кто-то завершает предложения, с которыми мы работали в последнем упражнении: Я – это… Люди – это… Жизнь – это…
Я люблю исследовать убеждения, и часто, когда разговариваю с новыми знакомыми, мне нравится говорить: «Просто ради забавы предлагаю вам поиграть в игру. Завершите это предложение за меня. Жизнь – это ___________». Меня всегда интригует то, что же я услышу на этот раз. Например, я слышал:
«Жизнь похожа на игру».
«Жизнь похожа на соревнование».
«Жизнь – это битва».
«Жизнь – это приключение».
«Жизнь – это цирк».
«Жизнь – это путешествие».
Люди придумывают всевозможные метафоры, которые дают вам представление об их взглядах и жизни. Битва и цирк – говорят ли они об одном и том же? Абсолютно. И вдобавок к различным убеждениям о жизни, у людей есть убеждения еще и о себе и о других людях.
Части мира, которые действительно влияют на нас, – это то, что мы говорим себе о своей жизни, как мы ее характеризуем и как другие люди относятся к нам. То, как другие люди относятся к нам, конечно, немного сложнее, потому что это связано с тем, как мы относимся к ним и к их убеждениям. Часто мы делаем выводы из того, что делают (или не делают) другие люди, которые на самом деле не оправдываются тем, как поступили в конкретной ситуации.
Суть в том, что даже в разговоре люди чаще сосредоточены на том, что у них в голове, хотя может показаться, что они слушают вас. Это настолько распространенное явление, что его часто обращают в шутку: «Слушать – значит не думать о том, что ты скажешь дальше».
В целом, люди в основном озабочены самими собой. Они гораздо больше сосредоточены на своих собственных мыслях, чувствах, выборе и поведении, чем на чем-то другом. Это не обязательно плохо или эгоистично – просто так устроено большинство. Это одна из основных способностей, помогающих нам выживать.
Как только вы осознаете и примите тот факт, что большую часть времени внимание другого человека сосредоточено на самом себе, вам станет намного легче понимать людей и их действия.
Как вы знаете, понимание того, как ваши убеждения мотивируют и формируют ваш опыт, может помочь вам осознать, насколько они сильны в вашей жизни – и насколько сильны убеждения других людей в их собственной.
Упражнение. Изучение личных убеждений
Давайте вернемся к тому, что вы делали несколько минут назад. Выберите одно из убеждений, которые вы обнаружили, когда завершали следующие предложения.
Я – _________________________.
Люди – _________________________.
Жизнь – _________________________.
Смотря сейчас на эти убеждения, ответьте: верили ли в это члены вашей семьи?
Исходя из того, кто вы есть сегодня, вам все еще кажется это истиной или все-таки чем-то, что вы когда-то приняли и во что поверили?
Многие убеждения изначально воплощали позитивное намерение, например обеспечивать нашу безопасность или помогать нам соответствовать обществу, и они все еще влияют на наше поведение.
Итак, установка, что вы определили, расширяет ваши возможности или ограничивает?
Если ограничивает, хотели бы вы ее изменить?
Одно из моих убеждений заключается в том, что я везучий. Я почти уверен, что получил его от своих родителей. Это были люди, которые все время фокусировались на положительных моментах в жизни. Помню, что даже в трудные времена они призывали нас с братом держать фокус на своих удачах и быть благодарными. Таким образом, ощущение того, что мне повезло, – это убеждение, которое я хочу сохранить, чтобы продолжать чувствовать себя наделенным силой.
Но если бы у меня было ограничивающее убеждение вроде «Люди всегда настроены против меня», я, возможно, хотел бы его изменить. Если бы это убеждение было у меня на протяжении длительного времени, у меня также было бы много доказательств того, что это правда, просто потому, что я бы во всем искал это. Способ ослабить это убеждение – найти контрпримеры, показывающие, что это убеждение не всегда верно.
Возможно, я мог бы вспомнить кого-то, кто часто был добр ко мне, или друга, учителя, коллегу, которые однажды вступились за меня, когда кто-то другой был недобр или несправедлив по отношению ко мне. Может, случай, как совершенно незнакомый человек пропустил меня вперед в очереди на кассе продуктового магазина, когда я спешил. Даже небольшой пример может начать ослаблять ограничивающие убеждения.
Если бы я не мог найти контрпримеры в своем собственном опыте, я мог бы поискать их у других. Если вы решите сделать это, не выбирайте человека, у которого, кажется, все идет своим чередом. Вместо этого выберите кого-то, кого хорошо знаете и у кого были реальные трудности, затем встаньте рядом с ним на вторую позицию и обратите внимание на все, что противоречит принципу «Люди всегда настроены против вас». Возможно, этот человек получил прибавку к зарплате или повышение. Возможно, кто-то дал ему бесплатные билеты на какое-то мероприятие. Возможно, человек, который должен был ему деньги, вернул их. Что из опыта этого человека может дать вам зерно надежды и доказательство того, что «Люди всегда настроены против вас» – это неправда?
Ваши убеждения сильны, равно как и убеждения других людей. Возможно, вам интересно, что делать, когда вы сталкиваетесь с убеждениями другого человека, которые отличаются от ваших. Представьте на мгновение человека напротив вас, который утверждает что-то как факт, хотя вы знаете, что это не так. Что вы будете делать? Вы сразу вступите в дискуссию? Предлагаю отложить этот вопрос до следующей главы, где вы узнаете несколько
