Знаете, а ведь рано или поздно Мортидо победит. И тогда вы услышите его шепот, полный ликования:
«Тс-с-с, тихо, тихо, успокойся, отдохни». И однажды вы успокоитесь – навсегда. Но до этого момента, пока вы живы, действуйте!
Ручки
Сядьте удобно, выпрямите спину, руки положите вдоль тела, пусть они будут расслаблены. Сделайте глубокий вдох, а затем выдох. А теперь сложите руки на груди, посмотрите на них внимательно и снова бросьте их вдоль тела.
Повторите это движение: сложите руки на груди, но в этот раз по-другому. Например, если раньше сверху была левая рука, теперь пусть будет правая. Взгляните на них, рассмотрите и верните в исходное положение.
Что вы почувствовали, выполняя это упражнение? Как вы оцениваете то, что с вами произошло? Мысленно ответьте себе на эти вопросы прямо сейчас. Какие у вас ощущения? Что сейчас случилось?
Каждый раз, когда я предлагаю участникам вебинаров или мастер-классов выполнить эту практику, они дают похожие ответы: «Неловко, неудобно. Не сразу понял, что требуется», «Задумался о том, зачем это делать и как сложить руки правильно», «Дискомфортно! Не сразу получилось».
Запомните это ваше состояние. Зафиксируйте в памяти тот момент, когда вам было неловко или дискомфортно.
И ответьте, пожалуйста, на вопрос: почему вы поймали себя именно на таком ощущении? По какой причине вам было неловко или неудобно? Что стоит за этим чувством? А может быть, вам было комфортно? Может, вы без лишних раздумий сложили руки так, как привыкли? Просто выполнили упражнение и при этом почувствовали себя хорошо?
Какие же выводы мы сделаем, выполнив эту практику? Если вам комфортно и хорошо, то, скорее всего, вы делаете все точно так же, как обычно, как всегда. Вас ждут болото, рутина и регулярно повторяющиеся задачи, которые будут приводить к одним и тем же результатам. Вы всегда будете оставаться на одном и том же месте, потому что ваше поведение неизменно. Состояние замешательства и неудобства, наоборот, свидетельствует о том, что вы готовы развиваться и выходить из зоны комфорта.
Если вы довольны собой и своим текущим состоянием, тем местом, в котором вы находитесь, и тем положением, которое занимаете, – так тому и быть. Сохраняйте комфорт, поддерживайте его, наслаждайтесь им. Но если вы хотите чего-то нового, если стремитесь к переменам и развитию, то будьте готовы испытывать дискомфорт всегда. Именно это состояние будет сопровождать вас и станет для вас нормой. Это неизбежно!
Принятие ответственности
Истории с поиском себя и устранением тормозов, которые мешают вам развиваться, реализуются с помощью нескольких инструментов. Это то, что дает быстрые результаты. Если хотите убедиться, что вы на правильном пути, надо начинать с их освоения.
Первый инструмент называется «Принятие ответственности». Что это такое? Сталкивались ли вы когда-нибудь с людьми, которые вместо того, чтобы рассказать, как они собираются решать задачу, рассказывают о причинах, по которым эта задача нерешаема. Например, вы говорите: «Найди работу нормальную», а в ответ: «Сейчас все устраиваются через знакомых, в нашем городе моя специальность не востребована. Я уже на прошлом месте работы от этого коллектива устал, они мне надоели». И постоянное нытье…
Это так называемая реализация «ЛОСЬ-сценария», когда проблема заключена не в людях, а расположена вовне. Вы опоздали на встречу не потому, что время не рассчитали, а потому что пробки на дорогах; на телефоне денег нет не потому, что вы не способны контролировать свои счета, а потому что деньги кончились. Все эти глаголы с окончанием «лись/лось» и соответственное отношение к жизни мы назовем «Лось-сценарием», или «Я снимаю с себя ответственность».
В одном из тренингов «Женское предназначение» участница мне рассказала, что у них в регионе не оста лось нормальных мужчин. Спрашиваю: «Как это?» «Ну, те, которые нормальные были, уже все женились, а остальные в Москву уехали». Вот история, иллюстрирующая позицию, когда проблему перекладывают на окружающий мир, а это огромная трещина в фундаменте, из-за которой рушатся все благие идеи. Получается, вместо работы над собой вы можете ничего не делать. И не обязательно искать себе дело по душе, потому что обстоятельства такие, что все равно не позволят вам реализоваться.
Как выработать привычку брать на себя ответственность, расширяя свои зоны свободы и принятия решений? Если вам близка эта тема и эта история про вас или ваших близких, то с удовольствием предлагаю рабочую методику, которой можно воспользоваться для решения этой задачи. Первый инструмент – это исключение слов «ЛОСЬ» из речи.
Предложите друзьям и близким (если вы начинаете «поднывать», рассказывать о том, почему что-то не получится, искать внешние причины возникновения проблем) поиграть в интересную игру «Убей лося». Вы оповещаете окружающих о том, что в течение следующей недели каждый раз, когда вы произносите отговорку в стиле: «Это не я вляпался в ситуацию (поздно вышел, не положил деньги на телефон), а так случилось, обстоятельства (перечисляете набор „объективных“ причин), то вам полагается вознаграждение». Поощрение придумайте себе сами: щелбан, пинок под зад, пощечина, штраф 100 рублей, отжимание, приседание, то есть любое действие, которое вам будет физически напоминать о том, что вы переложили ответственность на окружающий мир.
Хотите – спите, не хотите – вставайте и идите на работу
В тот момент, когда вы пытаетесь понять, какие проблемы готовы взять на себя, вы тратите свой лимитированный ресурс, то есть время. Пока вы стоите, время утекает, словно песок сквозь пальцы. Уходит то, что вам было дано свыше. Более того, постепенно ухудшается здоровье и внимание.
Вы потихонечку теряете то, что у вас есть. И ваша задача – взять на себя ответственность за выбор. Утром, например, вы не хотите вставать. Возьмите на себя ответственность и спите, пожалуйста. Главное – возьмите ответственность за то, что дальше произойдет, и с удовольствием выспитесь наконец-таки.
Или, если вы не хотите спать, то возьмите ответственность на себя за то, что вы утром встали и пошли на работу. Это ваше желание. Примите ответственность на себя, не нужно ее перекладывать на другого. Хотите – спите, не хотите – вставайте и идите на работу. Только перестаньте ныть, что этот выбор сделал кто-то за вас.
Если вам сейчас кажется: «Как же так, мне нужно встать, я же останусь без работы», – возьмите риски на себя. Экономика – это наука об ограниченности ресурсов. У нас с вами, к сожалению, а может быть, к счастью, время ограничено. И у вас всего 24 часа в сутках.
Вместо того чтобы объяснять, почему у вас не получилось то или иное действие, давайте научимся мыслить приоритетами – то есть понимать, приоритетно это было или нет. Вот когда с вами кто-то не может встретиться и говорит: «Ты знаешь, у меня не было времени», – вы переводите в своей голове: для него это было неприоритетно. Если кто-то говорит: «Ты знаешь, я не успел сделать для тебя работу», – мы теперь знаем, что что-то другое было более значимо для этого человека.
Всегда есть время – те самые 24 часа. Просто вы потратили их как-то по-другому. Приоритеты расставили иначе. Очень часто мы расставляем приоритеты неосознанно, а потом говорим: «Вот бы мне 25-й час. Я бы все успел».
Итак, внимание! Раз и навсегда мы перестаем ругать себя за то, что вы что-то важное не успели сделать. Давайте подумаем, как вместить в ваш день лучшее из того, что вы можете сделать? Всего лишь расставьте приоритеты и возьмите на себя ответственность за то, как вы это сделали.
Часть времени мы потратим на сон, часть времени – на дорогу, еще часть – на самообслуживание. И лишь небольшая часть находится в вашем распоряжении, куда вы можете гибко вставить то, что вам нравится, то, что вам нужно сделать. Так вот, вы сами (осознанно или бессознательно) назначили приоритеты и потратили время так, а не иначе.
Теперь берем на себя ответственность за то, что вы делаете сегодня, за то, что вы читаете эту книгу и в этот момент не сделали что-то другое. Значит, для вас это более важно, более значимо. Без иллюзий, примите на себя ответственность за ваш выбор.
Пальцы в нос
Серьезное отношение к разным вещам и событиям мешает нам использовать свои способности, быть гибкими. Особенно трагично, когда человек на полном серьезе рассказывает о своих «великих» проблемах и о том, как все плохо в его жизни. Иногда и у вас может появиться желание вылить что-то «заунывное» в чьи-то уши.
В следующий раз, когда вас будет одолевать желание «пожаловаться», предлагаю попробовать следующее: начните рассказывать все это себе перед зеркалом. Расскажите о своей «большой» проблеме: о том, что у вас не получается, не складывается. Затем попробуйте засунуть один палец в нос и продолжить рассказ в таком положении. Через некоторое время вы сами осознаете всю комичность и несерьезность своих «проблем».
