Нейролингвистическое программирование (НЛП) – сравнительно новая дисциплина, возникшая лишь в середине 1970-х гг. В основе НЛП лежит большой объем заслуживающих доверие знаний. НЛП прошло значительный путь развития, расширилось за счет включения в него данных других дисциплин: кибернетики, философии, когнитивной психологии, исследований «бессознательного» и неврологии. НЛП главным образом фокусируется на изучении мастерства.
Базируется НЛП на определенных позициях относительно действительности, опыта человека, коммуникации человека и их изменений.
Усвоение и использование данных позиций дает хорошую перспективу для эффективного использования НЛП (А. Плигин, А. Герасимов):
• Карта не территория. У каждой личности своя собственная модель мира.
• Сознание и тело – части одной и той же кибернетической системы.
• Весь наш опыт закодирован в нервной системе.
• Субъективный опыт психофизиологически основан на комбинации образов, звуков, чувств, вкусовых ощущений и запахов.
• Смысл коммуникации заключается в той реакции, которую она вызывает.
• Не бывает поражений – бывает только обратная связь.
• Любое поведение представляет собой выбор самого лучшего варианта из имеющихся на данный момент.
• Любое поведение в своей основе имеет позитивное намерение.
• Каждый человек располагает всеми необходимыми ресурсами, для достижения своих целей.
• Вселенная, в которой мы живем, – дружественная и полная ресурсов сфера.
Следует отметить, что это именно базовые позиции. Минимальный набор состоит примерно из этих десяти пунктов, принятых в мировой практике НЛП. Максимальный список ограничивается контекстом применения. Единственное условие расширения списка – непротиворечивость остальным предположениям. Например, в контексте психологической подготовки бойцов полезно включить в арсенал следующие позиции.
Невозможно полностью изолировать какую-либо часть системы от всей остальной системы. Т. е. люди не могут не оказывать влияния друг на друга. Взаимодействия между людьми образуют петли обратной связи, в результате чего человек на самом себе испытывает результаты воздействия его поступков на других людей.
Окружающая обстановка и контексты меняются. Т. е. одно и то же действие не всегда будет приводить к одному и тому же результату. Для успешной адаптации и выживания необходима определенная гибкость. Уровень гибкости пропорционален вариативности остальной части системы. По мере усложнения системы требуется все большая степень гибкости.
Изменения происходят при освобождении или приведении в действие подходящих ресурсов в рамках конкретного контекста, в результате обогащения карты реальности данного человека.
Ключевое понятие НЛП – «Изменение». Изменение симптома (проблемного состояния) до желаемого результата.
Проблемы, с которыми бойцы могут справиться с помощью обращения к НЛП-психологам:
– дистресс после проигрыша боя;
– недостаточная мотивация на победу в ближайшем турнире;
– преодоление, разрешение конфликтной ситуации в семье (что мешает тренировочному и соревновательному процессам);
– появление технических ошибок в состоянии повышенного психофизиологического напряжения;
– недостаток мотивации к тренировкам и боевым искусствам в целом;
– нежелание продолжать спортивную карьеру из-за отсутствия целей;
– потеря оптимального предстартового состояния при изменении соревновательных условий;
– трудности с коммуникацией (с тренером, с партнерами по команде);
– проблемы с состояниями, настроем.
Психофармакология
В целях психопрофилактики и психогигиены в настоящее время бойцами могут использоваться различные психофармакологические средства. Целесообразность их использования объясняется, с одной стороны, тем, что основное психотропное действие этих препаратов (седативное, стимулирующее и т. д.) помогает нормализовать неадекватные психовегетативные реакции инструкторов и бойцов; с другой стороны – тем, что они имеют несомненную ценность для повышения физической и умственной работоспособности.
Психофармакологические средства, применяемые в спортивной медицине, делятся на 5 групп: транквилизаторы, антидепрессанты, психостимуляторы, ноотропы и адаптогены. В последнее время их дополняют пищевые биологические добавки.
Транквилизаторы оказывают седативное, успокаивающее действие, снижают психическое напряжение, страх и тревогу, нормализуют психическое состояние и уменьшают вегетативные расстройства.
Антидепрессанты улучшают настроение. Среди них выделяют две подгруппы – одни успокаивают и повышают настроение, другие стимулируют психомоторную активность.
Психостимуляторы оказывают тонизирующее, энергизирующее действие и стимулируют мотивацию достижений.
Ноотропы действуют на «разум», улучшают деятельность высших психических функций. Они используются в качестве средств оптимизации умственной деятельности и повышения адаптации к длительным физическим нагрузкам.
Адаптогены (препараты преимущественно растительного происхождения) весьма многочисленны и широко используются в народной медицине многих стран. Механизмы действия адаптогенов изучены еще недостаточно. Выделяют две подгруппы адаптогенов. В одной преобладают адаптогенные и экономизирующие свойства (препараты женьшеня, элеутерококка, золотого корня), в другой умеренно выраженные стимулирующие свойства (препарат китайского лимонника, левзеи, рододендрона и ряда других растений). Особого внимания заслуживает знаменитый китайский препарат этой группы «Лао-джан».
Биологически активные добавки (БАД) и психическая саморегуляция. Технология освоения психической саморегуляции непроста и требует времени и регулярности занятий. Более того, если профессионал не чувствует быстрых изменений от занятий саморегуляцией, то он довольно быстро теряет мотивацию к укреплению своего психического здоровья.
Разработана технология параллельного воздействия на организм и его системы как психотерапии, так и биологически активных системных пищевых добавок растительного происхождения фирмы «ВИТА-МАКС», создающих энергетически активный фон, на котором применение саморегуляции происходит и быстрее и целенаправленней.
Для этой цели наиболее эффективными оказались системные продукты, оказывающие оздоравливающее, энергизирующее и релаксирующее действие на нервную систему, а также сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Это прежде всего «ЭКСТРАКТ ГИНКГО БИЛОБА» – (сосудорасширяющее, увеличение кислорода в крови, улучшение передачи нервных импульсов, улучшение познавательной функции, улучшение церебрального метаболизма) – эффективное средство при головокружениях, головных болях, ухудшении памяти и внимания, снижении скорости мышления, беспокойстве, депрессии, невротических нарушениях и т. д.
Особое место занимает ЛЕЦИТИН – как главный помощник в борьбе с утомлением и функциональными нарушениями в организме.
Он составляет 17 % нервной системы, сердечная мышца обладает самым высоким содержанием лецитина. Лецитин показан при целом ряде состояний: снижении умственной концентрации, памяти, при умственном переутомлении, заболеваниях периферической нервной системы, раздражительности, нервных срывах, дерматитах, псориазе, анемии, астении.
Системный продукт специализированного действия «МЕЛАТОНИН» применяется при депрессиях, расстройствах суточного ритма сна и бодрствования, при быстрой смене часовых поясов, при бессоннице и чувстве усталости в ночное время.
Аюрведический травяной чай «НА СОН ГРЯДУЩИЙ» помогает успокоиться и расслабиться, повышает сопротивляемость организма и укрепляет иммунитет при простуде, улучшает сон.
Психофармакологические средства должны применяться по назначению врача в случаях настоятельной необходимости в соревновательном или тренировочном периодах. Только тогда их применение будет правильным и эффективным. Однако некоторые бойцы прибегают к ним чаще, чем это необходимо, по собственной инициативе, иногда по рекомендации тренеров. Чаще всего поводом являются нарушение сна, пред-соревновательное беспокойство, усталость, перетренированность, страхи, конфликты, разочарования и т. п. При появлении этих симптомов надо обязательно обратиться к врачу или психологу.
Психотропные средства обладают особым свойством: вызывают привыкание, зависимость человека от лекарств и необходимость их постоянного приема во все увеличивающихся дозах. Такая зависимость имеет место при наркомании, но может возникнуть в обычных условиях, если препараты применяются слишком часто. Тогда отмена препарата вызывает беспокойство, тревогу, бурную вегетативную реакцию. Имеются психофармакологические препараты, которые вызывают привыкание уже после кратковременного приема. Все это показывает, что дисциплина и чувство ответственности – необходимые требования к применению психофармакологических препаратов в экстремальных видах деятельности. В противном случае применение таких препаратов может принести больше вреда, чем пользы.
