Медитация длится один час и включает в себя три стадии. Во время первых двух ваши глаза остаются открытыми, но постарайтесь не фокусировать взгляд ни на чем конкретно. Во время последней стадии ваши глаза закрыты. Музыка, созданная специально для медитации, поначалу медленная, но постепенно ее темп ускоряется.
Первая стадия: СУФИЙСКИЕ ДВИЖЕНИЯ – 30 минут
Это непрерывный танец, состоящий из шести движений. Сначала вы неподвижно стоите, положив левую руку на сердце, а правую на свой третий центр. Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут – просто слушайте музыку и старайтесь сконцентрироваться. Эта стадия медитации начинается медленной музыкой, которая становится все более интенсивной перед переходом к следующей стадии.
Если вы делаете эту медитацию в группе, вы можете сбиться с общего темпа, нарушив синхронность движений. Не считайте это ошибкой. Просто остановитесь на мгновение, посмотрите на людей вокруг и вернитесь в тот же ритм, в котором медитируют другие.
Когда вы услышите звон колокольчика, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже. Ваши движения всегда исходят из центра, музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме. Ваши ноги и ваш взгляд направлены в ту сторону, куда движутся ваши руки. Двигайтесь плавно, как будто вы находитесь в воде – вода сама несет и поддерживает вас. Каждый раз, когда вы слышите негромкий звук «шу-у», повторяйте его. Делайте шесть последовательных движений непрерывно в течение 30 минут. Этими движениями вы словно устанавливаете свои границы, не пуская в свою жизнь то, что вас разрушает, говоря «нет» всему, что вы не хотите впускать в свою жизнь.
Последовательность
1. Положите ладони на точку манипуры. Сделайте глубокий вдох через нос, перенесите руки на сердце и наполните его любовью. Выдыхая, произносите звук «шу-у», который исходит из вашего горла и несет любовь в мир. Одновременно совершайте движение вперед правой рукой (тыльной стороной ладони вперед, пальцы расправлены) и делайте шаг вперед правой ногой. Левая рука тем временем возвращается назад, к третьему центру. Затем вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на солнечное сплетение.
2. Повторите то же самое движение, на этот раз левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на солнечное сплетение.
3. Повторите движение правой рукой и ногой, отводя их в правую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на солнечное сплетение.
4. Повторите движение левой рукой и ногой, отводя их в левую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на солнечное сплетение.
5. Повторите движение правой рукой и ногой, оборачиваясь назад через правое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на солнечное сплетение.
6. Повторите движение левой рукой и ногой, оборачиваясь назад через левое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на солнечное сплетение.
Вторая стадия: КРУЖЕНИЕ – 15 минут
Подготавливаясь к кружению, скрестите ноги. Сложите руки на груди, как будто обнимая себя. Чувствуйте свою любовь. Когда начнется музыка, поклонитесь существованию, благодаря его за то, что оно позволило вам оказаться здесь для этой медитации. Когда темп музыки изменится, начните кружение – неважно, в правую или левую сторону. Если вы кружитесь в правом направлении, раскиньте руки и отставьте правую руку вперед (если вы движетесь в левом направлении, оставьте вперед левую руку). Смотрите на свою правую ладонь, концентрируясь на большом пальце.
Если это ваш первый опыт в суфийском кружении, двигайтесь очень-очень медленно, позволяя телу и сознанию приспособиться к движению, и тогда тело естественным образом начнет двигаться быстрее. Не заставляйте себя двигаться быстро любой ценой. Если вы вдруг почувствовали головокружение или просто дискомфорт, вы можете остановиться и сесть или остаться стоять неподвижно.
Заканчивая кружение, медленно остановитесь и снова скрестите руки на груди и сердце.
Третья стадия: ТИШИНА – 15 минут
Ложитесь на живот, закройте глаза. Оставьте ноги разведенными, не скрещивайте их – так энергия, которую вы накопили во время медитации, сможет выйти наружу. В этой стадии вам не нужно ничего делать, просто оставаться самой собой. Почувствуйте, что вы словно врастаете в землю, сливаясь с ней, укореняясь, впитывая силу земли и отдавая ей все свои метания, сомнения, страхи. Гонг оповестит вас о том, что медитация окончена.
План на месяц
1. Наведение порядка во всех областях.
2. Очищение своего энергетического пространства.
3. Поле удержания.
4. Медитация «Вне измерений».
Двенадцатый месяц. Вкус достижения
Сила мечты
Месяц пролетел незаметно, и вот опять вся честная компания собралась в уютном зале Академии.
– Как успехи в наведении порядка?
– Поразительно! Стоило мне навести порядок в бумагах, как у меня на работе сразу склад посчитали, – поделилась Настя. – Я два года пыталась добиться этого от подчиненных – и никаких результатов, а тут – вроде несвязанные вещи!
– Очень даже связанные, – вмешалась я. – Как только ты наводишь порядок в своем пространстве, в окружающем мире тоже все упорядочивается. Недаром говорят: «Сохраняй порядок, и порядок сохранит тебя».
– А еще начинают возвращать долги, – вступила Алина. – Я наконец-то разгребла все кухонные шкафы, килограмм пять хлама выбросила, и тут же позвонила приятельница и вернула 1000 долларов. Я уже не надеялась, что это когда-нибудь случится, и была приятно удивлена.
– Считается, что кухня символизирует семейный очаг, поэтому именно там застревает финансовая энергия. Когда мы разбираемся на кухне, особенно во внутренних шкафах, мы освобождаем место для прихода новой энергии.
– А я чистила свое пространство от вторжений, – сказала Женя. – Я даже не думала, что столько желающих занять мое место. Какие-то девицы пытаются проникнуть в мое пространство. Кошмар! Пришлось всех их гнать «поганой метлой»!
– А для меня самым сложным оказалось расстаться с мамой, – поделилась Алинка. – Я ее очень люблю, но когда я вечерами прихожу домой, а там мама наводит свой порядок, то становится грустно. Я пыталась с ней раньше по-доброму поговорить, объяснить, что мне уже далеко за тридцать, и я могу прийти с мужчиной, но мама обижалась и переставала со мной разговаривать. Выполняя медитацию я поняла, что ей нужна моя благодарность и внимание, и я стала наполнять ее этой благодарностью. И что интересно – через неделю мама как-то смягчилась, вдруг вспомнила о подружках и театральных премьерах, познакомилась с театралом ее возраста и стала жить своей жизнью.
– А я поразилась тому, что наконец-то посчитала, сколько денег я трачу на всякую ерунду – платья, рестораны, – Ленка выглядела несколько озадаченной. – Сначала я ужаснулась, потом приняла это, и во мне включилась здоровая жадность к деньгам. Появилось чувство, что, когда я спускаю деньги просто так, я трачу свою энергию. И мне стало так жалко себя и то, что я создаю!
– Неужели ты начала записывать свои траты? – мы с изумлением смотрели на Лену.
– Нет, не стала, но теперь я примерно оцениваю, сколько могу на себя потратить, и вижу грань между расточительством и «жлобством». Когда понимаешь, что для того, чтобы радоваться жизни, достаточно 60 %, а все остальное можно вкладывать в накопления и инвестиции, то появляется чувство уверенности в завтрашнем дне. Конечно, за месяц я никаких глобальных изменений не увидела, но чувствую, что двигаюсь в правильном направлении.
– Чтобы ты увидела глобальные изменения, нужно расширять свою зону комфорта. Мы начнем с «идеального бюджета». Это упражнение Т. Порошиной. Когда вы понимаете, сколько вы тратите в реальной жизни, то можете придумать себе на год идеальный бюджет, включив в него все свои мечты!
– О домике во Франции!.. – вздохнула Ленка.
– О путешествиях четыре раза в год в дальние страны всей семьей. Давно мечтала увидеть кенгуру в Австралии, – размечталась Женька.
– О поездках на шопинг два раза в год в Милан или Париж с суммой 20 000 евро, чтобы ни в чем себе не отказывать, – быстро посчитала в уме Алинка.
– А я бы хотела нежилое помещение в центре города для открытия нашей фотостудии, – включилась Настя.
– Итак, мы записываем все свои мечты в новый бюджет, делим его на количество месяцев в году и на то количество часов в неделю, которое мы готовы работать, чтобы получать такой доход.
