеченности. Так что отрешитесь хотя бы на несколько минут от материнских проблем и задайтесь вопросами: как давно вы делали косметические процедуры, были в салоне красоты, слышали комплименты в свой адрес?
• Кстати, отлично помогают справиться с тревогой маникюр и педикюр, осуществляемые в домашних условиях. Гарантия успеха — мелкая моторика пальцев, которая направляет внимание на конкретное дело и успешно гасит все прочие раздражители.
• Вам поможет смена обстановки. Разрешите себе отправиться в путешествие или хотя бы сходить в театр. Вспомните, что подрастающие дети охотнее поддерживают контакт с «продвинутыми» родителями, которые постоянно развиваются, узнают новое, умеют удивлять своими знаниями о мире молодых.
• Запишитесь на психологический тренинг для тревожных мам. Общение с теми, кто решает те же проблемы, как минимум — значительно облегчит состояние.
Ситуация 2
Каждый день, приходя на работу, мужчина узнает о новой волне увольнений, зарплаты снижаются, в премиях отказано — словом, все прелести кризиса!..
Эта ситуация — прямой удар по стрежневому понятию мироощущения любого мужчины — добытчика, охотника, того, «кто заботится о пропитании себя и своей семьи». Недаром в Европе и в США прошла целая волна мужского суицида, связанного с кризисом, причем покушаются на свою жизнь не только простые служащие, но и солидные бизнесмены, а в целом по миру, согласно медицинской статистике, втрое (!) увеличилось количество обращений мужчин к различным врачам. От инфаркта до постоянных мигреней, аллергий и стрессогенных нарушений влечения — спектр обращений невероятно широк!.. И основная трудность преодоления в том, что коренится проблема не в сознании отдельных людей — она пришла извне, отчего и кажется непреодолимой. Однако это не совсем так:
• Когда вас слишком уж одолевает страх, стоит обратиться к мифологическому народному сознанию как пережитому многими поколениями предшественников опыту. Вспомните, какую дорожку выбирает былинный богатырь Илья Муромец, оказавшись перед камнем, на котором обозначены три направления — «коня потерять», «женату быть», «убиту быть». Потерять средство передвижения и товарища в испытаниях — никак нельзя, «Стар я уже!» — восклицает богатырь на дорожку женитьбы — то есть в переводе на язык подсознания «попытку решить проблему извне, за счет кого-то или чего-то», а затем решает: «Дай-ка поеду посмотрю, как это меня убивать будут?!» Делаем выводы: не бежать от проблемы, не прятать голову в песок, не искать «волшебного помощника», но осознанно пойти навстречу опасности — это по-мужски и позволяет концентрировать силы организма, вместо того чтобы истощать иммунитет житием в состоянии постоянного стресса, открывая дорогу болезням.
• В любом случае продолжайте работать. Кроме экономических причин карьера нужна для поддержания самооценки.
• Учитесь правильно расходовать время. Занимайтесь самым важным, отбрасывайте ненужные детали.
• Оценивайте свои возможности реалистично. Не взваливайте на себя работу, на которую у вас не хватает времени.
• Наслаждайтесь успехом. Радуйтесь даже маленьким достижениям, поздравляйте окружающих и самого себя, когда удалось закончить какое-либо дело.
• Проведите личное исследование: насколько прочно стоит фирма, в которой вы работаете, обдумайте, насколько высок рейтинг ваших коллег и сравните его со своим. На всякий случай начинайте потихоньку подбирать запасной вариант: то место работы, которое вы сможете занять, если потеряете свое нынешнее.
• Найдите возможность посещать курсы повышения квалификации либо осваивать смежную специальность. Главное, чтобы об этом знало ваше начальство, потому что сотрудников, готовых к развитию и творческому росту, обычно не увольняют даже в условиях кризиса.
• Обсудите проблему с близкими. Может быть, они смогут подсказать резервные возможности. Даже если нет, вам стоит доверять близким людям и рассчитывать на их поддержку!
Ситуация 3
Молодая женщина замужем менее пяти лет. Она любит мужа, и так случилось, что он пока проявлялся в отношении нее только позитивно. А вокруг только и говорят о том, что мужчины болеют чаще, живут меньше, да еще есть беспощадные охотницы на чужих хороших мужей… Постепенно ее жизнь превращается в кошмар под названием «Боюсь его потерять!».
Беда не в муже — в ней. Потому что инстинктивно эта женщина сдалась этому мужчине эмоционально. Она проиграла и утратила самостоятельность, став зависимой. Есть удивительный западный блюзовый дуэт, где суть текста сводится к повторяемому женщиной: «Я так боюсь, я так боюсь…» — «Чего?» — спрашивает мужчина. «Что ты умрешь, уйдешь, предашь!» — выкрикивает она. И тогда после паузы — красивого проигрыша — он отвечает: «Знаешь ли ты, что никто никому не принадлежит навсегда. И я тоже когда-нибудь все равно потеряю тебя, а сейчас, пока мы вместе, я наслаждаюсь тобой!» Удивительно мудрый совет — как будто английский текст этой песни написан опытным психологом!.. И страдающей женщине стоит прислушаться к нему:
• Спросите себя: знает ли ваш близкий мужчина, что вы его любите, что он — воплощение всех положительных качеств и воплощение вашей мечты? Когда обуревают тревожные мысли, поговорите с ним о своей любви. Проверено — помогает!
• Страх возникает при отсутствии отношений. Невозможно бояться того, что знаешь, но если чего-то не знаешь — этого боишься. Невозможно бояться человека, которого хорошо знаешь. Насколько вы знаете своего мужа? Вы знаете, какие он любит духи, какой крепости ему приготовить кофе, какой его любимый цвет (и любимый цвет вашей помады)? Что он вообще любит? Что он ценит в вас? Что вы цените в нем? Хорошенько обдумайте ответы и запишите их на лист бумаги, который затем нужно держать подальше от его глаз, но поближе к себе. Возникает тревога — убедитесь, прочитав ответы, что бояться по крайней мере предательства не стоит — ведь вы так хорошо знаете этого человека!
