ЧИТАТЕЛЬ: У меня от такого скобления может возникнуть рвотный рефлекс.
АВТОР: Чтобы не было раздражения языка, не очищайте язык у самого его основания, тем более что там налет обычно бывает очень слабый.
Затем можно побриться и подстричь ногти. Далее следует опорожнить кишечник. Чтобы не возникло затруднений, рекомендуется предварительно, сразу после пробуждения, выпить один-два стакана теплой или холодной (по желанию) кипяченой воды, приготовленной ещё с вечера.
ЧИТАТЕЛЬ: А что, обязательно надо опорожнять кишечник по утрам?
АВТОР: Если вы каждый день будете рано утром опорожнять кишечник, то и здоровье, и настроение у вас значительно улучшатся, ведь организм избавляется при этом от токсинов. Однако не следует прилагать чрезмерных усилий для опорожнения кишечника: это может плохо повлиять на его работу. Затем, закончив все предварительные процедуры, следует принять душ.
ЧИТАТЕЛЬ: А если только после душа захочется в туалет?
АВТОР: Человек, который, опорожнив кишечник, не помоется в душе с головой, считается психически оскверненным, и ему, согласно Ведам, нельзя, например, готовить пищу или входить в алтарную комнату. Поэтому старайтесь всё делать, придерживаясь правильной последовательности.
Перед омовением попытайтесь настроиться доброжелательно и пожелайте всем счастья и здоровья. Если вы сильно раздражены чем-то, то не следует идти сразу под душ, необходимо присесть на минуту и настроиться, пожелав всем счастья.
ЧИТАТЕЛЬ: А как правильно омываться?
АВТОР: Лучше всего делать это в утренние часы, каждый день по стабильному расписанию. Во время обливания радуйтесь прохладной воде. Хорошо обливаться со словами: «Пусть силы, которые даёт мне холодная вода, сделают всех людей счастливыми и здоровыми». Омовение следует закончить сразу после того, как тело привыкнет к прохладной воде, а дыхание нормализуется. Если вы принимаете холодный душ, то имейте в виду, что из-за Резкого охлаждения тела возможна естественная задержка дыхания. Не препятствуйте ей, при правильной задержке дыхания озноб быстро прекращается. Задерживайте дыхание на вдохе, если у вас имеется склонность к повышению артериального давления, грубости, напряженности, неумению отдыхать. Задерживайте дыхание на выдохе при сниженном психическом и физическом тонусе, депрессии, апатии, высокой обидчивости, медлительности. Старайтесь (особенно в начале омовения) изменять температуру воды медленно. После омовения всё тело вытрите насухо.
ЧИТАТЕЛЬ: А если я не успел омыться?
АВТОР: Без утренних омовений жить счастливой жизнью практически невозможно. Больше того, в ведической культуре человек, не совершивший утреннего омовения, считается оскверненным и ему не разрешается посещать храмы и совершать что-либо важное, значительное. Если человек примет за правило совершать омовения как по утрам, так и после любого сильного осквернения, то чистота его сознания значительно возрастёт, а это усилит в нём прилив счастья и оптимизма.
ЧИТАТЕЛЬ: А что делать после омовения?
АВТОР: После омовения необходимо закончить уборку. Затем, с чистым телом и в чистой комнате, переходите к практике очищения ума. Лучше всего её проводить, повторяя с любовью и преданностью Святые Имена Бога — те Имена Бога, которые ближе вам по вашей вере. Для очищения ума также хорошо повторять: «Я желаю всем счастья!» Читать молитву или благоприятные настрои необходимо каждый день. Возьмите за правило очищать ум по утрам в строго определенное время. Ни при каких обстоятельствах не отклоняйтесь от этого правила.
Затем хорошо выполнить комплекс дыхательных и физических упражнений, которые подходят вам в наибольшей степени. Эти упражнения не следует делать по утрам слишком долго, так как они предназначены исключительно для стимуляции организма.
ЧИТАТЕЛЬ: А как делать их правильно?
АВТОР: Об этом мы поговорим в следующей серии бесед, посвящённых практическим аспектам развития разума.
ЧИТАТЕЛЬ: Чем лучше всего заниматься в утреннее время?
АВТОР: Если ваша работа не начинается рано утром и вы можете более-менее свободно планировать свой день, то в утренние часы лучше всего заняться умственной деятельностью. Утро — самое лучшее время для изучения чего-то. Это также подходящее время для решения внутренних проблем. Утром голова хорошо соображает, можно быстро всё осмыслить, во всём разобраться. В это время человек хорошо ориентируется в том, что происходит вокруг. Следует учесть, что определенные промежутки времени избирательно подходят для занятия конкретными видами умственной деятельности.
Как мы уже говорили, с 4 до 6 часов утра нужно заниматься духовной практикой, посвящая это время молитве, духовным песнопениям, службам и ритуалам, медитации и благоприятным настроям.
С 6 до 7 часов утра хорошо работает долговременная память: в это время лучше всего запоминать что-то, заучивать наизусть какой-то материал. Если вы считаете, что у вас неважная память, попробуйте заучивать что-то именно в это время (с 6 до 7 часов утра), и результат, возможно, превзойдёт ваши ожидания.
С 7 до 8 часов утра можно просматривать информацию, которую желательно запомнить, но не слишком глубоко. В это время хорошо сочинять стихи, писать книги и совершать любую творческую работу.
С 8 до 9 часов утра включается логическое мышление, в это время хорошо работать с материалом, который требует одновременно запоминания и размышления.
С 9 до 10 часов утра хорошо работать с информационно-статистическими данными.
С 10 до 11 часов — это время можно посвятить чтению не слишком серьёзной литературы, которая не требует особой концентрации внимания.
К 11 до 12 часам эффективность интеллектуальной работы заметно снижается, в это время можно почитать художественную литературу.
Через каждые 40–50 минут умственной деятельности следует отвлекаться от работы, проводить лёгкую разминку на 2–3 минуты или просто расслабившись посидеть с закрытыми глазами. Для расслабления хорошо сделать дыхательные упражнения или вращение головой, полезно проветриться на свежем воздухе или погрузиться на очень короткое время (пять минут) в сон, сидя за столом или лежа на твердом полу. Если придерживаться этих простых рекомендаций, то ум будет работать довольно продуктивно. Правильно выбранное для умственной деятельности время способствует хорошей концентрации внимания, и тот, кто правильно выберет время для учёбы, получит очень хороший результат.
ЧИТАТЕЛЬ: Я слышал, что очень полезно заниматься хатха-йогой?
АВТОР: Да, это так. Статические упражнения хорошо делать с 6 до 8 часов утра, но обязательно до завтрака. Если вы нуждаетесь в выполнении большого комплекса физических упражнений, то лучше всего делать его с 9 до 11 часов утра. При этом завтрак должен быть не позже 7 часов утра.
День предназначается для активного труда. С 12 до 18 часов сознание человека нацелено на деятельность. Поэтому в это время лучше всего заниматься каким-либо полезным трудом. Это может быть как физическая, так и психическая деятельность. После работы желательно сразу же принять душ приятной температуры, а затем, по необходимости, перекусить легкой пищей (овощи, фрукты) и только после этого заняться остальными делами.
После 6 часов вечера всё следует делать в ритме Луны, а значит, — спокойно. Вечерняя жизнь должна проходить в умиротворённом, удовлетворённом состоянии. Хорошо при этом почитать духовную литературу, которая вызывает подобные чувства. Можно заняться чем-то по дому или пообщаться с родственниками, но настроение при этом должно быть хорошее.
ЧИТАТЕЛЬ: А как правильно организовать питание в течение дня?
АВТОР: Как я уже говорил, завтракать лучше всего с 6 до 8 часов утра. Именно в это время поднимается Солнце, что увеличивает огонь пищеварения.
ЧИТАТЕЛЬ: А какие именно продукты предпочтительно употреблять по утрам?
АВТОР: Утро — это время благости (оптимизма и счастья), поэтому и потребляемая пища должна быть в благости. Существуют продукты, которые имеют благостный, оптимистический характер. Это — почти все фрукты (яблоки, груши, хурма, киви, инжир, сливы, абрикосы, персики, бананы, финики), молочные продукты, мед, ягоды, орехи, сладкие специи (тмин, кумин, кардамон, фенхель, бадьян, шафран, анис, корица, мускатный орех, дзира), варенье и сахар. Все эти продукты позволяют организму лучше настроиться на утреннюю силу оптимизма и счастья. Сладкий вкус, кроме того, привносит силу радости и счастья.
