Читаем без скачивания Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия - Мона Щульц

• Позаботьтесь о своем теле. Это ваш дом. Когда вы родились, то вошли в этот дом, а когда оставите планету, то покинете его. Поэтому любите дом, в котором живете, и заботьтесь о нем. Найдите упражнение, которое вам нравится, которое приносит удовольствие, а затем обратите внимание, что оно дает вашему телу. Наркотическая зависимость настолько распространилась по всей планете, что стала одним из самых популярных видов бегства от реальности. Если вы увлеклись наркотиками, это не означает, что вы – плохой человек. Просто вы не придумали более позитивного способа реализации потребностей. Но наркотики изменяют реальность и снижают уровень иммунитета до опасных значений. Вместо того чтобы спасаться бегством с помощью наркотиков, мы должны знать, что гораздо безопаснее осознать свои чувства. Любовь к себе – это также осознание своих чувств. Они не задерживаются, они приходят и уходят.

• Работайте с зеркалом. Я знала многих людей, изменивших свою жизнь. Они просто смотрели в зеркало и говорили: «Я люблю тебя. Я действительно люблю тебя». Сначала эти слова могут показаться странными или не соответствующими действительности, они могут породить печаль, гнев или страх, но если всякий раз, находясь перед зеркалом, вы будете произносить про себя эту простенькую аффирмацию, ваша внутренняя энергия преобразится. Вы отпустите деструктивные мысли, откажетесь от саморазрушительного образа жизни, вам будет легче принять себя – женщину, достойную любви. Есть несколько способов работы с зеркалом. Утром я первым делом смотрюсь в зеркало и говорю: «Я люблю тебя. Что я сделаю для тебя сегодня, чтобы ты была счастлива?» Прислушайтесь к ответу. Возможно, на первых порах вы ничего не услышите, потому что настолько привыкли унижать себя, что не знаете, как отреагировать на добрую, любящую мысль. Слушайте: не останавливайтесь на полпути, учитесь доверять себе. И если случилась какая-то неприятность, сразу бегите к зеркалу и говорите: «Я люблю тебя! Я все равно люблю тебя!» Потому что все приходит и уходит, но ваша любовь к себе постоянна, и это самое главное в жизни.

• Смотрясь в зеркало, научитесь прощать себя. Взгляните себе в глаза и скажите: «Я прощаю тебя. Я прощаю тебя за то, что ты слишком долго держалась за старые принципы. Я прощаю тебя за нелюбовь к себе. Я прощаю тебя за все». Глядя в зеркало, вы можете поговорить с другими. Скажите им то, что боитесь сказать. Можете простить их. Можете попросить у них любви и благодарности. Это – замечательная беседа с вашими родителями, с любимыми людьми. Поговорите со своим врачом. Поговорите со своим начальником. Скажите все, что боялись сказать им в глаза. Убедитесь, что ваши последние слова перед зеркалом всегда выражают любовь и одобрение себя.

• Нужно просто захотеть. Это самое главное. Просто захотеть. Скажите: «Я готова научиться любить себя. Я готова научиться любить себя. Я готова». Поверьте, Вселенная услышит.

Перепады настроения могут включать в себя все симптомы депрессии и гнева, о которых говорилось в предыдущем разделе. Теперь мы поговорим о пассивных настроениях. У вас возникла проблема со здоровьем. Есть проблема, но вы ничего не делаете. Она неразрывно связана с вашим настроением и, казалось бы, никак не связана с жизненным опытом. Помимо перепадов настроения, когда вас несет то вверх, то вниз, проявляются физические симптомы, резко меняются самочувствие и физическое состояние, что, казалось бы, никак не связано с заботой о здоровье. Вы гребете на лодке к берегу, и все вроде бы ничего, но у лодки вдруг отрывается дно. Вы не просто тонете в депрессии и безнадеге (кто не тонул?), все тело ноет и болит. А потом наступает облегчение, но лишь для того, чтобы через один-два месяца все повторилось вновь. Циклы хорошего настроения сокращаются, циклы плохого настроения, наоборот, удлиняются. Врачи назовут ваши резкие перепады настроения биполярными. Вы летите, как на качелях, от печали к радости, от раздражительности к гневу, снова и снова. То есть в вашем мозгу накопились определенные проблемы, вам трудно сохранить хорошее расположение духа или хотя бы обойтись без бурных перепадов настроения: от депрессии и безудержной маниакальной радости к ярости, раздражительности или переходным состояниям. Я думаю, что существует так называемое биполярное расстройство тела, другими словами, нейрохимия нашего организма тоже выходит из равновесия. Еда, БАДы, лекарства, которые вы принимаете, терапия, которую вам назначают, – разумеется, все это очень важно, ведь вашему телу трудно поддерживать внутренний баланс, чтобы каждый день вы были здоровы. Есть нейрохимические вещества, которые влияют на гормоны иммунной системы, пищеварение, аллергию и сердечно-сосудистую систему, и те же нейрохимические вещества влияют на депрессию, печаль, радость, гнев, любовь и страх. Поэтому если у вашего мозга возникли проблемы с механизмом внутреннего баланса, то аналогичные проблемы возникают и в вашем теле.

Обратите внимание на следующий список симптомов, который прилагается к спискам из предыдущих разделов, и отметьте те, которые характеризуют вашу жизнь прямо сейчас.

СИМПТОМАТИКА СОЗНАНИЯ

• Без видимой причины пропадает хорошее настроение, и вы погружаетесь в негатив, боль и мрак.

• Без видимой причины настроение становится слишком радостным, приподнятым, оптимистичным, кажется неадекватным происходящему в нынешней ситуации. Настроение не соответствует ситуации.

• В отличие от обычного уравновешенного настроения, вы заговариваете с незнакомыми людьми, плохо спите, придумываете себе новое занятие, например трудоголизм, шопоголизм, лихая езда, незащищенный секс и рискованные бизнес-инвестиции.

• Мысли беспорядочно перепрыгивают с третьего на десятое, вы начинаете совершать необдуманные поступки, противоречащие здравому смыслу.

• Вы срываетесь без всякого повода. Ваша раздражительность и капризность возрастают настолько, что с удивлением для себя вы обнаруживаете, что постоянно спорите с людьми, с которыми всегда ладили.

СИМПТОМАТИКА ТЕЛА

• Хрупкое здоровье, несмотря на всю вашу заботу о нем.

• Ноет тело, возможны инфекционные заболевания, аллергии, боли, проблемы с пищеварением или гормональным дисбалансом.

• Организму трудно поддерживать ежедневное равновесие, несмотря на правильное питание, БАДы и лекарства.

Вы узнали себя? У вас слабое здоровье: инфекции, аллергии, боли, проблемы с пищеварением, уровнем эстрогена, тестостерона или гормонов щитовидной железы, причем мы назвали только некоторые заболевания? Если это про вас, то есть чередуются депрессия, глубокое разочарование, приподнятое настроение, причем эти циклы тянут вас вниз, на дно, значит, читайте дальше.

ГАЛЕНА: ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ

Однажды мне позвонила Галена. Она сказала, что обратилась ко мне по совету друзей.

Интуитивная диагностика

Жизнь Галены напоминала корабль без руля и ветрил. Почему же? В возрасте семи-восьми лет ее самолюбию был нанесен серьезный удар. Может быть, ей сказали, что она – толстушка? Или уродина? Не знаю. Не было времени разбираться в подробностях. Но когда я оценила происходящее в семье, то поняла, что она всегда заботилась обо всех. Но сама-то она чувствовала, что достойна любви?

Тело

Когда я приступила к интуитивной диагностике тела, то увидела, что ее желудочно-кишечный тракт расширяется и сжимается, как воздушный шар. По-видимому, то же самое можно было сказать про ее перепады настроения. Раздражительность и капризность сменялись тревожностью, женское естество было взбудоражено. Тело мерцало красноватыми оттенками избыточности и недостаточности эстрогена и прогестерона. Я видела избыточные жировые отложения в организме и проблемы с инсулином. Я видела нерегулярные месячные и крошечные кисты яичников. Похоже, что месячные Галены были обильными либо отсутствовали полностью. Я видела россыпь прыщей на коже.

ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ЛЕЧИТЬ ТОЛЬКО ТЕЛО, А НЕ ДУШУ, ЗДОРОВЬЕ НЕ ВЕРНЕТЕ.

Это могло быть все что угодно – проблемы с пищеварением, избыточным весом и дерматологией, но казалось, что состояние здоровья Галены тесно связано с упадком духа, потому что люди часто отвергали ее. Настроение было таким же неуравновешенным, как гормональный баланс.

Анамнез

Галена рассказала мне, что с начала пубертатного периода она испытывала предменструальный синдром и теперь – в сорок восемь лет – страдает от так называемой пременопаузы. При этом она рассмеялась и добавила, что ее пременопауза длится уже двадцать лет. Родные жаловались, что она «капризна, как луна». Настроение прибывало и убывало вместе с гормонами. По словам врачей, из-за тринадцати-восемнадцати килограммов лишнего веса у нее развился поликистоз яичников, капризность и раздражительность. Наверное, это было причиной угрей или избыточного веса. Галена очень беспокоилась из-за своей фигуры, и это негативно сказывалось на отношениях. Галена хотела узнать, как ей быть с перепадами настроения и гормонами – проблемами, которые донимали ее всю жизнь.