• миндальное маслоспособствует улучшению теплообмена в организме;
• аромат мелиссырекомендуется при нарушении сердечной деятельности;
• эфирное масло розмарина,воздействуя на надпочечники, выравнивает артериальное давление;
• розовое маслопомогает при аритмии и нарушении кровообращения.
Смесь для флакона с нюхательной сольюготовится из расчета 4 мл розового масла, 3 капли эфирного масла лаванды, 2 капли эфирного масла мелиссы, 2 капли эфирного масла миндаля, 1 капля эфирного масла розмарина, 1 капля эфирного масла тимьяна.
Подушки для сладкого сна
Торшер с мягким светом, удобная деревянная кровать, белье из натуральных тканей, не электризующихся во время сна, ортопедический матрас…
Для полноты картины не хватает только подушки, набитой травами, чтобы их аромат успокаивал, снимал напряжение, улучшал сон. Ведь то, каким был наш сон, во многом определяет, каких успехов мы добьемся наяву.
Подарить подушкам целебное благоухание можно при помощи эфирных масел душицы, мяты, герани, розы, лаванды, шалфея, хмеля, жасмина, пачули, нероли, мелиссы, сандала, ромашки.
Популярным сегодня «гречневым» подушкам периодически говорите «с легким паром». Просто подержите такую подушку на водяной бане, капнув в воду эфирного масла лаванды, – подушка освежится и снова поможет вам избавиться от головной боли.
Травяные «снотворные» подушки несложно сделать самим. Для этого нужно запастись душистыми растениями, сушить которые необходимо очень быстро, не допуская пересушки, и хранить в герметичной таре до момента использования.
Можно собирать и сушить лавровый лист, траву мяты, герани, душицы и папоротника, цветы бессмертника, хвою сосны, шишечки хмеля, лепестки роз.
Вот основные комбинации растений для набивания подушек: лавр и папоротник (1:1); герань, сосна и хмель (1:2:3); бессмертник, душица, роза, мята (3:2:2:1).
Подушечку со «снотворным» наполнителем перед сном положите в изголовье кровати.
В спальне мы проводим много времени, здесь начинается и заканчивается наш день. За дверями спальни скрыто от посторонних глаз наше личное пространство, которое мы можем сделать еще более комфортным, например, поджечь палочки из спрессованных трав (пачули, ладан и т. д.) с успокаивающим запахом. Или положить небольшие травяные подушки на радиатор батареи парового отопления. Или из пульверизатора освежить воздух в спальне одорантом. Его легко сделать самим.
Добрые рецепты
Смесь из 1 чайной ложки цедры лимона, 2 чайных ложек лепестков роз, 2 чайных ложек листа эвкалипта, 2 чайных ложек веточек можжевельника, 3 чайных ложек травы шалфея и 3 чайных ложек тимьяна залить 1 л кипятка, настоять 6 часов в темноте, процедить и опрыскивать спальню из пульверизатора. Для длительного хранения можно добавить 40%-ный раствор спирта в соотношении 1:1.
Теперь здоровый, исцеляющий сон вам обеспечен.
Оздоровительные рецепты ароматерапии
Спектр лечебного действия естественных ароматов достаточно широк: одни эфирные масла являются замечательным средством избавления от бессонницы, другие – отличным способом нормализации биоритмов, применяя третьи, вам удастся улучшить самочувствие и привести в порядок нервы.
Немного истории
Само слово «ароматерапия» родилось из сложения двух греческих слов и в переводе означает «лечение запахами».
За тысячелетия у древних врачей была возможность наблюдать, как влияют запахи на организм человека, и оставить практические рекомендации по лечению ароматами.
Сначала пробовали сжигать ароматические травы: из истории всем известно, что в старину для борьбы с болезнью использовались благовония. Постепенно выяснилось, что эфирные масла лучше удерживают ароматы природы. Это позволило использовать ароматические вещества в медицине.
Предварительные результаты экспериментальных исследований показали:
• эфирное масло розмариназащищает от влияния канцерогенов, токсинов;
• мятное маслостимулирует функцию почек, тормозит развитие склероза сосудов;
• биологически активные компоненты эфирных масел фенхеля и можжевельникаактивизируют ферментные системы и способствуют очищению сосудов;
• эфирное масло иглицыобладает и антикоагулянтными свойствами, то есть препятствует повышению свертываемости крови и образованию тромбов;
• вдыхание эфирных масел сандала, мандарина, бергамотав правильном соотношении излечивает большинство так называемых болезней цивилизации – депрессии, синдрома хронической усталости, постстрессового синдрома;
• в эфирных маслах гвоздики и душицыесть гормоноподобные вещества антисклеротического действия;
• действие масел жасмина и можжевельникаможет способствовать снижению всасывания и накопления в организме радионуклидов стронция и цезия.
Так что современная медицина подтверждает, что исцеляющие запахи обладают способностью оказывать непосредственное влияние на внутренние химические процессы, гормональный фон, на гипоталамо-гипофизарную, вегетативную и центральную нервную системы, которые регулируют деятельность сосудов и отвечают за ритмичность жизненных процессов нашего организма.
Медики подтверждают, что укреплять здоровье методами ароматерапии в домашних условиях можно, применяя для этого флаконы с нюхательной солью, принимая ароматические ванны, делая обертывания и ингаляции с использованием эфирных масел. Во всех этих случаях летучие соединения будут оказывать лечебное действие.
Ингаляции
Слизистая верхних дыхательных путей хорошо всасывает различные вещества из вдыхаемого воздуха. Процедура вдыхания различных веществ в лечебных целях известна всем с детства – это ингаляция. Для лечения воспалительных заболеваний гортани, трахеи, бронхов применяют ингаляции из лекарственных трав с добавлением эфирных масел.
Ингаляции следует проводить не ранее чем через час после еды или физической нагрузки. Процедура проводится обычно 2 раза в день, утром и вечером, и продолжается не более 15 минут. При поражении носоглотки вдох предпочтительно делать через нос. А выдох через рот и нос, при поражении бронхов – наоборот. После вдоха дыхание следует задерживать на несколько секунд.
Тепло-влажные ингаляции
В домашних условиях ингаляцию при бронхите можно проводить следующим образом. Налейте в кастрюлю 1 л воды и засыпьте в нее 4—5 столовых ложек отхаркивающего фитосбора – это могут быть, например, лист эвкалипта, шалфея, ромашки. Доведите содержимое кастрюли до кипения и кипятите на медленном огне 5—7 минут. Снимите кастрюлю с огня и настаивайте фитосбор 20—30 минут. Затем добавьте 2—3 капли эфирных масел эвкалипта, ментола или чайного дерева. Для удобства проведения процедуры заранее сделайте воронку из плотной бумаги, при этом широкое отверстие воронки должно соответствовать диаметру кастрюли с раствором для ингаляции, а узкое – охватывать нос и рот. Наденьте воронку на кастрюлю и вдыхайте горячий пар в течение 3—10 минут. Помните, что эфирные масла отличаются высокой летучестью, и старайтесь действовать быстро, но без суеты. После ингаляции переоденьтесь в сухую одежду и полежите 30—40 минут.
Паровые ингаляции
Смесь для паровой ингаляции против простуды готовится следующим образом. Поместите в темный флакон 10 капель эфирного масла тимьяна, 5 капель эфирного масла лимона, 5 капель эфирного масла ромашки, 5 капель эфирного масла шалфея. Закройте флакон плотной крышкой и тщательно встряхните. Налейте в сосуд для ингаляции (его может заменить обычный фарфоровый чайник) 1 л воды 40—45 °С, добавьте 1 чайную ложку пищевой соды и смесь из эфирных масел – для одной ингаляции будет достаточно от 3 до 10 капель. Вдыхайте горячий пар в течение 10—15 минут, а затем разотрите оставшейся во флаконе смесью шею, грудь и спину. После ингаляции, переодевшись в сухую хлопчатобумажную рубашку, ложитесь в постель.
Холодные ингаляции
При появлении первых признаков ОРЗ весьма эффективна следующая холодная ингаляция. В ингалятор (его может заменить любой сосуд с широким горлышком) засыпьте 1 столовую ложку сосновых почек, 1 чайную ложку пищевой соды, 1 чайную ложку морской соли, 5 капель ментолового масла, 5 капель мятного масла и залейте 250 мл отвара мать-и-мачехи комнатной температуры. Для появления терапевтического эффекта достаточно поставить такой ингалятор на рабочий стол или прикроватную тумбочку.
