рассеянное внимание. Телевизоры и компьютеры – это, впрочем, еще не так плохо, потому что они хотя бы забивают нам голову рекламной чепухой, пока мы сидим дома. Однако есть еще одно занятие, вернее, устройство, которое вырывает вас из реальной жизни, вот только тут последствия могут быть куда более серьезны. Обойдемся без торжественного барабанного боя: вы уже поняли, что это мобильный телефон. Самый опасный и могущественный предмет из тех, что способен заставить нас забыть обо всем. И дело не в его природе как таковой, а в том, как он меняет наше поведение и подвергает нас опасности. Об этом мы поговорим позже.
Наблюдаю. Лучший пример тут – вы за рулем, едете по спокойным улицам. Уровень вашего внимания довольно высок: вы следите за другими машинами, замечаете пешеходов, посматриваете на дорогу – нет ли там выбоин или других неприятностей. Конечно, вы не напрягаетесь излишне: вам ничего не угрожает. Но все-таки вы готовы к неожиданностям – любым. Если вы превышаете скорость, то не забываете посматривать и в зеркало заднего вида: не покажется ли машина полиции. И если возникает потенциальная опасность – к переходу направляется пешеход (конечно же, уставившись в телефон) или, скажем, другой автомобиль слишком быстро приближается к перекрестку – вы жмете на тормоз. Все это примеры Активного Наблюдения. Еще один хороший пример – когда вы гуляете на природе. Если вы вспомните прогулку, которая вам особенно понравилась, вы, скорее всего, вспомните запахи, виды, звуки – все, что вас окружало. Вы помните их потому, что ваше восприятие было открыто для них.
Активное Наблюдение не означает, что вы напряжены. Вы легко входите в это состояние и легко выходите из него, даже бессознательно. И хотя оно прекрасно работало для вас, нелишним будет с этого дня обращать внимание, когда и, что не менее важно, почему вы начинаете Активно Наблюдать за происходящим. Большинству людей хорошо бы жить в таком состоянии всю жизнь. Последователи буддизма и буддистские монахи стремятся достичь такого уровня внимания на более глубоком уровне. Но вам необязательно отказываться от имущества и становиться аскетом в желтом одеянии, чтобы извлечь пользу из Активного Наблюдения. Просто отложите телефон и посмотрите вокруг.
Внимателен. Это относится к ситуации, требующей от вас усиленного внимания. Например, вы едете по загруженной дороге или незнакомому шоссе. Или вы находитесь в толпе, когда идете по шумной городской улице и пытаетесь найти определенный адрес. Легко заметить, что вы вошли в это состояние: вы автоматически приглушаете музыку. Таким образом вы подсознательно уменьшаете число факторов, воздействующих на ваши органы чувств. В такой довольно напряженный момент вы не станете пялиться в телефон или отвечать на звонки: вы заняты другим.
Когда вы Активно Внимательны, вы ищете внешне указания, которые дадут вам какую-то информацию. Поэтому долго находиться в таком состоянии непросто. Однако именно в это состояние нужно привести разум, когда вы находитесь в уязвимом положении. Например, вынимаете пачку купюр из кармана, чтобы заплатить за что-то, а вокруг много незнакомых людей: вы можете находиться в магазине, в кинотеатре, на концерте. Банкоматы и незнакомые парковки тоже входят в число таких мест.
Помните, что напряжение внимания – естественная реакция: этот механизм встроен в наш организм, и появился он еще несколько миллионов лет назад в ходе эволюции.
Напряжен до предела. Вы поняли, что что-то происходит ПРЯМО СЕЙЧАС и это может быть опасно. Если вы за рулем, то подобные эмоции вы испытываете, когда видите, что вот-вот собьете пешехода или столкнетесь с другой машиной, которая не уступила дорогу или слишком лихо перестроилась. Другой пример: вы видите враждебно настроенного человека, который вот-вот приблизится к вам.
В вас кипит адреналин. Как человек, не раз рисковавший жизнью на поле боя и в других местах, я могу с уверенностью сказать, что никогда вы не будете более восприимчивы к происходящему, как в такие моменты. Необязательно речь идет об угрозе со стороны людей. Когда вы прыгаете с парашютом с двух сотен метров, вы как никогда остро чувствуете происходящее. Но я не рекомендовал бы читателям пробовать нечто подобное, чтобы понять, о чем речь. Нужный эффект дают и менее опасные виды спорта, игры и т. д.
Каждый из этих четырех уровней требует затраты интеллектуальных и физических сил. Чем выше уровень, тем сильнее устают разум и тело. НАБЛЮДАТЬ – не так тяжело, как быть в ПРЕДЕЛЬНОМ НАПРЯЖЕНИИ, когда у вас по венам бежит чуть не горючее для реактивного самолета. Ваш внутренний двигатель рассчитан на недолговременное напряжение: иначе он начнет барахлить и уже не сможет работать с должным КПД. Находиться в предельном НАПРЯЖЕНИИ долго попросту невозможно.
Это касается и уровня, на котором вы ВНИМАТЕЛЬНЫ. Отправившись в долгую поездку, вы, быть может, и будете пристально следить за окружающим какое-то время, но рано или поздно внимание ваше расфокусируется. Вспомните, как вы уставали после долгих поездок (например, по системе шоссе Лос-Анджелеса, если вы имели удовольствие побывать там).
Нужно сказать, что возможно довольно быстро переключаться с низкого уровня внимательности на более высокий. Если вы смотрите, как сборная Новой Англии громит какую-нибудь команду Национальной футбольной лиги, которая вам нравится, и тут слышите, как внизу разбилось стекло… Вы не просто подскочите на месте: все ваше тело вмиг наполнится адреналином. Тот же самый звук может вырвать вас из глубокого сна в ранний час. Вы наверняка немедленно захотите знать: что это было?!
А вот что дается непросто, так это перейти с высокого уровня отслеживания обстановки на низкий. Если случилась беда и вы были НАПРЯЖЕНЫ ДО ПРЕДЕЛА, может быть трудно прийти в себя после прилива адреналина. А когда вам это удалось, ваше тело сполна почувствует последствия: и в случае нужды собраться тоже будет трудно. Об этом важно помнить, если вы счастливо избежали нападения или спаслись от злодеев и теперь остановились отдышаться.
Несколько слов о телефонах и наушниках
Если вы – преступник и хотите на кого-то напасть, самый верный признак того, что ваша жертва вас не видит, – она уткнулась в какой-нибудь гаджет. Мне самому случалось на это полагаться, когда я сражался
