Вспомним, например, Нельсона Манделу, легендарного южноафриканского борца против апартеида, проведшего 27 лет жизни в застенках страшной тюрьмы острова Роббен. Слышали о нем многие, но мало кто знает, что, находясь в тюрьме, он не терял ни минуты. Мандела вырастил во дворе тюрьмы целый сад. Возделав узкую полоску земли, он собирал урожаи фруктов и овощей, которыми делился с заключенными.
В интернете можно найти фото, на котором изображена высокая тюремная стена, и на ее сером фоне – узкая полоска зелени. Островок жизни в безбрежном море житейских утрат… Вполне в духе ваби-саби.
Ни разу не упасть в жизни – не самая большая заслуга. Главное, всякий раз суметь подняться.
Нельсон Мандела
Когда Манделу перевели в другую тюрьму, Поллсмур, он и там посадил такой же сад, но, поскольку места на территории тюрьмы было недостаточно, он резал пополам масляные бочки и сажал в них растения, размещая свой огород уже на крыше тюрьмы. Мандела прекрасно осознавал, насколько спасительным в его тяжелой ситуации является для него это занятие, и продолжал возделывать сад своей жизни.
Из тюрьмы Мандела вышел не сломленным и озлобленным человеком, а полным сил и уверенности в правоте своего дела, популярным политическим лидером.
Жизнь с чистого листа
Мы начинаем лучше понимать свою собственную жизнь, когда поэтапно анализируем ее, как бы проигрывая заново происшедшее с нами. Попадая в неприятную ситуацию, мы часто не видим выхода. Со временем, оглядываясь назад и вспоминая детали, внезапно обнаруживаем события, которым вначале не придавали серьезного значения.
Большая часть психотерапевтических практик основывается, именно на таком, достоверном рассказе своей прошлой жизни, без «размывания реальности», таким образом, у большинства пациентов появляется реальная перспектива положительного решения их проблемы.
Наиболее популярной моделью такого общения является практика «путешествие героя», которую разработал собиратель мифов, Джозеф Кэмпбелл[8], взявший за основу традиционные народные предания. Его герой однажды покидает свое безопасное, комфортное жилище и возвращается назад лишь тогда, когда полностью разрешаются его проблемы, когда он созревает духовно, обогатившись новыми знаниями и получив положительный опыт.
Герою в данном случае важно одно – определить для себя, что для него хорошо, а что – плохо, что необходимо, а что – нет.
Похожей дорогой испытаний проходит каждый из нас. Главное, вовремя и правильно научиться принимать то, что произошло с нами, и согласиться с тем, что мы есть на самом деле.
Все, что мы облекли в слова, остается в прошлом.
Сократ
Написание автобиографии – классический пример практики развития личности. Как правило, в ней перечисляются все достижения, описываются переломные моменты жизни, даются прогнозы на будущее. Такой вид подачи информации можно легко заменить на альтернативную, игровую форму.
Попробуйте проанализировать в ходе следующей игры, сколько жизненных кризисов вы уже преодолели, какой опыт вы из них почерпнули и насколько вы способны доверять самому себе.
Кинцуги как образец нашей жизни
В этом упражнении вы можете дать волю своему творчеству, что доставит вам несомненное удовольствие. Вы будете заново, точно произведение искусства, создавать свою жизнь. Это будет ваш сад дзен. А вдохновит вас на это действо легендарный мастер чая Сэн-но Рикю, который собственноручно собирал в лесу предметы украшения для своих чайных церемоний.
Соберите различные камни, травы, цветы, сосновые шишки, листья, ветви, одним словом, все, что вам понравилось. Заранее определите, что они будут символизировать в вашем эксперименте. Выберите место, в саду или на лужайке, и начните выкладывать вашу предыдущую жизнь в виде спиральной мандалы или дорожки.
Рассмотрите свою жизнь пятилетними циклами (от 0 до 5 лет, от 5 до 10 лет, от 10 до 15 лет и т. д.), задавая себе примерно такие вопросы:
С какими трудностями и ударами судьбы я столкнулся в тот или иной период жизни?
Для определения степени тяжести событий используйте большие и маленькие камни. Обычно в таких случаях у большинства людей картина вырисовывается примерно похожая. Перед вами будут лежать и большие, и маленькие камни. Удивительно, но многие неприятности вы не припомните вовсе.
Следующие вопросы могут звучать так: насколько сложен был для меня этот период? Нашел ли я способ разрешения своих проблем? Как долго преследовали меня проблемы? Какой жизненный опыт я вынес из всего этого?
Раскладывая травы, листья, шишки и остальное, вы тем самым визуализируете свой прошлый жизненный путь.
Подумайте о приятных событиях вашей жизни и, по аналогии, разложите цветы. Вы будете удивлены, но камни и цветы непостижимым образом оказываются в непосредственной близости, как напоминание о том, что тяжелые времена всегда несут в себе зародыши новой, светлой жизни.
Разложив таким образом все предметы, обозначающие ваши действия, успехи, взлеты и падения, вы получаете достаточно реальную картину вашего прошлого. Внимательно рассмотрите символический образ вашей предыдущей жизни.
Все ли вы уяснили для себя? С чем вы не согласны до сих пор? Что вызывает в вас обиду и боль? Что осталось ещё недосказанного? И как итог: а как по-другому вы могли бы рассказать о своей жизни? Что, если бы вашу жизнь вы принимали такой, какая она есть? Подобно мастеру кинцуги, реставрируя свои старые переживания, вы, шаг за шагом, будете постепенно продвигаться вперед в своих жизненных устремлениях.
Подобное форматирование личной жизни с помощью природных материалов напоминает инструменты учения ваби-саби, которое так же повременно и досконально анализирует каждый значащий для человека этап жизни, как то: жизненные мечты, партнерские отношения, этапы профессиональной деятельности, творческие проекты и прочее.
Принятие – процесс медленный, поэтапный, и лучшим плацдармом для его внедрения становится наша собственная жизнь. Принятие означает, что к прошлым переживаниям следует возвращаться. От этого наши внутренние силы только крепнут, а самую сложную ситуации мы сможем увидеть в ином свете и ракурсе.
Следующее упражнение описывает «историю поиска». Врачи рекомендуют этот метод при лечении различных заболеваний, но его можно спокойно применить и в обычной повседневной жизни для тренировки и развития чувства принятия.
История поиска
1. Опишите в рассказе трудную ситуацию, в которую вы попали, и определите, какую роль она сыграла в вашей жизни.
Например, спросите себя: с чего всё началось? Приходилось ли вам испытывать нечто подобное ранее? Если «да», то какой опыт вы почерпнули? Как изменилось ваше состояние с тех пор, как возникла эта негативная ситуация?
2. Расскажите ту же историю иначе
Вспомните «путешествие героя» Джозефа Кэмпбелла. Вы отправляетесь в путешествие, которое приготовило вам бесчисленные испытания, сражения и приключения. Ваша задача
