в) постараетесь принять равнодушный вид, чтобы никто не обратил на вас внимания.
6. Присутствующие на вечеринке перешептываются, и по их взглядам вы понимаете, что речь идет о вас. Вы...
а) придумаете подходящий предлог и распрощаетесь со всеми;
б) сделаете вид, что ничего не замечаете;
в) попытаетесь узнать у кого-нибудь, в чем дело.
А теперь подсчитайте сумму баллов, используя таблицу.
6—9 баллов. Вы почти не контролируете свои эмоции, ваши мысли и чувства для окружающих – открытая книга. Постарайтесь быть более сдержанным.
10—14 баллов. Вы кажетесь другим человеком искренним и открытым. На самом деле вам известно, что не следует открыто выражать свои чувства и мысли в присутствии каждого. А вот с близкими друзьями можно и пооткровенничать.
15—18 баллов. Людям трудно понять, когда вы взволнованны, рассерженны, испуганны. Вы полагаете, что человек культурный не должен открыто выражать свои эмоции, но это не так. Конечно, эмоции нужно контролировать, однако чрезмерная сдержанность заставляет постоянно пребывать в напряжении, кроме того, она отпугивает окружающих: они считают вас человеком холодным и равнодушным.
Тecm «Нравится ли людям общаться с валил?»
Этот тест позволит вам выяснить, приятно окружающим общаться с вами или же они предпочитают избегать вашего общества.
Отвечайте на вопросы «да» или «нет».
1. Вам нравится больше слушать, чем говорить?
2. Вам нетрудно найти тему беседы в разговоре с незнакомым человеком?
3. Вы слушаете собеседника очень внимательно?
4. Вам нравится давать советы?
5. Если тема разговора кажется вам скучной, вы намекнете об этом своему собеседнику?
6. Вы раздражаетесь, когда вас не слушают?
7. По каждому обсуждаемому вопросу у вас всегда есть собственное мнение?
8. Вы можете развить в разговоре ту тему, о которой почти ничего не знаете?
9. Любите ли вы оказываться в центре внимания?
10. Обладаете ли вы хорошими знаниями, касающимися хотя бы трех предметов, которые могут быть темой разговора?
11. У вас есть дар красноречия?
Подсчитайте количество набранных баллов. Если вы ответили «да» на вопросы 1, 2, 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11 и отрицательно на вопросы 4 и 5, засчитайте себе по 1 баллу за каждый ответ.
1—3 балла. То ли вы слишком молчаливы и с вами неинтересно беседовать, то ли, наоборот, излишне разговорчивы. Как бы то ни было, общаться с вами стремятся далеко не все ваши знакомые, потому что это не удовольствие, а тяжелый труд. Или вас невозможно разговорить, или, напротив, не удается остановить. Подумайте над этим.
4—9 баллов. Возможно, вы не очень общительны, однако собеседник вы довольно приятный, правда, так бывает не всегда. Если вы не в настроении, то слушаете рассеянно, невнимательно, но вам это прощают, потом что вы не страдаете болтливостью и, если находитесь не в духе, не требуете от окружающих повышенного внимания к своей персоне, не донимаете их слезливыми жалобами.
9—11 баллов. Окружающим нравится с вами общаться, поэтому у вас немало друзей и приятелей, которые ищут вашего общества. Но возможно, вы просто играете роль, изо всех сил стараетесь быть приятным в общении, и эта роль вас напрягает. Нравится ли вам быть центром притяжения? Не мечтаете ли вы в глубине души о том, чтобы вас оставили в покое?
Эмоциональный поведенческий стереотип и психическая устойчивость
Современная жизнь с ее все убыстряющимися темпами требует от человека огромного физического и психического напряжения. Не случайно именно в наше время появились такие слова, как «стресс» и «стрессоустойчивость».
Мы живем в шумных городах, ходим по запруженным автомобилями улицам, используем все больше и больше сложной техники и в этой гонке пытаемся не отстать от других, не проиграть в конкурентной борьбе, не оказаться на задворках жизни. Эта вечная спешка и постоянные сражения (с другими или с самим собой) больно бьют по психике. В результате – нервные срывы, обида на весь мир, ссоры с родными и друзьями, черная меланхолия и прочие негативные проявления, знакомые каждому жителю современного города.
Тесты, представленные в этом разделе, позволят определить особенности вашей психики, понять, что вас беспокоит, узнать, не страдаете ли вы повышенной тревожностью и не находитесь ли в состоянии стресса.
Тecm «Склонность к сниженному настроению»
Часто ли у вас бывает плохое настроение или оно снижается лишь тогда, когда случаются крупные неприятности? Протестируйте себя. Прочитайте утверждения и ответьте на каждое «да» или «нет».
1. Вы человек унылый, тоскующий, редко радующийся.
2. Вы не можете полностью отключиться от всех проблем и забот, чтобы чувствовать себе веселым и счастливым.
3. Вы замечаете, что вас нелегко чем-либо обрадовать.
4. На жизнь вы в целом смотрите с пессимизмом.
5. От будущего вы не ждете никакой радости.
6. У вас часто бывает подавленное настроение.
7. Вы считаете свою жизнь весьма нелегкой.
8. Вы не любите анекдотов (или равнодушны к ним).
9. В разговорах вы немногословны.
10. Частенько вас посещают мрачные мысли.
11. Ясная солнечная погода не вызывает у вас радостных чувств и душевного подъема.
12. В шумной компании вы ощущаете себя некомфортно.
А теперь подсчитайте общее количество утвердительных ответов и ознакомьтесь с результатами.
10—12 баллов. У вас постоянно сниженное настроение, именно оно и определяет стиль всего вашего существования.
Постарайтесь изменить образ жизни, займитесь спортом, аутотренингом. Если ничего не получается – обратитесь к квалифицированному психологу.
5—9 баллов. Такой результат указывает на довольно заметную тенденцию к сниженному настроению. Но вы легко его преодалеваете.
4 балла и меньше. Тенденция к сниженному настроению у вас отсутствует.
Тecm «Склонность к повышенной тревожности»
В некоторой степени тревожность есть у каждого человека, это заложено природой. Психологи определяют так называемый полезный уровень тревожности, который позволяет вовремя почувствовать угрозу, исходящую от других людей, ситуаций или действий самого человека. Такая тревожность – это особый сигнал, предупреждающий об опасности физическому благополучию, внутреннему достоинству и т. п. Нормальный уровень тревожности позволяет вовремя изменить ситуацию, что-то поправить, предотвратить.
У некоторых людей тревожность может быть повышенной и необоснованной, часто она возникает без всякого к тому повода. Человек, ощущающий немотивированную тревожность, является высокотревожным. Он постоянно испытывает нервное напряжение и очень подвержен стрессам.
Протестируйте себя, чтобы узнать, склонны ли вы к немотивированной тревожности. Прочитав утверждения, дайте ответ «да» или «нет».
1. Вы росли робким и застенчивым ребенком.
2. В детстве вы боялись оставаться дома в одиночестве.
3. Время от времени у вас появляется мысль, что с вами может произойти что-то ужасное.
4. В детстве вы боялись грозы и чужих собак (да и теперь побаиваетесь).
5. Очень часто у вас появляется ощущение непонятного внутреннего беспокойство, ожидание какой-то неприятности.
6. Вы боитесь спускаться в темный подвал, погреб.
7. Вам часто снятся кошмары.
8. Если близкие задерживаются, ваше воображение рисует страшные картины беды.
9. Если близкие уезжают далеко от вас (в командировку, на отдых и т. д.), вы очень беспокоитесь.
10. Вас постоянно мучает беспокойство: как бы чего не случилось.
11. Вы боитесь летать самолетом.
12. В поезде или автобусе вы с тревогой смотрите на дорогу и думаете: как бы чего не вышло.
Подсчитайте результаты, за каждый утвердительный ответ начисляйте себе 1 балл. Чем больше баллов вы набрали, тем сильнее проявляется дисфункпиональность данного стереотипа эмоционального поведения.
10—12 баллов. Такой результат свидетельствует о сильно выраженной немотивированной тревожности. Тревожность превратилась в неотъемлемое свойство вашего поведения.
5—9 баллов. Этот результат говорит о некоторой склонности к необоснованной тревожности.
4 балла и меньше. У вас нет склонности к немотивированной тревожности.
Тecm «Уровень тревожности»
Прочитайте утверждения и ответьте на них словами «да» или «нет».
1. Вас трудно вывести из себя, вы обычно пребываете в состоянии душевного равновесия.
2. Вы расстраиваетесь и волнуетесь не чаще, чем все другие люди.
3. У вас редко бывают запоры.
4. Вас очень редко беспокоят головные боли.
5. Вы долго не устаете.
6. Вы чувствуете себя вполне счастливым человеком.
7. Вы уверены в себе.
8. Вас трудно вогнать в краску.
9. По сравнению с вашими друзьями и знакомыми вы смелый человек.
