Вы можете посещать профильные магазины, ходить в одиночестве на прогулку, купаться в реке, смотреть кино или собирать грибы в ближайшем лесу. Человеку необходимо оставаться наедине с самим собой, чтобы научиться слушать внутренний голос, различать свое мнение и чужое, отработать способность делать собственные выводы.
Как только вы решите, что потратить пару часов на самого себя – непозволительная роскошь, это будет означать, что вашим творческим способностям что-то сильно мешает. Именно поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от «творческих свиданий» и позволять кому бы то ни было занимать это время, отведенное для беседы с собой. Постепенно у вас выработается привычка посвящать это время развитию своего таланта. А когда вы научитесь прислушиваться к своим мыслям и идеям, вы сможете создать что-то новое, то есть стать талантливым человеком.
Упражнения «Ассоциации»
Эти упражнения можно делать и в паре, и в группе, и даже в одиночку.
Для того чтобы хорошо выполнять упражнения на развитие ассоциативного мышления, необходимо иметь под рукой средства записи: диктофон или хотя бы блокнот с ручкой. Не стоит надеяться исключительно на память, посвящая время таким заданиям. Дело в том, что ассоциации, как и сны, очень быстро исчезают из нашей памяти, если их вовремя не зафиксировать и не записать.
Если вы будете выполнять эти упражнения регулярно, то улучшите уровень вашего ассоциативного мышления, которое необходимо для производства идей, то есть для творчества.
Упражнение «Связные и несвязные ассоциации»
Это упражнение, состоящее из двух частей, по своей форме напоминает детскую игру. Поэтому выполнять его легко и приятно.
Часть первая
Задумайте любое слово. Наилучший вариант для загадки – нарицательное имя существительное в именительном падеже.
Затем по очереди, если в упражнении принимают участие несколько человек, или в одиночестве продолжайте выстраивать цепочку ассоциаций, то есть называйте и сразу записывайте слово, ассоциативно связанное с предыдущим. Таким образом, образуется целый смысловой куст, например:
Отдых – море – пляж – отпуск – путешествие – развлечение и так далее.
Часть вторая
В этом случае цепочка слов, которые выстраиваются вокруг первого загаданного, не будет на первый взгляд с ним связана. Например:
Отдых – авария – Китай – монастырь – развод.
После первой и второй частей, когда упражнение по созданию ассоциаций выполнено, происходит – оценка, обмен мнениями, который обязателен для любых психологических игр.
Каждый участник игры должен обосновать, как и почему он пришел к выводу, что цепочку ассоциаций уместно было продолжить его словом. Особенно важно обосновать несвязные ассоциации, которые трудно понять другим людям.
Например: Я сказал «развод» после «отдых», потому что мне представляется курортный роман, который перерос в большие чувства, а ради них человек оставил прежние отношения.
Во время обсуждения и объяснения у игроков наступает прозрение – понимание ситуации, взгляд на нее глазами другого человека, а также высвобождение отрицательных эмоций и страхов.
Упражнение «Убегающая ассоциация»
Необходимо загадать слово, как в предыдущих упражнениях. Например, «кабинет».
После этого засекается пять минут, в течение которых игрок должен записать цепочку ассоциаций, которые вызывает употребление этого слова. Цель – отпустить свою мысль, позволяя ей свободно перемещаться от одной ассоциации к другой.
Например: Кабинет, обои, рынок, ворона, мячик, яма, медведь.
В ходе обсуждения каждый участник упражнения должен коротко обосновать свои ассоциации.
Упражнение «Пристёгнутая ассоциация»
Задается то или иное слово, после чего дается задание: максимально долго концентрировать свое внимание на этом слове, не отвлекаться на другие образы. Затем включается музыка, желательно – песня. Пока она звучит, каждый участник упражнения должен удерживать в фокусе внимания заданное слово.
Для того чтобы это сделать и не отвлекаться на посторонние раздражители, мы включаем воображение и создаём в собственных мыслях целый динамический сюжет, который и помогает зафиксировать в сознании заданное слово. Сюжетные ходы необходимо записывать в блокнот.
По истечении определенного отрезка времени каждый игрок пересказывает придуманный сюжет, который помог ему сконцентрироваться на заданном образе.
Упражнения на каждый день.
Есть несколько приемов, которые можно применять для развития творческих способностей, не затрачивая на них много времени или усилий.
1. Проводите как минимум по часу в день, ни с кем не начиная разговор, отвечая исключительно на прямые вопросы своему ближайшему окружению. При этом у ваших близких не должно появиться впечатления, что вы плохо себя чувствуете или находитесь в дурном расположении духа. Будьте настолько естественны, насколько возможно.
2. Каждый день в течение получаса учитесь думать только о чем-то одном, об одной проблеме. Сразу посвятить полчаса одной мысли вряд ли получится, начинайте упражнение с 5 минут.
3. Напишите письмо, например, Деду Морозу, без употребления местоимений я, мой, мое, меня.
4. После этого в течение 15 минут в день подряд говорите, стараясь не употреблять в речи местоимения я, мой, мое, меня.
5. Заведите новое знакомство и постарайтесь вести разговор только о собеседнике, но так, чтобы он об этом не догадался. Отвечайте на все вопросы таким способом, чтобы ваш новый знакомый не почувствовал, что вы не даете ему нужной информации.
6. Постарайтесь по часу в день, а в дальнейшем полностью, отказаться от слов-паразитов. Это поможет правильно формулировать мысли и делать это с высокой скоростью.
Составьте список из двенадцати легких и необычных заданий, которые дадут вам друзья или которые вы сами придумаете. Например, 12 дней ходить на работу пешком, 12 часов не есть, пообедать в самом необычном кафе, ничего не говорить весь день, один вечер ходить по дому боком.
12. Один раз в месяц устраивайте день, в который вы будете отвечать только «да» на все разумные просьбы.
Не менее получаса в день посвящайте чтению художественной или специальной литературы.
Заведите блокнот и записывайте все идеи, шутки и решения, которые приходят в вашу голову в течение дня. Таким образом вы освобождаете в своем сознании место для новых изобретений.
Упражнения для расслабления
Всегда перед тем, как приступить к усиленной работе по развитию творческих способностей, необходимо обязательно расслабиться. Это очень полезно также для развития интуиции и других умственных навыков. Зачем так необходимо расслабление перед началом сложной работы? Таким образом вы сможете избавить свой мозг от навязанных шаблонов и мыслительных стереотипов, а значит, сможете освободить место для новых идей и возможностей, то есть для творчества. Кроме того, правильная релаксация открывает доступ к внутренним ресурсам – к состоянию вдохновения, творческого подъема и лёгкости.
Психологи и исследователи творческих процессов выделяют следующие четыре стадии творческого мышления:
Подготовка – формулирование задачи; первые попытки её решения.
Инкубация – временное отвлечение от задачи, отстранение и отдых.
Озарение – появление интуитивного решения.
Проверка – испытание и реализация принятого решения.
Последовательность этих стадий объясняет, почему «утро вечера мудренее» и почему после отдыха решение проблемы находится быстро и легко. Ведь после того, как ваше сознание дистанцировалось от текущих сложностей, наступило озарение, то есть решение нашлось интуитивно. Без расслабления и отстранения от задачи сложно перейти к стадии озарения.
Упражнение первое.
Начните расслабление и раскрепощение тела и сознания с концентрации на дыхании. Сядьте удобно, примите комфортное положение. Прислушайтесь к своему дыханию и обратите внимание на то, как воздух наполняет легкие и выходит из них. Слушайте свои вдохи в течение двух-трех минут, старайтесь в это время думать не о своих задачах и делах, а только о процессе дыхания.
Затем сделайте десять глубоких и медленных вдохов. Для закрепления результата повторите вслух, что вы расслаблены.
Упражнение второе.
Чтобы успокоить мысли, нужно использовать энергию наших мышц. Примите удобное положение.
Для начала напрягите изо всех сил все мышцы. Сожмите в кулаки кисти рук, напрягите ступни, согните ноги и руки, мышцы пресса. Стисните зубы, напрягите все мимические мышцы, расположенные на лице. Представьте, что вы поднимаете очень тяжелый груз. Затем полностью расслабьтесь, насколько это возможно. Повторите упражнение три раза, чтобы почувствовать разницу.
Упражнение третье.
Используйте приятные образы и звуки музыки для расслабления. Существует большое количество успокаивающих образов и звуков, которые помогают сконцентрироваться или отвлечься. Вот несколько возможных вариантов их использования.
