Лучше самому себе сказать правду, чем услышать ее от других людей. К тому же от признания правды о себе остается всего один шаг к позитивным переменам.
Соберитесь с духом и потратьте время на самодиагностику. Скажите себе, что вы делаете это для собственного блага, и вслед за диагнозом обязательно последует действенное лечение.
Постарайтесь, насколько это возможно, войти в роль Взрослого и отодвинуть от себя детские эмоциональные реакции. Постарайтесь, не обижаясь и не злясь на своих родителей, понять, какую позицию вы заняли в детстве под их влиянием. Сейчас для вас это не повод обижаться, расстраиваться, или, тем более, вынашивать планы мести. Сейчас для вас это просто способ поставить себе беспристрастный диагноз. Не забывайте, что на диагнозе вы не остановитесь – за ним последует лечение. Для правильного лечения вы должны знать, в чем состоит ваша реальность и из чего следует исходить.
Сейчас вы взрослый человек, и только от вас зависит, какой выбор вы сделаете: начнете расстраиваться, злиться и обижаться – или примете решение исправить старые ошибки и начать новую жизнь.
Пусть утешением вам послужит тот факт, что ваши родители вогнали вас в ту или иную позицию не специально. Они сделали это бессознательно, только потому, что в свое время то же самое сделали и с ними. Большинство нормальных родителей не хотят детям зла. Они хотят детям добра – и не понимают, что подчас добиваются этого добра способами, которые приносят прямо противоположные результаты. И если вы не хотите с той же степенью неосознанности передавать нежелательные установки дальше, уже своим детям – ваш долг осознать то, что сделали с вами, пересмотреть свои позиции и тем самым разорвать этот замкнутый круг.
Упражнение 1
Самодиагностика. Этап 1. Что вам говорили родители
Конечно, вспомнить себя в возрасте до двух лет (когда закладываются основы некоторых позиций) невозможно, да и не нужно. Потому что и в более позднем возрасте родители вели себя с вами точно так же, как в первые два года, с теми или иными незначительными вариантами. Вы можете вспомнить, как вели себя с вами родители в возрасте 5 – 6 лет или старше и что они вам говорили.
Далее приведены наиболее типичные высказывания, способствующие формированию у ребенка одной из четырех позиций (соответственно они распределены по четырем разделам).
Последовательно в каждом их разделов ставьте плюсы или любые другие знаки возле высказываний, похожих на те, что вы слышали от родителей.
Раздел I
1. Ничего путного из тебя не выйдет.
2. У всех дети как дети, а ты!..
3. Ты когда-нибудь станешь человеком?
4. Горе ты мое.
5. Брось это занятие, все равно у тебя не получится.
6. Ты что о себе возомнил?
7. Ты не можешь, дай я сделаю.
8. Ты дурачок (глупышка, неумеха, растяпа, неряха, лентяй, слабак и т. д.).
9. Все будут над тобой смеяться.
10. Что другие о тебе скажут?
11. Вечно ты пакостишь!
12. Никто твоего мнения не спрашивает.
13. Делай что говорят!
14. Ты еще ничего не заслужил.
Если вы поставили хотя бы один плюс – у вас имеется склонность к позиции «Я не О’кей – Ты О’кей» и эта склонность тем больше, чем больше у вас плюсов.
Раздел II
1. Иди сюда, я тебе сейчас задам!
2. Только попробуй (получить двойку, не съесть кашу и т. д.) – получишь!
3. Давно отцовского ремня не пробовал?
4. Дрянь ты такая!
5. Глаза бы мои тебя не видели.
6. Мне не нужен такой ребенок!
7. Зачем ты вообще на свет появился!
8. Я тебя собакам выброшу (отдам Бабе Яге, людоеду и т. д.).
9. Уйди с глаз долой.
10. Заткнись.
11. Сейчас подзатыльник дам.
12. Еще раз так сделаешь – поколочу.
13. Пеняй на себя.
14. Чтоб ты провалился.
Чем больше у вас плюсов в этом разделе – тем выше ваша склонность к позиции «Я О’кей – Ты не О’кей».
Раздел III
1. Не мешай мне.
2. Не путайся под ногами.
3. Сиди тихо, чтобы никто тебя не видел и не слышал.
4. Отстань от меня.
5. Опять упал (ударился, шишку набил), ха-ха!
6. Не говори ерунды.
7. Прекрати плакать.
8. Прекрати смеяться.
9. Прекрати умничать.
10. Терпи и не жалуйся.
11. Ничего не поделать, все так живут.
12. Никто тебе не поможет, и не надейся.
13. Никому не интересны твои проблемы.
14. Делай что хочешь, мне все равно.
Чем больше у вас плюсов в этом разделе – тем больше ваша склонность к позиции «Я не О’кей – Ты не О’кей».
Раздел IV
1. У тебя все получится.
2. Ты хороший мальчик (хорошая девочка).
3. Для меня ты лучше всех на свете.
4. Ты молодец (умница).
5. Я тебя очень люблю.
6. Ты у меня замечательный.
7. Ты отлично справился.
8. Тебе это вполне под силу.
9. Я в тебя верю.
10. Ты у нас настоящим человеком растешь.
11. Ты наша радость.
12. Ты всегда можешь рассчитывать на нашу помощь и поддержку.
13. А каково твое мнение? А что ты думаешь по этому поводу?
14. У тебя очень интересные мысли (рисунки, рассказы и т. д.).
Чем больше у вас плюсов в этом разделе – тем больше в вашем детстве было предпосылок для формирования позиции «Я О’кей – Ты О’кей».
Определите, в каком из четырех разделов у вас больше плюсов. Именно та позиция и является для вас главенствующей.
Если плюсов получилось примерно поровну или вы не можете вспомнить, что говорили вам родители, и все еще затрудняетесь определить, какую установку они вам передали – попробуйте обратиться к другим источникам информации. Например, посмотрите семейные фотографии времен вашего детства. Проанализируйте позы, выражения лица свое и родителей. Вы увидите, что они что-то сообщают вам даже без слов. Что это за сообщения – поддерживающие или осуждающие? Выражающие заботу, опеку или безразличие?
Вспомните помимо слов и бессловесных сообщений еще и свое собственное состояние, свои ощущения, когда вы были ребенком. Чувствовали ли вы тогда, что вы «в порядке», или вам казалось, что вы хуже других? А может, вам хотелось все время доказывать свое превосходство? Или вы пребывали в состоянии безразличия, апатии, беспомощности?
А как вам кажется, ваши родители сами чувствовали, что они «О’кей»? Не страдали ли они от комплекса неполноценности? Чувствовали себя неудачниками или были уверенными в себе успешными людьми? Не вели ли они себя с другими (и с вами) авторитарно и высокомерно? Имейте в виду, что родители очень часто передают детям свои собственные установки даже не посредством воспитания, а просто своим примером. У детей есть привычка неосознанно подражать родителям, копировать их. Эта привычка может сохраняться всю жизнь.
Безусловно, совокупность всех этих воспоминаний поможет вам определить, какая установка была сформирована в вашем детстве.
Упражнение 2
Самодиагностика. Этап 2. Что вы говорите себе и другим
Это упражнение поможет вам определить, насколько вы в вашей нынешней взрослой жизни продолжаете следовать заложенным в детстве установкам.
Начните следить за своими словами и мыслями и отметьте, какие из приведенных здесь выражений характерны для вас.
Раздел I
1. Никто меня не любит, никому я не нужен.
2. Я неудачник.
3. Я невезучий.
4. Мне до других далеко.
5. Мне ничего не надо – главное, чтобы другим было хорошо.
6. Ничего, я потерплю.
7. У меня вряд ли что-то получится.
8. Я сомневаюсь в своих силах.
9. Я соглашусь с любым вашим решением.
10. Большой успех (богатство, слава, высокие достижения и т. д.) – это не для таких как я.
11. Да я пытался, все равно ничего не вышло.
12. Надо смириться с тем, что есть.
13. Я ни на что не претендую.
14. Я этого недостоин.
Чем больше высказываний из этого раздела характерно для вас – тем больше у вас склонность в вашей нынешней, взрослой жизни к позиции «Я не О’кей – Ты О’кей».
Раздел II
1. Жизнь – борьба.
2. Я докажу, кто тут главный.
3. Делай, как я сказал!
4. Я вас поставлю на место.
5. Вы меня еще попомните.
6. Последнее слово все равно останется за мной.
7. Мне до вас нет никакого дела.
8. Даже слушать вас не буду.
9. Вы для меня пустое место.
10. Только попробуй ослушаться.
11. Я тебя из-под земли достану.
12. Я лучше знаю.
13. Я это так не оставлю.
14. Ну что, получил? Так тебе и надо.
Чем чаще вы употребляете выражения из этого раздела, тем больше для вас свойственна позиция «Я О’кей – Ты не О’кей».
Раздел III
1. Все бессмысленно.
2. Все становится только хуже.
3. Пусть все летит в тартарары.
4. Ничего хорошего не будет.
5. Брось свои затеи, все равно все впустую.
6. Люди злы, жизнь несправедлива.
7. Не на что надеяться.
8. Мир погряз во тьме.
