«Мой веселый звонкий мяч». Подражая мячу, дети подпрыгивают на двух ногах, а взрослый при этом четко произносит стихотворение С. Маршака «Мяч»:
Мой веселый звонкий мяч,Ты куда помчался вскачь?Желтый, красный, голубой,Не угнаться за тобой!
В то время как ребенок прыгает, взрослый может ударять мяч о землю так, чтобы прыжки ребенка и удары мяча совпадали; можно поднимать и опускать над головой малыша руку (как будто он мячик). В конце игры взрослый говорит: «Сейчас догоню!» – и делает вид, что ловит убегающего.
Утренняя зарядка
Зарядка проводится в виде свободных упражнений под общую команду непосредственно после сна, натощак, в течение 3–5 мин. В сочетании с воздушной ванной и водными процедурами она является и эффективным закаливающим средством.
Вот несколько упражнений, которые можно рекомендовать для зарядки.
1. «Ходите, как великан». Дети встают на цыпочки, поднимают руки вверх и вытягивают туловище. «Вытягивайтесь выше, выше, – говорит воспитатель. – Смотрите на пальчики. Идите вперед».
2. «Ходите, как карлик». Дети садятся на корточки, изображая карлика. В таком положении они двигаются вперед с вытянутыми руками.
3. «Бегайте на четвереньках, как собачка».
4. «Прыгайте и квакайте, как лягушка».
5. «Прыгайте и чирикайте, как воробей».
При выполнении этих упражнений дети стоят по кругу. Воспитатель говорит: «Знаете, как передвигаются воробьи? Они не шагают, а прыгают на двух ножках. И еще машут крыльями…» И т. п.
6. «Самолет». Разведя руки в стороны, наклоняют вправо и влево туловище.
7. «Боксер». Имитируют движение боксера.
8. «Ветряная мельница». Круговые движения рук.
9. «Любопытный щенок». Дети опускаются на колени и упираются руками в пол. Они поворачиваются в одну сторону – смотрят, что там делается, затем – в другую и т. д.
10. «Прыгайте с кочки на кочку». Прыжки с продвижением вперед.
Упражнения для специальных занятий гимнастикой с детьми раннего возраста в домах ребенка объединяются в гимнастические комплексы.
При составлении комплексов физических упражнений необходимо соблюдать единые требования, обеспечивающие достижение наибольшего физиологического эффекта и строгое дозирование мышечной нагрузки. К этим требованиям относятся прежде всего следующие.
1. Упражнения должны охватывать все мышечные группы – рук, плечевого пояса, спины, груди, живота, ног, стоп.
2. В процессе занятия необходимо чередовать упражнения для различных мышечных групп, так как только в момент отдыха мышцы освобождаются от накопившейся молочной кислоты и других продуктов обмена.
3. Физические упражнения должны чередоваться с массажем, который на первом году жизни предшествует упражнениям.
4. Упражнения должны быть доступны 75 % детей данного возраста, группы, подгруппы. Это очень важное требование. Оно исходит из того, что все гимнастические упражнения проводятся для формирования мышечного корсета, следовательно, для тренировки должны использоваться только хорошо знакомые и доступные для выполнения упражнения.
5. Необходимо чередовать исходные положения (лежа на спине, животе, боку, сидя, стоя).
6. Следует начинать занятие с легких упражнений, постепенно переходить к более сложным и заканчивать опять легкими.
7. Обязательно чередование упражнений с отдыхом (паузами); таким отдыхом можно считать массаж, так как он обеспечивает наименьшее напряжение мышц.
8. Нужно постепенно увеличивать физическую нагрузку за счет частоты повторений упражнений, увеличения длительности занятия.
9. Коллективные и индивидуальные упражнения должны чередоваться.
10. Нужно обязательно использовать гимнастические пособия (или руководить движениями ребенка).
Непозволительной тратой времени следует считать попытку сначала обучать ребенка в занятии какому-либо движению, а потом, спустя долгое время, использовать его для занятий.
Комплексы для проведения гимнастики и массажа с детьми первого года жизни (без поражения опорно-двигательного аппарата)
Комплекс 1
1. Поглаживающий массаж рук.
2. Поглаживающий массаж ног.
3. Выкладывание на живот.
4. Массаж спины.
5. Массаж живота.
6. Массаж стоп.
7. Рефлекторные упражнения для стоп.
8. Рефлекторное разгибание позвоночника в положении на боку.
9. Выкладывание на живот.
10. Рефлекторное ползание.
Комплекс 2
1. Охватывающие движения руками.
2. Массаж рук (поглаживание плюс растирание, разминание.
3. Массаж ног.
4. Поворот на живот при поддержке за правую руку.
5. Массаж спины.
6. Положение «пловца».
7. Массаж живота.
8. Массаж стоп.
9. Упражнения для стоп.
10. Вибрационный массаж грудной клетки.
11. Сгибание и разгибание рук.
12. Поворот на живот при поддержке за левую руку.
13. Вибрационный массаж грудной клетки.
Комплекс 3
1. Охватывающие движения руками.
2. Массаж ног.
3. Скользящие шаги.
4. Поворот со спины на живот вправо.
5. Массаж спины. «Парение» на животе.
6. Массаж живота.
7. Приподнимание верхней части туловища из положения на спине.
8. Массаж стоп и рефлекторные упражнения для стоп.
9. Сгибание и разгибание ног.
10. «Парение» на животе.
11. Массаж грудной клетки.
Комплекс 4
1. Охватывающие движения руками (или сгибание и разгибание рук с кольцами).
2. «Скользящие» шаги или разгибание и сгибание ног.
3. Поворот на живот вправо.
4. Массаж спины.
5. «Парение» на животе.
6. Массаж живота.
7. Массаж стоп.
8. Присаживание с фиксацией колен (за одну и другую руку).
9. Повороты на живот влево.
10. Приподнимание в положении на животе.
11. Вибрационный массаж грудной клетки.
Комплекс 5
1. Сгибание и разгибание рук (с кольцами).
2. «Скользящие» шаги.
3. Поворот со спины на живот (в обе стороны).
4. Сгибание и разгибание ног.
5. Массаж живота.
6. Наклоны и выпрямление туловища.
7. Массаж живота.
8. Доставание палочки выпрямленными ногами.
9. Присаживание при поддержке за кольца.
10. Напряженное выгибание в положении сидя на коленях у медсестры.
11. Присаживание с фиксированными коленями.
12. Круговые движения руками.
Комплекс 9
1. Массаж рук.
2. Скрещивающие движения руками.
3. Массаж ног.
4. Сгибание и разгибание ног.
5. Массаж живота.
6. Поворот на животе.
7. Массаж спины.
8. Массаж стоп и рефлекторные упражнения стоп.
9. Поднятие выпрямленных ног.
10. Поворот на живот.
11. Вибрационный массаж грудной клетки.
Примечание. Комплекс 9 является пограничным между физкультурой для здоровых детей и детей, нуждающихся в ЛФК.
Перечень специальных гимнастических упражнений для детей старше одного года представлен в табл. 57.
Таблица 57
Перечень специальных гимнастических упражнений, рекомендуемых для детей старше годаОсновные приемы массажа и гимнастики (рис. 1—19)
Ниже приведены упражнения, которые могут быть использованы как дополнение (или как вариант) к занятиям, которые проводятся в виде игры.
Упражнения для укрепления мускулатуры спины (рекомендуются для детей старше года)
Пальцы ног ходят в гости. Два ребенка ложатся на спину (головы вместе, ноги врозь) и крепко берутся за руки. Затем поднимают ноги вверх за голову. Пальцы их ног «здороваются» и снова опускаются на пол. Веселое упражнение.
Подъемные краны. Два ребенка ложатся на спину (ноги врозь, головы касаются макушками) и крепко берутся за руки. Руки лежат на полу. Дети поднимают ноги вверх до вертикального положения, а затем опускают их направо. После этого они опять поднимают ноги, имитируя работу подъемного крана, до вертикального положения, а затем опускают их влево. Во время упражнения ноги должны быть вместе и выпрямлены.
Вверх – вниз. Два ребенка становятся один против другого, касаясь друг друга пальцами ног. Потом берутся за руки и начинают сильно тянуть в разные стороны. Один ребенок садится, а второй продолжает стоять. Затем второй ребенок садится, а первый поднимается.
Подними игрушку. Воспитатель садится на табурет, на левое колено усаживает ребенка. Голени ребенка зажимает между своими бедрами так, чтобы колени его оставались свободными. Ладонь правой руки кладет на живот малыша. Справа от себя кладет на пол или скамейку две игрушки. Ребенок наклоняется вперед и поднимает игрушки, возвращаясь в исходное положение. Выполняется 1 раз.
