Дэн рассказывал, как в детстве часто прятался в шкафах, под раковиной в ванной, в машине родителей, на каком-нибудь подоконнике. Как в большинстве подобных историй, нашелся человек, который спас душу Дэна, показав ему, что можно жить и по-другому. У Дэна была бабушка с отцовской стороны – женщина строгих правил, «помешанная на чистоте». После смерти мужа она выбрала своим компаньоном маленького Дэна.
– Одно из моих самых ранних воспоминаний – как я в обществе трех 60-летних женщин играю в канасту. Мне 6 лет, я едва способен удержать в руках карты. Но женщинам был нужен четвертый, и, когда я играл в канасту, я чувствовал себя взрослым и значительным и мог говорить с партнершами о том, о чем больше ни с кем не говорил.
Бабушка обеспечила жизненно важную стабильность, необходимую сверхчувствительному ребенку для разработки стратегий выживания.
Стойкость Дэна поразительна.
– Мама часто садилась и принималась читать мне нотации: «Ну и чего ты пыжишься? Из тебя все равно ничего не выйдет. У тебя нет ни единого шанса». Но я просто принял решение доказать ей, что она ошибается.
Если человек сверхчувствительный, это еще не значит, что он не способен упорно бороться за выживание. Как пришлось бороться Дэну, об этом он тоже мне рассказал.
В 14 лет он нашел работу. Вместе с ним работал один человек, о котором Дэн был высокого мнения, поскольку тот был начитанным и разговаривал с Дэном как со взрослым.
– Я доверял ему, а он в конце концов начал ко мне приставать.
(Опять-таки беспокойство внушает не единственный подобный случай, а жизненная ситуация, при которой такие случаи более вероятны. С детства изголодавшись по близости, Дэн вполне мог просмотреть малозаметные знаки опасности, вдобавок он не сразу понял, как надо защищаться, поскольку не имел образцов для подражания и никому до него не было дела.)
Дэн пожал плечами.
– В общем, как я понял, если переживешь и выдержишь, тебе уже ничто не страшно – будь что будет, разница невелика. Конечно, если выдержишь.
Дэн женился на любви своего детства, выросшей в такой же проблемной семье, как он сам. Они приняли решение сохранить свой брак и успешно выполняли его 20 лет. Отчасти их успех объяснялся решительно установленными рамками для родственников с обеих сторон: «Теперь я знаю, как заботиться о себе».
Этот урок Дэн получил в том числе во время трехмесячного курса психотерапии, который прошел годом ранее, когда впал в глубокую депрессию. Кроме того, он прочел немало книг по психологии созависимости и о выросших детях алкоголиков. Но специальные группы он не посещал. Подобно многим СЧЛ, Дэн не желал распространяться о своей жизни в присутствии множества незнакомых людей:
– Разрешение делать то, что требовалось мне, – вот что всего важнее. Признать свою сверхчувствительность и относиться к ней с уважением. Излучать позитивное, ориентированное на решения спокойствие в рабочей обстановке. Но остерегаться слишком частых обращений «наружу» – к чему-то или к кому-то внешнему, чего нет во мне самом.
– Все дело в том, что внутри черная дыра, – продолжал Дэн. – Порой я не могу придумать ни единой причины, чтобы продолжать жить. Мне просто все равно, жив я или нет.
Затем, не меняя интонации, Дэн сообщил мне, что ему помогли друг-психиатр и еще два друга, консультанты, и он понял, что его сверхчувствительность в сочетании с жизненным опытом – это богатство.
– Многое трогает меня до глубины души. Мне было бы горько лишиться острой радости этих ощущений. – Он смело улыбнулся. – Хотя и одиночества в моей жизни предостаточно. Чтобы по-настоящему оценить горести, требуется больше времени. Но жизнь – это и то, и другое. Я нахожусь в поиске духовных ответов.
Так Дэн и выживает.
А что было в вашем прошлом?
В конце этой главы вам представится возможность оценить свое детство и обдумать его события. Напомню результаты моих исследований, о которых я уже упоминала в главе 4: более заметное влияние трудного детства на СЧЛ проявляется в том, что во взрослом возрасте они в большей степени подвержены депрессиям и тревожности. Следует помнить также, что чем раньше возникли или начались проблемы и чем теснее они связаны с поведением вашего основного опекуна, как правило, матери, тем более глубокими и продолжительными оказываются последствия. Вам придется на протяжении всей жизни проявлять как можно больше терпения по отношению к себе. Вы исцелитесь, но своим методом, и обретете ряд свойств, которых у вас не появилось бы, если бы не проблемы (к примеру, вы станете более сознательным и понимающим).
Не стоит забывать, что у сверхчувствительности в детстве есть свои преимущества, даже в дисфункциональной семье. С большей вероятностью вы замкнулись в себе и обдумывали увиденное, не втягиваясь в жизнь семьи полностью. Как Дэн с его бабушкой, вы, возможно, интуитивно поняли, к кому надо обращаться за помощью. В качестве компенсации у вас могли развиться обширные душевные и духовные ресурсы.
Самый старший из моих сверхчувствительных собеседников даже пришел к убеждению, что трудное детство выбирают те, кому суждена духовная жизнь. Они вынуждены работать над своим внутренним миром, в то время как другие довольствуются более заурядным существованием или, как выразился один из моих друзей: «В первое 20-летие жизни нам выдают учебную программу, в следующие 20 лет мы учимся в соответствии с нею». Некоторым из нас достается учебная программа, как в оксфордской аспирантуре!
Личностные качества взрослых СЧЛ обычно как нельзя лучше подходят для душевной работы и исцеления. Как правило, развитая интуиция помогает вам выявлять наиболее важные скрытые факторы. Вам открыт более широкий доступ к своему подсознанию, к интуитивному пониманию окружающих и влияния этих людей на вас. У вас может развиться чутье на правильные действия – когда проявить настойчивость, когда отступить. Внутренний мир возбуждает ваше любопытство. И главное, вам присуща цельность. Вы не прекращаете процесс индивидуации, какими бы тяжелыми ни были некоторые моменты, травмы и факты.
Предположим, что вы один из многих СЧЛ с трудным детством или трудным нынешним этапом жизни, и попробуем изучить ваши возможности.
Четыре подхода
Методы исцеления можно разделить на длительные и краткие, самостоятельные или с помощью профессионала, на индивидуальную и групповую терапию, лечение самого себя или лечение разом всей семьи. Но мы попробуем подать этот пирог, разрезав его на четыре больших ломтя: когнитивно-поведенческие, межличностные, физические и духовные методы.
Некоторые психотерапевты пользуются всеми четырьмя, и, пожалуй, их можно отнести к лучшим. Однако следует выяснить, какой из методов они предпочитают, перечислив все четыре. Обидно потратить время на лечение у специалиста, взгляды которого в корне отличаются от тех, которых придерживаетесь вы.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия, предназначенная для снятия конкретных симптомов, наиболее доступна по страховым полисам и планам регулируемого медицинского обслуживания. Этот метод называется «когнитивным» по той причине, что воздействует на то, как вы мыслите, и «поведенческим», так как имеет непосредственное отношение к вашему поведению. Чувства и подсознательные мотивы в расчет не принимаются. Все происходящее должно быть практичным, разумным и четким.
Вас спросят, над чем вы хотите поработать. Если вы пожалуетесь на общую напряженность, вас обучат новейшим методам релаксации или биологической обратной связи. Если у вас есть конкретные страхи, вас будут постепенно подвергать их воздействию, пока вы не перестанете бояться. Если вы в депрессии, вас научат анализировать свою иррациональную убежденность в том, что все безнадежно, вы никому не нужны, вы не имеете права на ошибки и т. п. Если эта убежденность не покидает вас в периоды депрессии, вам объяснят, как можно останавливать поток подобных мыслей.
Если вы воздерживаетесь от выполнения заданий, способных оказать вам психологическую помощь (например, каждый день одеваться и выходить «на люди» или заводить друзей), вам помогут поставить перед собой конкретные цели с учетом этой проблемы. Вы узнаете, какие навыки вам нужны для достижения этих целей и как вознаградить себя, когда они будут достигнуты.
Если вы страдаете от стресса на работе, развода, семейных проблем, вам помогут выполнить их рефрейминг так, чтобы факты и наблюдения дали вам возможность справиться с ситуацией.
Эти методы вряд ли покажутся вам очень глубокими или эффективными, но зачастую они действуют, их стоит попробовать. Эти навыки полезны даже в том случае, если не устраняют проблему целиком. И даже рост уверенности в себе благодаря устранению одной трудности зачастую меняет к лучшему жизнь в целом.
