Д. Колени
Так же, как и локтевые, коленные суставы не должны запираться. Я вижу, как при исполнении техники ударов ногами некоторые люди прикладывают усилия, вытягивая ногу, т. е. растягивают коленные суставы, напрягая все мышцы ног и, следовательно, запирают коленные суставы, не прикладывая нужных усилий в возврат, т. е. в сгибание коленных суставов.
Я знаю другого японского каратэку, который бил ногами таким образом. Хотя его удары и были достаточно сильными, им не хватало скорости, а через несколько лет у него начались проблемы с коленями. В конечном счете, он вынужден был прооперировать оба колена. Хороший удар ногой похож на удар кнутом. Вся нога должна быть хорошо расслаблена, а возвратное движение является составной частью всего движения ноги. Коленные суставы никогда не запираются. Есть одно старое, японское выражение об ударе ногой: “КЕРИ САНБУ, ХИКИ ШИЧИБУ”, которое означает: “Когда бьешь ногой, 30 процентов усилия приходится на сам удар, а 70 процентов — на возврат ноги”.
Некоторые школы учат по-другому, но меня учили вытягивать лодыжку во время удара ногой. Я нашел, что это помогает удару стать хлыстообразным, а также уменьшает опасность запирания коленных суставов. Другой важный момент, относящийся к коленным суставам, касается стоек. В любой стойке, особенно в ДЗЕНКУТСУ-ДАЧИ (“длинная стойка” или “передняя стойка”), заднее колено не должно быть заперто. Если заднее колено заперто, таз сдвинется назад и тазовая кость не сможет занять горизонтальное положение, как упоминалось в разделе А “Осанка”. Итак, запирание колена задней ноги нарушает правильную осанку, что плохо для позвонков, и поэтому этого надо избегать.
![]()
Заднее колено заперто и спина выгнута.
![]()
Правильная стойка: заднее колено не заперто.
РЕЗЮМЕ
Итак, я объяснил важность безопасности через понятия “осанка”, “грудная клетка”, “плечи”, “локти” и “колени”. Может показаться, что я повторяю некоторые вещи снова и снова. Да, я делаю это. Все эти элементы взаимосвязаны и взаимозависимы: если одна часть идет неправильно, то и все другие также будут неправильны.
Постарайтесь представить себе правильную позицию каждого аспекта. Чтобы добиться правильной осанки вы не должны расширять грудь, поднимать плечи, открывать локти и запирать заднее колено. Если вы запрете ваше заднее колено, то ваша спина изогнется, что вызовет выдвижение груди вперед, что, в свою очередь, поднимет плечи, которые увеличат риск запирания локтей, и т. д. Только когда вы скорректируете все эти моменты, вы, наконец, окажетесь в правильной позиции. А правильная техника может быть исполнена только в правильной позиции. Или, скорее, правильная позиция является необходимой частью правильной техники.
2. ЗАЩИТА
Содержание этого раздела будет частично совпадать с содержанием предыдущего. Однако предыдущий раздел рассматривал, главным образом, вопрос предохранения от нанесения вреда самому себе, т. е. безопасности метода, в котором вы используете собственное тело. В этой главе мой главный интерес — это вопрос вашей безопасности во время атаки соперника, как защитить себя от агрессора и агрессоров.
А. КАМАЭ (оборонительное положение)
Когда вы вступаете в бой, вы должны учесть несколько факторов, определяющих вашу стойку, позицию тела и положение рук.
1. Стойка
Стойка Мото-дачи является наилучшей с точки зрения и подвижности, и устойчивости. Хотя во время базовых тренировок эта стойка и практикуется с плоско лежащими на полу стопами, во время боевой ситуации лучше приподнять пятки и опереться на пальцы ног, что даст большую подвижность. Только когда необходимо сильное сжатие, опустите пятки, чтобы сделать стопы плоскими. Также необходимо, чтобы ваше заднее колено было направлено строго вперед. Если заднее колено будет направлено в сторону, вы не сможете двигаться так же свободно, как при направленном строго вперед.
Широкие или длинные стойки не годятся как боевые, т. к. им не хватает необходимой подвижности. Они к тому же утомительны для ног, поэтому вы не сможете сохранять стойку длительное время. Тогда зачем мы практикуем, например, стойки Шико-дачи и Зенкутсу-дачи? Это временные стойки, которые могут быть использованы в бою при исполнении техники как защиты, так и атаки для достижения большей мощи и предела досягаемости, и вы должны мгновенно возвращаться в стойку Мото-дачи, чтобы иметь возможность впоследствии продолжить свои действия.
![]()
Мото-дачи.
![]()
Шико-дачи.
![]()
Зенкутсу-дачи.
Также очень важна ширина вашей стойки относительно соперника. Она не должна быть слишком широкой, т. к. остается незащищенным ваш пах, который, очевидно, является самой уязвимой зоной у мужчин, и я говорил, что удар ногой в эту область очень болезненен и для женщин тоже. По этой же причине передняя нога должна быть направлена слегка вовнутрь (никогда наружу) таким образом, чтобы переднее колено было направлено слегка внутрь, обеспечивая дополнительную защиту паху. С другой стороны, стойка не должна быть слишком узкой; вы не должны располагать обе ноги на одной линии, не говоря уже о пересечении ног. Очень узкой стойке не хватает устойчивости, и она очень уязвима для подсечек (АШИБАРАИ).
![]()
Ноги расставлены слишком широко, пах не защищен.
![]()
Расстояние между ногами слишком мало.
![]()
Правильная стойка
2. Положение тела
В основном, тело может быть расположено к сопернику в трех положениях. Вот они:
1 МА-ХАНМИ (положение боком);
2 ХАНМИ (положение в четверть оборота);
3 ШОМЕН (фронтальное положение).
МА-ХАНМИ оставляет незащищенной от соперника наименьшую площадь, поэтому в этом положении вам легче защитить тело, чем в других, оставляющих открытыми большие области. Но, чтобы стать в это положение, ваши ноги должны быть на одной линии, что, как я отмечал раньше, очень уязвимо для подсечек. Это положение также предоставляет сопернику благоприятную возможность оказаться за вашей спиной, что усложняет вашу самозащиту. И, фактически, невозможно использовать заднюю руку, особенно для атаки, что требует большого вращения тела.
![]()
Положение МА-ХАНМИ
Это делает недостатки этого положения гораздо более перевешивающими достоинства, и я вообще его не рекомендую, хотя оно широко используется в СО-ДЖУТСУ (техника копья) и в БО-ДЖУТСУ (техника длинной палки), где это длинное оружие легче держать в этом положении и сама длина оружия нейтрализует недостатки положения. Несмотря на эти недостатки, положение МА-ХАНМИ довольно часто встречается в Ката и может быть с успехом использовано в боевых ситуациях, но не как КАМАЭ. Когда дистанция между вами и вашим соперником достаточно мала, вы можете воспользоваться этим положением для атаки соперника под углом, при котором его положение наиболее слабое, и вывести его из равновесия. Стойки, которые обычно используют в таких ситуациях, — это Шико-дачи и Кокутсу-дачи.
