Но уместно ли противопоставлять клинический и профилактический подходы к здоровью? Абсолютно неуместно: медицина занимается болезнями, а нас с вами интересует та самая совокупность предупредительных мер, которая направлена на сохранение и упрочение здоровья.
Феномен нового отношения к здоровью
Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это:
• активный подход к здоровью;
• первый шаг к здоровому образу жизни;
• ваш собственный путь к здоровью и ваша индивидуальная оздоровительная программа;
• качественно новое отношение к дыханию;
• прекрасная тренировка практически всех групп мышц;
• положительное воздействие на весь организм в целом;
• идеальное дополнение к циклическим упражнениям: ходьбе, бегу, плаванию;
• простота, доступность и необязательность дорогостоящей экипировки;
• высокая эффективность, не требующая долгих занятий;
• идеальная тренировка мышечной системы для детей и взрослых.
Marche funebre болезням!
Мы с вами уже говорили о том, что новое отношение к проблеме собственного здоровья должно быть активным и ни в коем случае не пассивно-выжидательным. Здоровье – личное дело каждого! Новый подход проявляется в неудовлетворенности качеством медицинских услуг, в сборе информации о здоровом образе жизни, в реализации индивидуальной оздоровительной программы, необходимость разработки которой поставила перед нами мать-природа, не снабдившая человека достаточными и полноценными механизмами биологической саморегуляции. Возникает вопрос: достаточно ли собрать информацию о болезни, чтобы победить ее? Разумеется, нет! Никакая, пусть даже самая исчерпывающая информация не заменит квалифицированной консультации эксперта и знаний практикующего специалиста. Взвешенный подход к собственному здоровью как раз и заключается в разумном сочетании собственной инициативы и опыта, накопленного медициной за тысячи лет.
И еще одно важное замечание. В свое время было сломано немало копий по поводу «принудительного радиовещания» и уместности духовых оркестров в местах массового отдыха. Вроде бы все согласились с тем, что люди приходят в парк не за последней сводкой радионовостей, а чтобы посидеть на лавочке в тиши, без всяких там барабанов, литавр и прочих тамбуринов. И что же мы имеем теперь?
А теперь вместо, например, «вестей с полей», транслировавшихся некогда по «Маяку», мы с вами вынуждены выслушивать так называемую звуковую рекламу. Она не оставляет в покое ни в парке, ни в сквере, ни в подземном переходе. И ладно бы рекламировались какие-нибудь не особенно вредные памперсы или гораздо менее полезные сникерсы и прочие тампаксы, но ведь громогласно, на всю улицу, раздаются бодрые требования-призывы срочно покупать чудодейственный препарат, гарантированно увеличивающий продолжительность жизни на тридцать лет (!), немедленно приобретать «чудодейственные ионизаторы воздуха для астматиков»…
Кстати говоря, недобросовестная реклама, за содержание которой теле– и радиокомпании, а также редакции газет и журналов никакой ответственности не несут, действительно опасна для вашего здоровья!
Астма
Если вы предрасположены к заболеваниям дыхательных путей, никогда не забывайте о том, что обострение заболевания может быть спровоцировано любым из раздражителей – будь то ядохимикаты, сосновая смола, чистящие средства или резкий запах краски. Остерегайтесь респираторных инфекций. Избегайте аллергенов. Главные враги астматика – пыль, плесень и любые предметы интерьера, способствующие накоплению пыли (от ковров до мягких игрушек). Иногда приходится выбирать между здоровьем и домашними животными – попугайчиками, кошками и собаками.
Предотвратить приступ удушья может лекарственная терапия, причем выбор бронхорасширяющих средств достаточно велик. Но никогда не занимайтесь самолечением, поскольку есть целый ряд заболеваний, симптоматика которых сходна с симптоматикой астмы. Затрудненным и хриплым дыхание может быть не только при хроническом бронхите и эмфиземе, но и при некоторых сердечнососудистых заболеваниях. Поэтому приступайте к лечению после консультации у хорошего пульмонолога или аллерголога.
Многие люди ошибочно полагают, что астма или начинается в детстве, или не начинается вовсе. Увы, это не так, и наиболее опасным в этом отношении считается возраст после 35 лет. Именно поэтому так важна профилактика заболевания. Легче предупредить развитие болезни, нежели ее вылечить!
Идеальными профилактическими упражнениями являются «Кошка», «Повороты» и «Насос». Почему? Вспомните свою реакцию на боли в животе или сердце. Мы схватываемся за живот, прижимаем руку к левой половине груди и сгибаемся, наклоняемся или приседаем, стараясь принять защитное положение – так называемую позу эмбриона. Причем движения эти выполняются автоматически: их «подсказывают» нам родовая память и инстинкт самосохранения.
Дыхательные упражнения следует выполнять и при первых признаках начинающегося приступа. И здесь опять-таки совершенно незаменимы «Кошка» и «Насос»; иногда эти упражнения представляют собой единственное средство, способное остановить развитие приступа.
Если астма протекает на фоне хронической пневмонии, то после второго или третьего занятия вполне возможно обострение болезни, сопровождающееся повышением температуры. В этом случае комплекс дыхательных упражнений Стрельниковой следует выполнять из положения лежа – короткими сериями по 4–8 движений-вдохов, максимально часто. Температура начнет снижаться, причем уже на следующий день она может стать слегка пониженной. Ничего страшного! Продолжайте заниматься, и температура придет в норму.
Головная боль
Принято считать, что головные боли – проблема чрезмерно впечатлительного слабого пола, а сильный пол знаком с ней исключительно благодаря синдрому похмелья. Так ли это на самом деле? Разумеется, нет! От головных болей страдают примерно 20 % эмоциональных женщин и около 12 % рациональных мужчин. Многие из нас не считают эпизодические головные боли сколько-нибудь веским поводом для обращения к врачу, ограничивая «курс лечения» таблеткой цитрамона, аспирина или… кружкой пива.
Понятно, что алкоголь – это нейролептический яд, но вся беда в том, что и всякое лекарство – это тоже яд. Одни препараты представляют собой яды направленного действия, другие уничтожают всю микрофлору организма.
Конец ознакомительного фрагмента.
Примечания
1
Норма вдохов для тех, кто перенес инфаркт или страдает астмой, не должна превышать в совокупности 600 вдохов за сеанс, повторять упражнения рекомендуется до 5 раз в день.
2
Буквально через три недели занятий вы легко сможете делать по 96 вдохов, однако повторю еще раз: количество вдохов определяется в зависимости от индивидуального состояния.
