Упражнения: Проработка в свое удовольствие
В этой книге я постарался раскрыть практически все возникающие проблемы и методы их проработки, а теперь предлагаю вам уделить себе немного времени и поднять настроение при помощи таппинга.
Одна моя клиентка почти всю жизнь не могла заставить себя принимать витамины и «коктейли здоровья». Она знала все о пользе этих веществ, но и это не помогало. Даже при одном взгляде на упаковку витаминов она чувствовала тошноту.
Я решил сосредоточиться на ее отвращении на несколько минут, чтобы понять – смогу ли освободить ее от этого блока? Сначала я открыл банку с «коктейлем здоровья», стоявшую на ее кухне. Едва сдерживая отвращение, женщина взяла банку в руки и рассказала мне, что когда-то в детстве отец заставлял ее принимать разные витамины даже через «не могу».
Мы начали проработку фразами «Хотя мой отец заставлял меня принимать витамины…. Хотя я ненавидела это…» Пройдя несколько циклов таппинга она смогла выпить свой «коктейль здоровья». Еще одно одноминутное Уделите момент и вспомните ваши смешные маленькие привычки, то, что вы не любите или хотите преодолеть, – попытайтесь понять, как это началось. Что стало тем самым эмоциональным курком, спуск которого послужил вам во вред? Вспомните это или представьте, проассоциируйте. А затем проработайте то, что вы вспомните. Вы удивитесь результату.
Глава 13
Новые возможности
Нет никаких сомнений, что небольшая группа мыслящих, целеустремленных граждан может изменить мир. Действительно, это единственное, что возможно.
Маргарет МидТеперь, когда вы знаете, какое влияние таппинг может оказать на вашу жизнь, я хочу рассказать, какую удивительную работу, связанную с ТЭС, делают люди по всему миру. Эта техника эффективно работает с самыми разными проблемами в любом уголке земного шара и, в частности, очень действенна при психологических травмах. Мне кажется, таппинг может работать даже для того, чтобы улучшить экономику страны или ее систему здравоохранения и даже социальную или политическую ситуацию. Возможности ТЭС поистине безграничны – и я вам сейчас об этом расскажу.
Посттравматическое стрессовое расстройство: невидимая эпидемия?
Посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР, часто ассоциируется с ветеранами войны. Такова печальная реальность, хотя ПТСР затрагивает все группы людей. От стрессового расстройства страдают миллионы выживших в природных катастрофах, войнах, пытках, люди, пережившие болезни, изнасилования и многое другое. Тяжелые последствия, которые влечет за собой психологическая травма, не зависят от расы, возраста или пола. Симптомы могут быть одинаково острыми и у ребенка, который пережил цунами, и у солдата, вернувшегося из «горячей точки».
Национальный Институт Психического Здоровья определяет ПТСР как «тревожное расстройство, которое люди приобретают после того, как они увидели или непосредственно пережили какое-либо опасное событие».
Испытывать страх, находясь в опасности, – совершенно естественно. Этот страх моментально запускает множество изменений в теле, чтобы вы были готовы защищаться от опасности или избежать ее. Как мы обсуждали раньше, реакция сражайся-или-беги – это здоровая реакция, защищающая человека. Но у людей с ПТСР эта реакция нарушена, она иная. Они могут ощущать стресс или чувствовать себя напуганными, даже если опасности больше нет.
ПТСР постепенно превращается в невидимую глобальную эпидемию. Куда ни посмотри, во всем мире люди пытаются победить свои травмы. Некоторые не могут чувствовать себя в безопасности после того, как пережили какую-то катастрофу, хотя она уже позади. Однако при помощи ТЭС появилась возможность вернуть жертв психотравм к нормальной жизни, успокоить их страхи и тревогу, уменьшить физическую боль, положить конец депрессии, бессоннице, ночным кошмарам и паранойе, дать этим людям надежду на будущее, вернуть возможность жить активной, полноценной жизнью.
Излечиваем раны тех, кто пережил геноцид в Руанде
Лори Лейден лечила при помощи ТЭС жертв геноцида в Руанде. И это было поразительно: как такой простой метод может влиять на все возможные уровни – физический, эмоциональный, психический и духовный. Представляете, как можно изменить целый мир при помощи таппинга, если его положительный эффект чувствуют на себе люди, подвергшиеся страшному психологическому насилию?!
Лори – психотерапевт, кандидат наук и эксперт по управлению стрессом. В 2007 году ей предложили перевести на язык киньяруанда и издать ее книгу «Управление стрессом. Настольная книга». Лори хорошо была известна история геноцида в Руанде в 1994 году, когда в течение 100 дней были убиты 800 000 человек. Лори очень хотела помочь.
«Я знала, что этот звонок из Руанды – переломный момент в моей жизни, и спросила, что еще можно сделать, чтобы помочь. Меня пригласили в Руанду поработать с теми, кто до сих пор страдает от нанесенных тогда травм, – с сиротами и вдовами, пережившими геноцид».
Во время своей первой поездки в Руанду в 2007 году Лори работала с группой из ста сирот. Это молодые люди, которым на тот момент было 20, геноцид они пережили в 6-10 лет. После убийства родителей они должны были заботиться о своих братьях и сестрах, без поддержки и каких-либо надежд на будущее. В первый день Лори спросила, что они хотят забыть, что вылечить. Они хотели забыть изнасилования, безнадежность будущего, бедность, воспоминания о том, как убили их родителей, и отчаяние сироты, который должен заботиться о других детях.
Лори окунулась в работу с головой. «Я помню, как сказала себе: Боже, достаточно ли силы ТЭС, чтобы справиться с такими тяжелыми травмами? – и ответила себе: нужно пробовать». Они начали с проработки воспоминаний об изнасилованиях. После трех таппинг-циклов сила их переживания снизилась с 10 до 2 – пострадавшим стало легче. «Впервые молодые люди, пережившие все эти ужасы, испытали чувство покоя и безопасности».
С 2008 года Лори находилась в команде волонтеров, которые регулярно работали с 500 сиротами из приюта в очень отдаленном горном районе. Их работа была очень успешной, они снизили проявления психотравмы у детей на 90 процентов только за один год. Но Лори поняла, что просто вылечить психотравму – недостаточно. Когда эти молодые люди выходят из приюта, их шокирует безнадежное будущее, потому что у них нет возможности пойти в колледж, научиться чему-нибудь, что могло бы вырвать их из той бедности, в которой они живут.
Лори рассказала мне о своей программе «Свет»: «Ноша, которую несут эти сироты и вдовы, очень тяжела – они видели убийства, пережили пытки, многие стали инвалидами, больны СПИДом, у них нет дома, и в будущем их ждет только бедность». Девяносто процентов населения Руанды были свидетелями жестокого геноцида, почти вся страна жила с определенным посттравматическим расстройством… «Каждый раз, когда я еду в Руанду, меня все больше вдохновляют эти молодые люди. Их жизнелюбие, целеустремленность и способность прощать заставляют меня верить, что мир может стать лучше». В мае 2011 года при поддержке нашей команды «Таппинг Солюшн» Лори создала новый вид гуманитарной помощи, основанной на таппинге. Это первая – и очень успешная – международная программа для молодежи, обучающая основам предпринимательства. «Мы используем таппинг как основу для всех элементов нашей программы – физических, эмоциональных, для решения разных психологических проблем, развития креативности, продуктивности, концентрации, тим-билдинга, личностного и духовного роста».
Проект «Свет» использует модель тренер-ученик, чтобы воспитать специалистов, которые затем могут обучать технике таппинга других людей в своем сообществе.
Метью, Ивет, Дезайа и Фидель – одни из первых специалистов проекта «Свет», которые трансформировали свое собственное отчаяние и горе в любовь, сострадание и радость. Они обучают таппингу в своих общинах, их также выбирали и назначали на лидерские должности в местном правительстве. Сейчас они борются с бедностью, создавая самодостаточные микрофинансовые бизнес-модели.
Хочу рассказать о Чантал, специалисте проекта «Свет». Ей было восемь, когда всю ее семью убили. Она получила удар мачете по горлу, очнулась на груде мертвых тел рядом со своим дядей. Чантал доползла до ближайшего леса, где увидела, как убивают всех, кто еще оставался в живых в деревне, включая ее единственного выжившего на тот момент родственника. После этого Чантал жила на улице. Она страдала от ужасной боли – от эмоциональных и физических ран. Список посттравматических симптомов, которые она испытывала, ужасает: тревога, страх, безнадежность, приступы паники, депрессия, бессонница, боль… «Список этот можно продолжать бесконечно» – комментирует Лори.
