Мне тоже пришлось пройти через все это. Мне тоже казалось, что следовать привычному образу мышления и пасовать перед трудностями – это проще, чем заставить себя двигаться вперед ради лучшей жизни. Исходя из опыта, я хочу вам дать несколько советов и научить, как можно сохранять позитивный настрой вне зависимости от того, что происходит у вас в жизни в тот или иной момент.
Сосредоточьтесь на позитивном. Часто мы выходим из себя из-за того, что дела идут совсем не так, как нам бы того хотелось. Бывает, мы нуждаемся в помощи, но не получаем ее. В таких ситуациях мы склонны сетовать на царящую в мире несправедливость, нам кажется, что все люди плохие, и ситуацию, в которой мы оказались, невозможно исправить. Но если вы концентрируетесь на внешнем, вам не полегчает. Лучше направить все свое внимание на то, что подвластно вашему контролю, и подумать, какое позитивное влияние вы могли бы оказать на людей и окружающий мир.
Помните, что в один день могут произойти самые разные события. Если в настоящий момент все складывается далеко не идеально, это не значит, что дальше ничего не изменится. У вас что-то не получается? Откройтесь новым идеям, и, возможно, уже сегодня добьетесь успеха.
Цените то, что вам дано. Оказавшись в тяжелой ситуации, мы обычно начинаем видеть все в черном цвете. Постарайтесь думать не о плохом, а о хорошем в вашей жизни. Подобное привлекает подобное. Когда вы постоянно перебираете в мыслях свои неудачи и проблемы, тем самым вы множите их число. Сконцентрируйтесь на позитивных вещах, и их станет больше.
Берите паузу. В состоянии усталости, эмоциональной или физической, сохранять позитивный настрой очень тяжело. Мы чаще всего проигрываем в этой борьбе, уступая негативным эмоциям, чувству подавленности. Чтобы этого не случилось, дайте себе передышку, позабудьте о проблемах на какое-то время. Посвятите себе день или хотя бы десять минут, расслабьтесь, займитесь чем-нибудь приятным. Посидите в кафе с другом, общение с которым поднимает вам настроение. Если нет такого друга, выпейте кофе, почитайте хорошую книгу, послушайте музыку.
Вступите в «группу поддержки». Общение с единомышленниками делает чудеса! Вступите в близкое вам по духу интернет-сообщество, это наверняка обогатит вас новыми идеями и обеспечит поддержку в трудную минуту.
Слушайте любимые песни. Запишите на диск музыкальные композиции, которые поднимают вам настроение, и слушайте, когда груз проблем особенно тяжел. Думая под музыку о трудностях, с которыми вам предстоит справиться, укрепляйте в себе уверенность в том, что вам удастся преодолеть любое препятствие.
Задание на сегодня
Активные действия – прекрасное лекарство от подавленности, страха, тревоги и грусти. Подумайте, какая сторона вашей жизни острее других нуждается в улучшении, и немедленно принимайтесь за дело. Составьте перечень из семи шагов, которые вы совершите на этой неделе, чтобы к следующей уже ситуация изменилась.
Аффирмация дня
Я сама каждый день решаю, как чувствовать себя. Я выбираю позитивный настрой.
3 ноября
Рождество, дети, это не дата. Это состояние ума.
Мери Эллен Чейз
С добрым утром! Один из моих любимых праздничных обычаев – обмен печеньем. Это маленькая вечеринка, на которую гости приносят свое любимое печенье, специально испеченное для этого случая. Собравшись, они обмениваются печеньем: каждый участник дарит по дюжине печений всем присутствующим (получая от них взамен тоже, соответственно, по двенадцать), рецепты прилагаются. Гости сравнивают печенье, рассказывают интересные истории и веселятся. Можете запланировать такую вечеринку в рождественские праздники.
Обмен печеньем – это прекрасный вариант женской вечеринки, на которой можно не только повеселиться, но и узнать новые рецепты и запастись печеньем разных видов, чтобы меньше готовить в праздники.
Можно провести эту вечеринку в уменьшенном варианте – «дегустация печенья». Пригласите гостей на чаепитие и попросите каждого принести по двенадцать самостоятельно испеченных печений и рецепт. Такую вечеринку хорошо проводить, например, на работе.
Сколько человек нужно пригласить?
Эта таблица поможет вам определить, сколько может быть приглашенных и сколько печений нужно попросить их принести, чтобы всем досталось поровну. (При расчете учитывалось, что по одному печенью гости съедят по время вечеринки.)
таблица
Задание на сегодня
Примите решение облегчить себе нагрузку в рождественские праздники: запланируйте устроить с подругами обмен печеньем, и вам придется готовить меньше.
Аффирмация дня
Я готовлюсь к праздникам.
Это вдохновляетЕсли вам нужно пошаговое руководство к проведению вечеринки с обменом печеньем, обратитесь к этим интернет-ресурсам:
allrecipes.com/HowTo/How-to-Host-a-Cookie-Exchange-Party/Detail.aspx
http://content.scholastic.com/browse/article.jsp?id=1322
4 ноября
Спокойное море не воспитало ни одного умелого моряка.
Неизвестный автор
С добрым утром! Моя мама подарила мне магнит на холодильник, на нем написано: «Кем бы ты ни был – будь лучшим». Приняв решение стать лучшими в каком-то деле, мы ступаем на нелегкий путь. На нем нас ждет не только успех, но и препятствия; мы столкнемся не только с хорошим, но и с плохим, как это всегда бывает. И если мы выработаем в себе способность справляться со всеми жизненными неурядицами, то сможем подниматься все выше по ступенькам, ведущим к счастью.
Встречая людей, чья смелость и стойкость поражают, вы наверняка отмечаете, что им пришлось пережить немало жизненных испытаний. Они не спасовали перед препятствиями, сумели их преодолеть и обрели благодаря им полезный жизненный опыт, что и заставляет многих восхищаться их судьбой.
Задание на сегодня
Воспринимайте тяжелые времена как шанс отточить свои навыки. Вам нужно освоить множество способов добиваться успеха и справляться с трудностями.
Аффирмация дня
Я преодолеваю трудности.
5 ноября
Мирный дом так же священен, как часовня или храм.
Билл Кин
С добрым утром! В ближайшую субботу предлагаю вам уделить внимание собственному дому. Насколько комфортно в нем находиться? Не за горами праздники, поэтому самое время задуматься, что можно сделать, чтобы вам и вашей семье было еще приятнее и радостнее быть дома.
Может быть, стоит освободить пространство от скопившихся ненужных вещей? (Если вы барахольщица и вам тяжело дается выбрасывание вещей, хотя бы сложите их в большую коробку. В комнате станет свободнее, и вам это наверняка понравится. А если нет – ничто не помешает вам вытащить все эти вещи обратно и разложить по прежним местам.)
Подумайте, не повесить ли на стену новую картину? Не освежить ли интерьер комнатными растениями? (Если вы не умеете за ними ухаживать, можно приобрети искусственные.) Возможно, вам захочется добавить яркости – тогда купите, например, цветные диванные подушки. А может быть, обновить что-то из мебели? Что, если некоторые яркие лампы заменить свечами?
Задание на сегодня
Подумайте, что на этой неделе можно изменить в интерьере, чтобы ваш дом стал уютнее? Приняв решение, принимайтесь за дело.
Аффирмация дня
Мой дом – островок мира, гостеприимства и уюта, где отдыхаешь душой.
6 ноября
Если же ваши будни кажутся вам бедными, то пощадите их; вините самих себя, скажите себе, что в вас слишком мало от поэта, чтобы вы могли вызвать все богатства этих буден: ведь для творческого духа не существует бедности и нет такого места, которое было бы безразличным и бедным.
Райнер Мария Рильке
С добрым утром! Когда мне было двадцать с небольшим, я была глубоко тронута этими словами Рильке из его «Писем к молодому поэту». Советы из той небольшой книжки – лучшие из когда-либо прочитанных мной. Я обращаюсь к ней каждый год, и стоит мне только открыть ее на любой странице, как тут же весь текст возникает в памяти. Точно так же отдельные фразы из этой книги приходят на ум в разные моменты жизни.
Рильке говорит об ответственности за свою жизнь, которую должен нести каждый человек. Он призывает нас преодолеть различные «игры разума» и оставить их позади. Если вы еще не читали книгу «Письма к молодому поэту», настоятельно рекомендую. Она представляет собой собрание писем, которые Рильке адресовал своему другу – молодому поэту. Из них можно почерпнуть немало мыслей о том, что такое полноценная, осмысленная жизнь и как ее достичь. Эти советы были даны много лет назад, но время не влияет на их ценность. Мне подарили книгу очень давно, однако до сих пор ее можно найти практически в каждом книжном магазине, в нескольких изданиях.
