Географические открытия и научные исследования предшествующих столетий привели к тому, что мы систематически подвергаемся воздействию вредных факторов, таких как шум, выхлопные газы, никотин, алкоголь, кофеин (не говоря уже о многообразии наркотических веществ), а также всякого рода стрессам и перенапряжениям, связанным с различными «прелестями» цивилизации: общественным транспортом, компьютерными технологиями, телевидением и многим другим.
А если прибавить ко всему этому переутомление, связанное с неразумным образом жизни, который вполне сознательно ведут многие из нас, получается довольно-таки печальная картина.
Большинство из нас очень сильно страдают от шума — одной из характерных черт трех последних столетий, который не только мешает сосредоточиться и успокоиться, но и оказывает сильное негативное влияние на весь организм. На шум чутко реагирует нервная система, системы желез внутренней секреции, кровообращения, дыхания, пищеварения, мышечная система, что незамедлительно сказывается на походке. Усталость вызывается воздухом, в котором содержится очень много вредных для человеческого организма веществ, а также неправильным питанием.
Иного рода усталость появляется у нас после интенсивных физических занятий: плавания, продолжительной прогулки, бега и т. д. Такая усталость очень быстро проходит и рекомендуется медиками. Вспомните, каким глубоким и крепким бывает ваш сон после отдыха в лесу или после работы на огороде. Проснувшись, вы чувствуете себя отдохнувшими и с удовольствием принимаетесь за новую работу. При этом все мышцы вашего тела приятно ноют (если, конечно, вы не грузили мебель и не вскапывали вручную поле), походка приобретает легкость и пружинистость, вы невольно расправляете плечи и поднимаете голову.
Сильная физическая усталость в некоторых случаях является очень действенным средством при профилактике и лечении другого вида усталости, которая нередко становится причиной продолжительной депрессии. При этом можно выделить несколько разновидностей такого рода усталости. Чаще и сильнее всего устают люди, чрезмерно загруженные различными делами. Возложенные на них обязанности пугают их с самого утра, сразу же после пробуждения. Такие люди боятся, что не сумеют выполнить в срок всего, чего от них ожидают. Подобная усталость называется утренним утомлением, а некоторые психологи определяют ее как «синдром отличницы». Как утверждают ученые, этот тип усталости отмечается чаще всего у матерей. За примером далеко ходить не надо, вам достаточно вспомнить свою маму или бабушку, которые по утрам готовили завтрак, гладили одежду, пришивали пуговицы, протирали полы, отводили детей в садик, провожали мужа на работу, предварительно собрав ему целую сумку продуктов («вдруг проголодается»); прибегая на обед, успевали вымыть окна («пока хорошая погода»), постирать («вдруг вечером не успею») и так до самого вечера.
Современные женщины не уступают в активности и предприимчивости старшему поколению. В результате к 30 годам их походка напоминает бег испуганной гориллы, с руками, оттянутыми до колен непомерно тяжелыми сумками, и сгорбленной от привычки к нелегкой ноше спиной.
Однако для большинства людей усталость давно утратила свой первоначальный характер — перестала быть лишь следствием сильного физического напряжения. Утомление человека, живущего в постоянном психическом напряжении или спешке, значительно сильнее усталости человека, работающего, например, грузчиком в речном порту или серьезно увлекающегося тяжелой атлетикой.
Еще одной распространенной причиной упадка сил и плохого психического состояния — апатии или нездорового возбуждения — является негативное влияние на организм погодных условий, в частности резкой смены температуры воздуха. Многие женщины начинают чувствовать сильное недомогание и объясняют это «не той» погодой, температурой, давлением, составом воздуха и т. д. Медики рекомендуют с особенным вниманием относится к своему самочувствию в феврале, когда большая часть ультрафиолетовых лучей, посылаемых солнцем в полном объеме, попадает на нетренированный организм, который пробует защищаться от них, в результате чего ослабевает. Люди при такой усталости чувствует себя настолько плохо, что редко вспоминают о походке и осанке.
При нарастающей усталости и апатии рекомендуется обращаться к врачу. Если же вы всерьез решили бороться с этим недугом своими силами, то вам наверняка пригодятся наши советы.
Помочь своему истощенному организму можно следующим образом. Во-первых, постарайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время, желательно не позднее 23 часов. Так вы научитесь засыпать очень быстро. Во-вторых, пейте перед сном теплое молоко, так как оно обладает свойствами безвредного снотворного. В-третьих, больше ходите пешком. При этом особое внимание уделяйте осанке и походке и помните: они не просто производят хорошее впечатление на окружающих и подчеркивают красоту фигуры, но и играют важную роль в процессе дыхания.
Со временем шаркающая и спотыкающаяся походка, являющаяся результатом рекордов и «подвигов» на профессиональной почве, становится привычкой, некрасивой и вредной. Медики считают, что между характером человека и его здоровьем существует очень тесная связь. Поэтому мы никогда не увидим жизнерадостного, доброго и независтливого человека еле передвигающим ноги и с фигурой, изображающей вопросительной знак, если, конечно, ему еще не исполнилось 90 лет. На зависимость походки и осанки от типа характера обратили внимание еще в древности. Наблюдательные греки заметили, что люди с благородными и степенными жестами, выступающие величественно, как будто совершая прогулку, спокойным, важным и размеренным шагом обладают строгим характером и гордой, благородной душой. Они честолюбивы и малообщительны, великодушны, но злопамятны. Они созданы для славы, а не для любви и тихой спокойной жизни и поэтому, вероятно, несчастливы в любви, в дружбе и очень редко имеют семью.
Конец ознакомительного фрагмента.
