Читаем без скачивания Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов - О. Трефилова

Отметьте галочкой упражнения, которые вы сможете выполнять.

Запишите ближайшую дату, когда вы сможете приступить к занятиям:

«___» 20__г.

После выполнения упражнений записывайте свой прогресс.

Как правильно делать отжимания

Немного хочу остановиться на отжиманиях, так как это упражнение по своей эффективности может заменить несколько других, которые необходимо выполнять с гантелями или на тренажере. Это самое известное упражнение. Оно помогает не только развить силу рук, но и укрепить мышцы живота и плеч.

Конец ознакомительного фрагмента.