Читаем без скачивания Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком - Мария Хайнц

Итак, планирование дня со временем должно стать для вас ненавязчивым, то есть естественным процессом, когда по мере возникновения потребностей вы записываете приходящие в голову мысли о делах, отдыхе, задачах на будущее. Помогут вам в этом бумажные и электронные планировщики, которые лучше совмещать, а также списки, составляя которые молодая мама значительно облегчает себе ведение домашнего хозяйства.

Глава 4. Просите о помощи и делегируйте полномочия

Сходи, посмотри, что там делает

эта малышка и вели ей перестать!

Российским женщинам присуще взваливать на себя неподъемную ношу. «Наши матери справились и мы преодолеем,» – часто говорим мы сами себе. Девизом современной молодой мамы, осваивающей техники тайм-менеджмента, должны стать слова: «Я – хорошая мать, потому что даже не пытаюсь осилить все сама». Для этого нужно научиться просить о помощи и делегировать полномочия другим людям и технике.

Из этой главы вы узнаете:

✓ как научиться просить о помощи;

✓ как делегировать полномочия.

Научитесь просить о помощи

Психологи утверждают, что женщинам особенно трудно говорить о своих потребностях и просить о помощи. Очень часто женщины судят по себе: если они хорошо чувствуют потребности других людей, то другие должны им отвечать тем же. В семейных отношениях у многих женщин этот принцип достигает своего пика: «Кто любит, того не нужно просить о чем-либо. Он все должен понимать сам». В лучшем случае они намекнут на проблему в разговоре с подругой или с мамой так, чтобы муж слышал, и если он в ближайшее время не отреагирует, то обиды, а в последующем и ссоры не избежать.

Шутка

Муж и жена едут по улице. Жене захотелось пить. Она говорит: «Какая жара! Ты не хочешь что-нибудь попить? Вон – кафе». Муж отвечает, что пить он не хочет и проезжает мимо.

Мужчины устроены по-другому. Они не так чувствительны, как женщины. Наверное, поэтому природой предусмотрено, что женщина рожает детей и осуществляет основной уход за ними. Если вы хотите получить помощь от вашего мужчины, нужно научиться просить о ней, при этом ставить конкретные, понятные задачи, давать время и свободу в способе их исполнения и регулярно хвалить за участие в домашних делах.

Совет специалиста

Психологи утверждают, что обращение к близким по схеме «вы ничего не делаете, все время я должна убираться по дому и мыть посуду» неэффективно – оно вызывает лишь защитную реакцию. Лучше прямо говорить о своих чувствах и переживаниях в форме «я так устаю, если мне приходится целый день убираться и вечером мыть посуду, совсем не остается времени на моих любимых и близких». Такие высказывания оспорить никто не может. После этого можно просить о помощи в форме пожелания с указанием на конкретные дела.

Научитесь простыми, доступными словами, спокойным тоном объяснять, почему вам нужна помощь в данном конкретном случае, почему вы не справляетесь. Не сомневайтесь, вы не останетесь одна.

Старайтесь, при этом, следовать следующим правилам:

✓ начинайте с четкого изложения фактов, которые вас тревожат, а не с описания переживаний по этому поводу;

✓ конкретизируйте, какая именно требуется помощь: советом, делом или просто поддержкой;

✓ не упрекайте мужчину, говоря, что все неприятности произошли по его вине, и тем более не начинайте просьбы о помощи с упреков, даже если мужчина действительно в чем-то виноват.

Из опыта одной молодой мамы

Люди склонны замечать только то, что они сделали сами. Это абсолютно нормально. Пока я это осознала, было пролито немало слез. «Он совсем не интересуется моей жизнью. Он не замечает и не ценит моих усилий по дому». В одной из книг по психологии я прочитала, что, в первую очередь, нужно попробовать самой представить день мужа. Как в фильме, поменяться ролями, попробовать пожить в его шкуре. Как оказалось, я ничего об этом не знала и не предпринимала особенных усилий, чтобы узнать.

Мне потребовалось несколько недель, чтобы изменить сложившуюся практику молчания и незаинтересованности. Теперь во время ужина муж говорит мне о том, что изменилось в доме за время его отсутствия, что он заметил в нашем сыне – чему он научился. Я задаю ему вопросы о его работе, или он рассказывает сам. Как оказалось, это было ему крайне необходимо. Он даже рассказал мне про серьезные проблемы на работе годовой давности. В то время у нас не было такого хорошего контакта, и он не решался начать разговор раньше. «Не хотел грузить тебя своими проблемами. Думал, у тебя, наверняка, и своих хватает».

Муж является вашим первым помощником по уходу за ребенком. Однако не возлагайте на него напрасных надежд и не думайте, что после рождения ребенка он ринется менять подгузники и будет угадывать ваши желания. Очень часто мужчины находятся в еще большей растерянности, чем женщины. Они не знают, как держать малыша, как его успокоить, как переодеть. Многие не решаются брать ребенка на руки, потому что боятся причинить ему вред, сделать больно крошке. Заметив, как ловко все получается у женщин, они списывают это на природные материнские качества и пытаются всячески увильнуть от непосредственного контакта с малышом. Именно от матери зависит, сможет ли она научить молодого папу обращаться с новорожденным и установится ли прочная связь между ними.

При появлении ребенка мужчины помимо неудобств, связанных с малышом (в первую очередь, отсутствием спокойного сна), сталкиваются с еще одной проблемой: жена, которая раньше все время уделяла ему, готовила ужины, убирала и чистила, теперь заботится только об этом маленьком орущем комочке и на мужа не обращает никакого внимания. Нередко мужчина, чтобы высыпаться, вынужден выезжать из спальной комнаты.

Старайтесь в таких условиях не усугублять ситуацию и не устанавливать в одностороннем порядке обязанностей («с сегодняшнего дня по вечерам ты моешь посуду» или «завтра ко мне придет подруга, пропылесось пол»). И уж ни в коем случае не набрасывайтесь на мужа, устроившегося после рабочего дня у телевизора, с обвинениями. Он тоже имеет право на отдых. Если вас что-то не устраивает, вы недовольны, попробуйте сначала разобраться в себе и найти главную причину этого. Сосчитайте до тридцати, чтобы успокоиться. Потом поговорите с мужем. Если вам кажется, что он мало вам помогает, покажите ему список дел, которые вам приходится выполнять. Для многих мужчин оказывается настоящим откровением, сколько дел в день улаживает женщина и сколько денег она ему экономит.

Этот список профессий, которыми владеет молодая мама, вам поможет (в скобках укажите для наглядности примерную зарплату в месяц в вашем регионе):

1. Менеджер.

2. Няня, воспитатель.

3. Дизайнер помещений.

4. Секретарь.

5. Повар.

6. Прачка.

7. Шофер.

8. Уборщица.

9. Медсестра.

10. Специалист по финансам, бухгалтер.

Скажите, что для вас затруднительно, а что нет. Предложите ваше видение решения проблемы, попробуйте найти компромисс. Возможно, муж сам переложит на себя какие-то обязанности или предложит нестандартный путь решения возникшей проблемы. Может оказаться, что какие-то дела отпадут сами собой (ежедневный совместный завтрак или ужин, влажная уборка каждый второй день), потому что в связи с изменившимися обстоятельствами ни для вас, ни для вашего супруга они теперь не представляют большой ценности. Если вам трудно спокойно говорить, напишите ему письмо.

Попросите его пройти следующий тест, который без особых упреков и обид дает понять, что представляет собой домашнее хозяйство и кто его ведет.

Вы можете дополнить этот список. Заполните этот опросник вместе с мужем. Сверьте ваши ответы. Будьте уверены, после того, как муж ознакомится с тем ворохом дел, который вам приходится улаживать в течение дня, он будет относиться более терпимо к несовершенствам в доме и больше помогать. Чтобы выполнение домашних обязанностей приносило обоим удовлетворение, поощряйте себя и мужа после совместной генеральной уборки походом в кафе или совместным просмотром фильма, когда малыш уснет.

Чтобы мужчина не думал, что сидеть дома с ребенком – это праздное времяпровождение, оставляйте его почаще с малышом один на один. Сначала на несколько минут (под предлогом «мне нужно в туалет»), потом на время принятия душа, выход в магазин. Старайтесь, чтобы малыш был в это время спокоен и сыт, чтобы не отпугнуть папу с самого начала. Со временем увеличивайте интервалы. Хвалите своего первого помощника (в том числе в разговорах с другими по телефону), если ему удалось успокоить ребенка, накормить его, уложить спать. Обращайте особое внимание на то, что ему удалось сделать лучше, чем вам самим. Увидите, как засветятся радостью его глаза. Поощряйте телесный контакт – сажайте малыша папе в слинг и отправляйте их вместе гулять. Если у ребенка болит животик, кладите его на голый папин живот. От этого дети хорошо успокаиваются. Учите малыша узнавать папу, ждать его прихода с работы, радоваться его появлению, а потом и говорить вслух «папа». Все эти достижения ребенка не останутся незамеченными.