Пример 1
Элохеим: Происходит ли с вами что-то такое, что вы хотели бы изменить?
Участник сеанса: У меня болит спина.
Элохеим: Ваш привычный ход мыслей примерно такой: «Ах, у меня болит спина. Боже мой, завтра мне будет очень трудно работать. Кажется, я не смогу хорошо выспаться сегодня, — может быть, у меня просто плохая кровать. Может, это все потому, что я много нервничаю. Ах, спина болит у меня уже много лет и, наверное, будет болеть еще долго».
В вашем случае короткая информативная фраза должна прозвучать так: «У меня болит спина». Короткие информативные фразы нужно формулировать только в настоящем времени. Это крайне важный аспект данного инструмента. Вы должны формулировать эти фразы в настоящем времени. Не говорите так: «Боже мой, в прошлом меня просто замучила боль в спине». Мы не этого от вас добиваемся. При использовании этого инструмента вы должны опираться на текущий момент. «У меня болит спина» — это ваш первый шаг. Затем нужно сделать еще один важный шаг — хотя и забавный (мы всегда стараемся внести элемент веселья, где это только возможно). Этот шаг состоит в следующем: «У меня болит спина, точка». Слово «точка» нужно произносить достаточно громко, потому что именно это слово заставит ваш разум заметить, что происходит что-то новое. Фразу «У меня болит спина» вы говорили уже миллион раз. А вот фразу «У меня болит спина, точка» ваш разум воспримет как восклицательный знак, предупреждающий его: «Здесь происходит нечто новое. Что-то происходит. У меня болит спина, точка». Было бы очень полезно произнести эту фразу вслух достаточно громко, или хотя бы едва слышно — это означало бы, что это уже не просто ваш внутренний диалог. Эта фраза буквально становится частью вашей реальности. Итак, скажите: «У меня болит спина, точка».
Что происходит с вами, когда вы произносите такую короткую информативную фразу?
Участник сеанса: Я вспоминаю о неделях непрерывной боли, о том, что я не мог делать то, что мне было нужно делать, а также о том, что у меня возникли проблемы с деньгами из-за того, что я не мог ходить на работу.
Элохеим: Отлично. Именно это нам и было нужно.
Итак, вас снова начали преследовать все эти страхи и воспоминания в духе «Ах, Боже мой…» — и вам хочется снова погрузиться в свои привычные размышления. Сначала вы вспомните о прошлом, затем начнете думать о будущем. Ваш привычный ход мыслей отвлекает вас от текущего момента, а ведь этот момент — это единственное место, в котором возможны реальные перемены. Использование коротких информативных фраз позволит вам оставаться в текущем моменте и действительно изменить то, что с вами происходит.
Но вернемся к нашему примеру со спиной. «У меня болит спина, точка». Произнесите эту короткую информативную фразу, а затем просто понаблюдайте за тем, к чему это приведет. Если говорить о вашем конкретном случае, вы начали рассуждать так: «Боже мой, я, по-видимому, не смогу заработать достаточно денег, потому что я не могу работать».
Очень важно удержать себя в текущем моменте, произнося короткие информативные фразы, которые отображают истинное положение вещей в текущий момент. Итак, скажите фразу: «У меня болит спина, точка». А затем понаблюдайте, что произойдет дальше. «Ух ты, мне хочется подумать о прошлом, точка». Снова наблюдайте. «Ух ты, а вот и мысли о будущем, точка». В результате ни прошлое, ни будущее не сможет отвлечь вас от текущего момента, ведь вы произнесли короткие информативные фразы о прошлом и будущем, вместо того чтобы снова воспользоваться старыми нейронными путями и начать думать об этом.
Здесь есть какое-то волшебство: когда вы признаете существование соблазнов, которые пытаются отвлечь вас от текущего момента, эти соблазны теряют силу. Так что не нужно говорить себе: «О Боже, какой я идиот, я снова думал о прошлом и о будущем». Мы не играем в эту игру. Вы должны произнести короткую информативную фразу о том, что происходит в данный момент, а затем — еще одну короткую информативную фразу о том, что произойдет с вами дальше и вы осознаете это. Помните: ваши короткие информативные фразы должны быть сфокусированы на том, что действительно происходит с вами в текущий момент. В итоге вы сможете посмотреть на сложившуюся ситуацию под другим углом и найти выход из нее с позиций текущей версии своего «я».
Примечание. Когда вы начинаете осознавать, что вы хотите изменить что-то в своей жизни, и произносите в связи с этим короткую информативную фразу, помните: вы не должны рассчитывать на то, что применение этого инструмента позволит вам решить проблему. У короткой информативной фразы совсем другая роль — обнаружить привычный ход мыслей, мешающий вам получить озарение, которое помогло бы вам решить свою проблему.
Часто бывает так. Вы произносите фразу «У меня болит спина» и рассчитываете на то, что одно только это прекратит боль в спине. В этом примере короткая информативная фраза призвана пролить свет на то, о чем вы действительно думаете, когда у вас болит спина. Когда вы поймете это, вы сможете заняться решением этой проблемы без багажа тех мыслей, которые мешают вам сделать это.
Пример 2
Участник сеанса: Я занимаюсь ремонтом компьютеров, но не очень хорошо разбираюсь в серверах Windows 2000. У меня нет опыта в этом. Недавно я заключил выгодный контракт с одним адвокатом. Сначала я сделал самую простую работу, а сегодня мне нужно было заняться непосредственно сервером. Я попытался разобраться, что с ним делать, но так и не нашел нужного решения. Я уже начинаю паниковать по этому поводу. У меня возникло такое ощущение: «Я никуда не гожусь; я совсем плохой специалист».
Элохеим: В этом случае ваша короткая информативная фраза должна прозвучать так: «Я не могу найти решение, точка». В какой-то момент вы убедили себя в том, что вы должны найти решение возникшей проблемы, иначе вы не сможете выполнить свою работу. Но если вы используете короткую информативную фразу «Я не знаю, как решить эту проблему, точка», это поможет вам избавиться от таких навязчивых мыслей: «Если ты не знаешь, как решить эту проблему, значит, с тобой что-то не так». Эта короткая информативная фраза позволит вам сосредоточиться на истине текущего момента. «Я не знаю, как решить эту проблему, точка».
Что происходит у вас внутри, когда вы произносите эту фразу?
Участник сеанса: Я не совсем понимаю, что со мной происходит. Я просто…
Элохеим: Подождите, не думайте об этом. Когда вы произносите фразу «Я не знаю, как решить эту проблему, точка», что происходит у вас внутри?
Участник сеанса: Ну, когда я проанализировал ситуацию, мне захотелось снова начать размышлять так: «Ты не знаешь, как решить проблему, поэтому ты будешь выглядеть как идиот, а когда все об этом узнают, они перестанут тебя уважать». Эти мысли возникли у меня под влиянием прошлого!
Элохеим: Именно об этом мы вас и предупреждали. Как правило, вы в первую очередь начинаете вспоминать о прошлом. Может быть, не всегда, но достаточно часто — мы имели возможность убедиться в этом. Вам в голову сразу же пришло три, четыре, пять мыслей. Видите, как быстро они завладели вашим разумом? В этот момент главное не идти на поводу у этих мыслей, а сказать вместо этого: «Ух ты, я снова склоняюсь к тому, чтобы чувствовать себя неуверенно, точка». Когда вы произносите это, что происходит с вами дальше?
Участник сеанса: Гм…
Элохеим: Вы случайно не думаете об этом?
Участник сеанса: Я пытаюсь почувствовать, что происходит в моем теле!
Элохеим: Давайте не будем думать об этом так уж напряженно. Что приходит вам в голову сразу же после того, как вы произносите фразу: «Ух ты, я снова склоняюсь к тому, чтобы думать о прошлом», или «Я снова склоняюсь к тому, чтобы чувствовать себя неуверенно»?
Участник сеанса: Я просто пытаюсь почувствовать, что я ощущаю внутри.
