Способ интерпретации действительности выражается в нейронных связях. Чтобы сформировать новую нейронную связь, следует сознательно действовать непривычным способом, не позволять себе сбиваться на привычное поведение и постоянно возвращаться к новому пути, который вы себе наметили, чтобы он стал привычным. В этом случае в мозгу между нейронами мало-помалу сформируются новые связи, соответствующие новому способу жизни, и тогда выгоды от выработавшейся привычки станут более осязаемыми. Бывает так, что, встав однажды не с той ноги, забываешь про новый путь, поскольку старая тропинка кажется более безопасной, и снова начинаешь искать виноватых. Если с вами так и произошло, не отчаивайтесь, это не страшно. Начните сначала, как только заметите, что вам стало тяжело. Если применять этот новый, осознанный, способ поведения, со временем изменится даже самая закоренелая привычка.
Существуют простые упражнения, с помощью которых можно помочь себе на этом пути. Например, можно устроить информационное голодание, то есть отдыхать от СМИ и наблюдать, меняется ли ваше самочувствие; записывать, что хорошего произошло с вами за день; попробовать замолчать до того, как вы приметесь критиковать что-либо или кого-либо, и дать себе шанс найти положительные стороны; и еще – это уже я от себя добавлю – путешествовать, чтобы общаться с людьми, чьи привычки и реакции отличаются от ваших. Подобные встречи проясняют сознание.
Навстречу преимуществам
Выходя из магазина «Good Vibrations»[6], первого секс-шопа, открытого женщинами для женщин в латиноамериканском квартале Сан-Франциско, я наткнулась на красочные прилавки магазинчика индийских специй. Объявление на входной двери магазина сообщало, что послезавтра в город приезжает Амма. Мата Амританандамайи, известная как Амма[7], – шестидесятилетняя женщина, которая путешествует по миру и заключает в объятия всех к ней пришедших. В Сан-Франциско у каждого есть знакомый, обнимавшийся с Аммой. Для американца в объятии (знаменитом hug[8]) нет ничего удивительного – это совершенно естественная форма приветствия и прощания, равно как у нас во Франции поцелуй в щеку. Амма – «серийная обнимальщица»: за тридцать лет она обняла более 26 миллионов человек. Моя сестра Камилла поговорила с приобщенными к ритуалу друзьями и узнала, как лучше добраться к месту паломничества. Собранные сведения привели нас на высушенные осенними ветрами холмы, на земли, находящиеся в собственности фонда Аммы. Тут нашлось место всему: вольеру для лошадей, розарию, огромному огороду и храму для церемонии объятий и сопутствующих мероприятий. Утренние прихожане стекались к пагоде. Вокруг пагоды расположились музыканты, массажисты, разминавшие плечи всеми желающим, продавцы сувениров с изображением Аммы; повара-добровольцы спешно готовили обед. Все с нами здоровались. Поскольку вид у нас был растерянный, нам предложили наклеить на одежду значки новичков. Маленькая зеленая наклейка на плече сообщала окружающим, что мы с радостью примем их рекомендации. У новеньких есть и другая привилегия – их обнимают первыми. Нам выдали номерки, как в электронной очереди, и наказали следить за продвижением очереди из первых рядов, зарезервированных для новичков. Главное – не пропустить свой номер.
С утра Камилла мучилась от насморка, который сопровождался нестерпимой головной болью и безудержным желанием прочистить нос, чтобы вдохнуть. Люди, позади которых мы сидели, взволнованно наблюдали за мучениями Камиллы. Когда Камилла в очередной раз шумно высморкалась, они стали оборачиваться на нее, как на чересчур разговорчивого посетителя кинотеатра. Наконец, Камилла мощно и шумно чихнула: мешающую дышать преграду прорвало и ей заметно полегчало. Первый ряд тут же бросился в рассыпную, в суматохе опрокидывая стулья. Я в недоумении посмотрела на Камиллу. Она улыбнулась и напомнила мне, что мы находимся всего в нескольких километрах от границы с Мексикой, где был недавно зафиксирован очаг гриппа H1N1.
Ситуацию спасла Амма, выйдя к нам именно в этот момент. Все присутствующие на несколько минут погрузились в медитацию, чтобы мобилизовать внутреннюю энергию. Потом перед сидящей на высокой подушке Аммой сформировались две параллельные очереди. Восемь часов подряд без еды и питья, не вставая и не отлучаясь по нужде, она принимала всех, кто к ней приехал, – сотни человек за один день. Мы заняли свое место в неспешно продвигающейся к Амме процессии. Когда между нами и Аммой осталось всего несколько человек, мы опустились на колени перед ее величественной фигурой. Ассистент в белых одеждах с коробкой носовых платков на перекинутом через плечо ремне, протер нам лбы и спросил, какой наш родной язык. Я ответила, что говорю по-английски, но он повторил свой вопрос. Затем он прижал мою голову к плечу Аммы, которая, глядя мне прямо в глаза, обхватила меня руками. Так я обнимаю горячо любимых людей. Нежным, почти детским голосом, слегка покачивая меня, она нашептывала мне в ухо по-французски: «mon chéri, mon chéri, mon chéri»[9]. Потом она отвела правую руку и обняла ею Камиллу. Так, свернувшись клубочком, мы качались втроем под размеренное и мелодичное «mon chéri».
Амма для последователей – пример высокодуховного человека, относящегося к миру с безусловной любовью, оптимизмом и доброжелательностью. Она путешествует по всем континентам и дарит нежность и радость людям, которых заключает в объятия: так она на свой манер несет человечеству любовь и мир. Своей деятельностью она привлекает денежные средства в фонды, которые использует для строительства школ, развития женского образования и оказания медицинской помощи детям в бедных странах. Когда ее пригласили на празднование пятидесятилетней годовщины создания ООН, она выступила там с речью, в которой напомнила о важности познания и принятия своей природы, поскольку это необходимое условие мира и гармонии на всей планете. Когда Амма обняла меня, я ощутила неподдельную нежность. Абсолютная чистота ее намерений, подобно освобождающей от эмоций-паразитов медитации, вдохновляет и трогает.
Попасть в круговорот позитивных событий
Амма принадлежит к категории людей, умеющих находить положительные стороны во всех жизненных ситуациях. Ей повезло: умение радоваться жизни заложено в ней природой. Гуру использует эту способность осознанно и ответственно, чтобы ее переняли не только последователи, но и все, кто просто интересуется ее персоной. Ученым удалось доказать, что позитивные эмоции создают благоприятные условия для привлечения дополнительных преимуществ в жизнь человека.
Люди, испытывающие положительные эмоции, чувствуют себя хорошо, – это очевидно. Но хорошее самочувствие – не единственное их преимущество: они словно попадают в круговорот событий, в котором не только усиливаются их способности к познанию и открытию нового, но и появляются дополнительные возможности для свершений.
Барбара Фредрискон возглавляет лабораторию позитивных эмоций в университете Северной Каролины. Она исследует явное и неявное воздействие положительных эмоций на человека. Приведу некоторые ее выводы: позитивные эмоции расширяют диапазон наших возможностей и обогащают внутренние ресурсы[10]. Например, радость вызывает потребность в игре, расширении границ возможного и делает нас креативными в отношениях с другими людьми, в интеллектуальном и художественном плане. Игривое настроение окрыляет и мотивирует нас, делает нас изобретательными и общительными.
Когда нам интересно то, что мы делаем, в нас просыпается исследовательский интерес, нам хочется получать новую информацию и развиваться. Так, благодаря интересу, который вызвал у меня курс счастья, я предприняла целый ряд действий: углубилась в предмет, путешествовала для сбора информации, читала и писала об исследуемых аспектах позитивной психологии. Я поймала волну, и эта волна понесла мою лодку.
Чувство удовлетворенности побуждает наслаждаться переживаемым моментом, пересмотреть наше отношение к различным ситуациям и даже изменить взгляд на мир. У нас как будто вырастают крылья, чтобы взлететь и с высоты птичьего полета увидеть обширную и красочную картину будущего. Тогда мы с изумлением замечаем, что можем выбирать из огромного множества вариантов.
Гордость за успехи, достигнутые самостоятельно или в команде, вызывает желание разделить победу с другими людьми и наметить новые личные или общие цели.
Когда мы испытываем приятные эмоции, между нашими идеями выстраиваются новые связи. Мы становимся креативнее. Например, если спросить у грустного человека, что общего между слоном и подводной лодкой, он ответит: «Ничего». А счастливый индивидуум даст неожиданный ответ: «Слон и подводная лодка – два различных вида транспорта».[11]
