Читаем без скачивания Советы доктора. 1-6 выпуск. Вопросы и ответы - Андрей Курпатов

Сколько сил мы потратили на то, чтобы нажить свой невроз, свои неадекватные формы поведения? Неужели можно думать, что на их устранение и формирование новых поведенческих стратегий потребуется меньше времени? Но если вы понимаете, что это вам нужно, что это ваша жизнь, что вы заботитесь о себе и о своем благе, разве этих сил жалко? Вы все равно их тратите, ну не на психическое здоровье, так на психическое нездоровье, но, коли выбора нет, то лучше уж на здоровье! Непривычно и поначалу тяжело? Но если хочется…

Помните, что вы меняете свое сознание, свою настроенность. Далее вы перейдете от частного к общему, а тогда уже заставлять себя не придется. Общее захватывает, а частное быстро улетучивается.

Желаю вам удачи!

Хочу дружить с бывшей свекровью!

Я с мужем развелась 4 года назад, у него семья, у меня тоже. В этом году я родила дочку. В последнее время ловлю себя на мысли, что хочу общаться со своей бывшей свекровью. Я не жалею о том, что рассталась с мужем, а вот о том, что не общаюсь с его мамой, жалею. Она иногда берет нашего сына к себе, но между нами в эти моменты общения нет. А мне ее не хватает. Не знаю, как она это воспримет. Мне кажется, что она теперь отрицательно относится ко мне. Посоветуйте, Андрей Владимирович, как мне быть?

Елена, Владимир

Любое общение, как вы понимаете, возможно только по взаимному желанию и обоюдному согласию. Правда, одна из сторон должна для начала это желание высказать. И судя по всему, этой стороной являетесь вы. Расскажите своей бывшей свекрови о том, что вы уважаете и любите ее как человека, испытываете к ней чувство благодарности и что вам очень жаль, что все так вышло, но вам бы не хотелось потерять с разводом и те человеческие отношения, которые между вами сложились. Оговоритесь, что вы поймете, если она откажется от вашего приглашения к взаимному общению. В общем, стандартный набор слов и фраз, предваряющих возможный будущий контакт двух интеллигентных людей, между которыми по той или иной причине кошка пробежала.

Возможно, ваша бывшая свекровь откажется. У каждого, как известно, свои «тараканы», свои «пунктики» в голове, а других людей нам никогда не переделать. Вы должны понять, что если эта женщина все-таки откажется с вами общаться, значит, и ваше желание общаться с ней было не более чем идиллической фантазией. Ведь ее отказ будет означать, что вы думаете о ней лучше, чем она есть на самом деле. Он будет означать, что вы ее идеализируете. А такое случается часто.

После развода многие люди испытывают чувства ностальгии, связанные с распавшимся браком: вспоминают какие-то приятные моменты, события, переживания. Это нормальная психологическая реакция. Но возможно, что все положительные переживания, связанные с мужем, вы стараетесь из себя вытравить. Это защитная реакция, и вы, скорее всего, делаете это подсознательно. Но положительный импульс возник, и он должен найти себе применение, выбрать некий объект. Этим объектом и становится ваша свекровь – женщина, которая самым тесным образом связана с вашим сыном. И положительные чувства, которые связаны у вас с ее сыном, подсознательно переходят на нее, и вы, сами о том не догадываясь, начинаете идеализировать ее образ.

Поэтому, мне кажется, имеет смысл поговорить. Откажется – тогда вы все поймете и психологически закроете для себя эту ситуацию, а не откажется – начнете общаться, как вы того и хотите. Удачи вам!

Шаги к похудению

Можно ли применять так называемую «систему двенадцати шагов» к похудению?

Владислав, Санкт-Петербург

Я сейчас готовлю книжку под названием «Средство от полноты», где изложу свою систему похудания, о других же методиках я бы говорить не стал. В моей книге будет изложена методика по последовательному изменению характера пищевого поведения, с тем чтобы не заниматься простым механическим похуданием, а изменять свое ощущение пищи, ее восприятие, отношение к ней, что позволяет эффективно снижать вес без использования «драконовских» методов, которые обычно используют.

Ничего не помню

Я не могу запоминать информацию. Что это может быть? Может ли быть связано с психологическими проблемами?

Без подписи, Самара

У забывчивости могут быть как биологические, так и психологические причины. Но если это – единственный симптом, с артериальным давлением, зрением, слухом и подвижностью членов все в порядке, а возраст не пенсионный, то, скорее всего, причины психологические. Какие это причины? Тут два варианта: или голова постоянно занята другим (какой-нибудь хронический стресс вы переживаете и постоянно об этом думаете), или истинной заинтересованности в том, чтобы усвоить эту информацию, у вас нет. Когда человек испытывает какой-то стресс, например женщина переживает из-за отношений с мужем, из-за ребенка, из-за конфликта на работе, голова занята постоянным прокручиванием одних и тех же тревожных мыслей. Заставить ее работать конструктивно, пока человек от этих мыслей не избавился, невозможно. Вот и наступают «провалы» – вроде бы читал, собирался сделать, а все забыл. По поводу истинной заинтересованности, то есть мотивации на запоминание, тут такая история… Иностранный язык, к примеру, можно выучить, если тебе необходимо экзамен сдать и диплом получить, или если у тебя работа горит, а там язык нужен – кровь из носа, или если ты оказался в стране, где по-русски не говорят, а выживать нужно. Вот в этих случаях иностранный язык запоминается на «ура». Но если ты решил просто для «расширения кругозора» язык поучить, то это займет у тебя в пять раз больше времени, чем в ситуации, когда обстоятельства требуют. Соответственно, если вы хотите что-то запоминать быстро и хорошо, создайте для себя такую ситуацию, чтобы эта информация была вам жизненно необходима. Тогда мозг включится и все запомнит.

Как это – любить себя?

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Хочу задать такой вопрос. Вот сейчас все говорят, что «надо любить себя». Мол, если будешь себя любить, то тебя будут любить другие. Я не очень понимаю смысл этого выражения. По-моему, любить себя – значит быть эгоисткой. Нас же всегда учили, что надо жить в обществе, помогать людям, а свои интересы ставить на последнее место. Объясните, пожалуйста, что означает это выражение? Как это – любить себя?

Ирина Пономарева, Рязань

С тем, что надо как-то особенным образом любить себя, это я не согласен. Как вы правильно заметили, это может вылиться в неприглядное и глупое самолюбование: «Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи…» О себе нужно заботиться. Это чистая правда. Мы же заботимся о своих зубах, когда чистим их по утрам и вечерам. Мы же заботимся о своем желудке и не пичкаем себя продуктами сомнительного качества. И мы же одеваемся в мороз в теплую одежду. Все это проявление заботы о себе.

Но точно так же нужно уметь заботиться и о своем психологическом состоянии. Не перетруждать себя, если это грозит нервным срывом. Не вступать в конфликты, не портить отношения с другими людьми. Не мучить себя страшными фантазиями: «а вдруг то…», «а вдруг это…» Не изводить себя излишними требованиями к себе («я старая и некрасивая!»), к другим («вы не должны так поступать!»), к окружающему миру («кругом несправедливость!»). В общем, у нас есть масса способов позаботиться о себе, о своих нервах, о своем психологическом состоянии.

Все мы чуть-чуть эгоистичны, и это нормально. Мы хотим себе лучшего, а если вдруг начнем желать себе плохого – это будет признаком тяжелой психической патологии. Но мы живем в мире, где альтруизм, как это ни странно, более выгоден, чем эгоизм. Причем это понимают даже братья наши меньшие – доказано наукой! Звери стремятся помогать друг другу. Почему они это делают? Потому что так они обретают «друзей» – тех, кто будет их поддерживать, тех, кто будет делиться с ними пищей, тех, кто будет готов встать на их защиту.

Поэтому, отвечая на ваш вопрос, я скажу так: любить нужно других. Это нужно делать, потому что они будут благодарны нам за такое к ним отношение. А если они будут благодарны нам за это, то они будут любить нас в ответ. Мы живем в обществе и, протягивая руку, надеемся, что ее примут, а не оттолкнут. Возможно, что по ней ударят, но Бог им судья. Мы не будем больше иметь с ними дела. Если же примут, а свою руку мы протягивали от чистого сердца, то, значит, это хорошие люди. Мы будем любить их, а они – нас. Согласитесь – всегда приятнее, когда тебя любит другой человек, чем только когда ты сам себя любишь. Поэтому дарите любовь, и вы будете купаться в любви.

Кодирование – вред или польза?

Моя мама собирается худеть с помощью кодирования. Скажите, это не может повредить ее психике?