• по возможности не забывать ежедневно наносить крем для ног с легким массажем – это не даст коже огрубеть и позволит дольше сохранить педикюр;
• не забывать использовать специальный крем для кожи груди – она нуждается в постоянной поддержке и питании (для этой цели может подойти и масло);
• пить воду, поскольку во время беременности расход жидкости увеличивается, а для того чтобы ваша кожа оставалась увлажненной, ее нужно «поить изнутри», ведь любой, даже самый хороший крем увлажняет только поверхностные слои кожи, как и написано мелким шрифтом в инструкции.
Комментарий специалиста
Профессиональных косметических марок, предлагающих средства для беременных, великое множество. Выбрать себе средство от растяжек, глубоко увлажняющий крем для лица и тела не представляет проблемы. Избегать стоит непрофессиональной косметики, состав которой вам полностью не понятен. А также всевозможных агрессивных средств – с гормональными компонентами, кислотами и пр. В целом же уход за собой во время беременности должен приносить вам удовольствие, вы должны себе нравиться, получать положительные эмоции, и при этом ничем не злоупотреблять. В принципе, никаких особенных рекомендаций, помимо приведенных, тут нет.
Налегке
Не будьте жадны во всем, остановитесь в накоплении вещей. «Человек – путешественник, а путешествовать легче налегке», – гласит древняя буддистская мудрость. Многие из нас живут, не задумываясь о деталях собственного существования – в окружении давно ненужных старых предметов обстановки и гардероба, отгородившись от мира миллионом коробочек с мусорными сокровищами Тома Сойера, увядших цветов и забытых фотоальбомов. Но движение воздуха и энергии есть только там, где есть для них простор. Это вам подтвердит любой начинающий психолог или специалист по фен-шуй.
Не жалейте вещей, не живите прошлым, освободитесь от гнетущего хлама ушедших дней – проведите полную инвентаризацию жизни. Выбросьте весь мусор, раздайте те вещи, которые жаль выбросить или которые могут быть кому-то полезными, отнесите их в храм или устройте среди подружек «гаражную» распродажу того, что не носили хотя бы в течение последнего года. Оставьте только по-настоящему любимые предметы, те, что имеют для вас особый смысл и шарм. Так каждый раз обращаясь к своему гардеробу, вы будете испытывать прилив приятных эмоций, и жить сегодняшним днем, каждый раз надевая любимую вещь, а не откладывая удовольствие видеть себя в зеркале красивой до завтра.
Пусть прощание с прошлым будет запоминающимся и полезным. Вечеринка, гаражная распродажа, символический аукцион… Увидите, насколько легче вам станет дышать и жить. Я профилактически провожу подобные мероприятия со своими вещами регулярно, могу сказать – и процесс и результат мне очень нравятся! Новые любимые вещи займут свои места там, где больше нет места пустому хламу. В дальнейшем стоило бы и вовсе придерживаться весьма простого и эффективного принципа шопинга: каждая новая вещь вытесняет одну старую. Купили новые сапоги – избавьтесь от уже отживших свое, не копите то, что уже не используется. Увидите, вам понравится жить налегке.
Что делать:
• провести инвентаризацию по всем направлениям: гардероб, обувь, косметика, аптечка;
• устроить вечеринку по оценке старых вещей. Если сложно определиться самой, то пусть подруги решат, что оставить, а что уже отжило свое;
• продать через комиссионку то, что можно продать;
• отнести ненужное в храм, благотворительный фонд, армию спасения, раздать нуждающимся.
Режим
У ноутбуков при автономной работе есть такой режим, в котором энергия расходуется в основном на выполнение самых важных для поддержания работы функций, режим минимального энергопотребления. Очень полезная штука и не только для техники. Для человека тоже пригодится, если научиться грамотно этим режимом пользоваться. Сколько всего ненужного и нежеланного мы делаем, храним, едим и терпим. А собственно зачем? Потому что «так нужно». Вам нужно? Или кому? Вот хотя бы сейчас, когда у вас есть основная забота, сосредоточьтесь на главном – на себе. Вам понравится. Дайте себе хотя бы один день на этот эксперимент: делайте только то, что хотите (или уж еще и то, что жизненно необходимо: разумеется, будет глупо призывать вас бросить работу, если вам она не по душе, но другой пока нет, или мужа и т. д.). Но не захламляйтесь физически и ментально.
Наведите порядок дома, в компьютере, в организме и в мыслях. Отбросьте лишнее – оно вам больше не пригодится. Самый простой способ – записать на листе бумаги все, что вам наскучило и от чего можно избавиться, и выбросить вместе с бумагой или накрепко закрыть в секретном ларце, чтобы иногда в него заглядывать и радоваться своей нынешней свободе. Налегке жизнь покажется вам намного симпатичней и проще. Попробуйте сохранить это состояние «чистоты» хоть сколько-нибудь продолжительное время, это не так сложно, и совсем скоро войдет в привычку.
Что делать:
• назначить периодические субботники по уборке домашнего хлама, чистке компьютера и пр.;
• задокументировать любимое и нелюбимое, нужное и ненужное – вторые части выбросить или закрыть на замок;
• устраивать себе время от времени «день тишины», когда можно уехать за город или лежать на диване, не отвечать на телефонные звонки, вообще ничего не делать.
Комментарий специалиста
Основной совет – отдыхайте. Когда это возможно, прилягте на диван с чашкой хорошего чая и книжкой, почитайте и подумайте о приятном. Этим вы принесете пользу своему организму: снимете тяжесть с ног, расслабите позвоночник и мышцы таза. Такой простой отдых – прекрасная альтернатива многим лекарственным препаратам, призванным как раз снимать отечность и расслаблять мышцы. Устали, чувствуете напряжение (характерное и нормальное для периода с 20 до 36 недель из-за бурного роста матки), неприятные ощущения внизу живота, которые могут возникнуть от долгой ходьбы особенно в неправильной обуви – не торопитесь открывать аптечку в поисках таблетки, просто прилягте отдохнуть, это поможет. А если нет – это повод звонить врачу, а не бежать за подходящей, по вашему мнению, таблеткой.
Разрешите себе
Многие из нас живут так, что как раз жить-то и не успевают. А времени только и хватает на то, чтобы оправдывать чьи-то ожидания и надежды, исполнять обязательства, «заниматься делом»… Вопрос необходимости всех этих действий обсуждать не будем – это куда более общая тема. Остановимся лишь на одном моменте: будете ли вы продолжать в том же духе или дадите себе передышку.
Вот теперь, именно сейчас у вас есть объективная причина начать, по крайней мере попробовать, жить иначе. Так, как вам того хочется, и никто вам не указ. Позвольте себе быть собой – слабой, сильной, неправильной, но такой, как вы хотите. Вам не нужно оправдание – у вас оно уже есть. Вы беременны, вам многое можно: не ходить в опостылевшие гости, поспать вместо приготовления завтрака, накрасить ногти серым или зеленым лаком, тогда как всем нравится розовый, да все что душе угодно! Насладитесь этой возможностью хотя бы временно, просто попробуйте. Очистите свою повседневность от пустых дел и рутины. Хотите всплакнуть – плачьте, бездельничать – бездельничайте, давно мечтали перекрасить шкаф в лиловый цвет – дерзайте! Самое время найти себя, почувствовать себя настоящую, без тяжеловесной шелухи пустых обещаний и обязательств!
По собственному опыту могу сказать: такая практика искренности с собой и миром затягивает. Скорей всего, вы обретете новый смысл в жизни и больше не станете тратить ни минуты на ненужное. Честность с собой – крайне сложное дело, но результат всегда превосходит ожидания.
Что делать:
• прислушаться к себе в поисках реальных, а не ожидаемых от вас желаний и стремлений;
• по крайней мере, попытаться быть смелей в осуществлении собственных мечтаний;
• не оглядываться на посторонний пример;
• не стесняться, ведь вы никому ничего не должны, кроме себя, а заботиться о себе – ваша первейшая на данный момент задача.
Кто сказал?
Однако отличить подлинное и допустимое от стереотипно навязанного не так-то просто. Считается, что беременным можно все. Требовать фейхоа в 4 утра, капризничать, рыдать без причины, выкидывать коленца и закатывать истерики. Кто это сказал? Покажите мне этого смельчака. Все перечисленное не есть нормальное состояние человека, не есть его истинное желание, вне зависимости от того, беременный он или нет, все эти выходки имеют корни не в самой беременности, а в связанных с ней стрессе и опасениях. Женщина попросту тревожится – признается она в этом или нет – за свое будущее, вот и проверяет своего мужчину и близких на готовность быть рядом, оказывать помощь… пока в виде фейхоа. Но если есть спокойствие и уверенность, никто не будет попусту скандалить, рыдать и требовать к ноге. Надо просто отдавать себе отчет в реальности и объективности текущей ситуации. А главное – в причинах происходящего.
