— влияния температуры.
Статья 2Влияние высоты местности
136. Из-за резкого уменьшения барометрического давления воздух разрежен в отношении всех составных его элементов, особенно кислорода и углекислоты. Результатом этого является недостаточное поступление в организм кислорода и ослабление внутреннего сгорания со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Равным образом начинается поступление в кровь в недостаточном количестве и углекислоты, присутствие которой как физиологического возбудителя нервных центров, управляющих дыханием и кровообращением, является необходимым. Эта причина играет важную роль в происхождении нежелательных явлений, возникающих из-за разреженного воздуха.
137. Жизнь на значительной высоте над уровнем моря вызывает у человека нормальную физиологическую реакцию (увеличение частоты пульса и числа дыханий), меняющуюся в смысле интенсивности сообразно с индивидуальными особенностями каждого организма и усиливающуюся с увеличением высоты.
Нормальный человек может жить примерно на высоте до 5 000 м, не чувствуя тяжелого стеснения; однако ощущения стеснения начинают чувствоваться с высоты примерно 3 000 м. Когда они слишком усиливаются, то получается картина горной болезни.
Эти ощущения могут быть ослаблены прогрессивной тренировкой и естественным приспособлением организма к новой среде; наоборот они могут усиливаться вследствие холода и утомления. Практически для человека нормального серьезные стеснения дают себя чувствовать только на высотах выше 4 000 м.
138. В горах воздух более сухой и следовательно более ясный и легче охлаждающийся. Выделение пота становится обильным, но пот стремится испариться по мере образования. Тепловые и химические лучи вызывают солнечный удар и могут даже нанести страшный вред глазам, если для предотвращения этого не пользуются специальными очками. Наконец сухой воздух благоприятствует резким изменениям температуры, почему необходимо принятие мер по части снабжения одеждой, по возможности шерстяной.
Статья 3Влияние характера местности
139. Преодоление местности с резко выраженным рельефом требует усилий, могущих вызвать явление общего утомления, в том числе и ослабление деятельности сердца, если тренировка была проведена неправильно.
Резко выраженный рельеф местности может оказать влияние в такой степени, что у людей, предрасположенных к этому или нетренированных, появляются ощущения головокружения.
Статья 4Влияние температуры
140. При каждых 150 м под'ема температура понижается примерно на 1 градус.
141. Холод или оказывает местное и непосредственное действие, или же обычно вызывает глубокие расстройства в работе всего организма.
В физиологическом отношении человек ведет борьбу: или при помощи средств, воздействующих непосредственно, как-то:
— индивидуальной физической силы,
— упражнений, развивающих мускулы,
— специального питания,
— выработки привычки, — или при помощи средств, воздействующих косвенно:
— обеспечения одеждой.
142. Вредных влияний холода следует опасаться при некоторых особых атмосферных условиях, понижающих физиологическую способность к борьбе.
ГЛАВА II
Гигиена марша
Статья 1Движение летом
143. Марш в собственном смысле этого слова. Летом на дне долин или на освещаемых солнцем тропах бывает так же жарко, как и на равнине, а иногда даже жарче вследствие отражения тепловых лучей. Напротив в ущельях или на гребнях холодный ветер или просто туман являются причиной резкого понижения температуры.
Необходимо выполнять следующие требования:
— перед выступлением кормить людей;
— в пути регулировать скорость движения, учитывая: степень утомления, нагрузку, требуемые от войсковой части усилия и температуру;
— избегать неожиданных остановок; увеличивать дистанцию; приказывать людям расстегнуться и снять некоторые части одежды (шерстяные); ни в коем случае не требовать, чтобы люди сходились в тесные группы на привалах;
— никогда не назначать привалов в ущелье или на гребне; если же по особым причинам необходимо расположиться на отдых в этих пунктах, то следует остановить колонну перед ущельем или гребнем, дать людям отдохнуть и приказать им надеть шерстяную одежду; выводить их на ветер можно только после того, как высохнет пот.
Как правило запрещается черпать воду из ручьев или луж, попадающихся по дороге, а также глотать снег.
144. Снабжение продовольствием. В горах надо есть часто, понемногу за один раз.
Суточная дача, дополненная плотным завтраком, разделяется на несколько небольших порций, чтобы не переобременять желудка и дать возможность выполнить длительную мускульную работу.
Суточную дачу можно установить из:
— белков 132 г
— жиров 83 г
— углеводов 619 г
(сухие овощи, мучные продукты, рис, сахар).
Эта дача соответствует полевому усиленному пайку при условии уменьшения количества сухих овощей (50 г вместо 100) и увеличения вдвое жиров или свиного сала (60 г вместо 30).
Рабочий паек должен содержать минимум 3 700 калорий.
Перед сухими овощами рису следует отдать предпочтение, так как его можно быстро приготовить и он легко усваивается. Он может кроме того впитать в себя значительное количество жиров[22].
Шоколад как готовая пища медленно переваривается из-за богатого содержания в нем жиров. Тем не менее его желательно раздавать вместо завтрака.
Наконец сахар во всех его видах (кусковой, конфеты и пр.) является энергетическим элементом первенствующего значения, действующим в смысле питания подобно удару хлыстом. При условии приема его внутрь небольшими дозами (примерно по 2 куска за четверть часа при общем поглощаемом количестве не свыше 300 г) он представляет настоящее лекарство против усталости. По возможности необходимо пропитывать его несколькими каплями воды или кофе. Дозу в 60 г в один прием превышать нельзя, иначе такая доза может повлечь за собой недомогание и понижение энергии.
При отсутствии сахара чернослив и финики производят подобное же действие, хотя и в меньшей степени. Но их нетрудно нести с собой, и они легко усваиваются; ими постоянно пользуются при больших пробегах. Косточка чернослива, оставленная во рту, вызывает отделение слюны.
145. Напитки. Вода из источников в горах в общем годна для питья. Необходимо однако предостеречь от потребления вод, протекающих через некоторые пастбища, где они загажены испражнениями животных (особенно баранов).
Воду, получаемую непосредственно из фирна или ледника, мало насыщенную воздухом и плохо усваиваемую желудком, следует потреблять только в небольших количествах.
Так как выделение влаги путем испарины у некоторых людей бывает иногда весьма значительным (около 3 л за время тяжелого перехода), то пить необходимо часто и понемногу за раз.
Вино как будто бы не является необходимым напитком в горах. Приписываемые ему питательные свойства условны. Средняя суточная порция — 0,5 л на человека.
Кофе и чай очень полезны после принятия пищи на большом привале и по прибытии к месту расквартирования. Эти напитки подаются подслащенными и слегка сдобренными спиртом. И кофе, и чай не следует крепко заваривать, чтобы не вызвать нежелательных последствий из-за содержания в них кофеина.
Потребление алкоголя летом запрещается (кроме исключительных случаев).
146. Одежда. Так как при движении в горах могут потребоваться усиленные напряжения и имеется риск подвергнуться резким похолоданиям, то одежда должна отвечать следующим требованиям:
— быть просторной и легкой;
— давать возможность человеку моментально раздеться и одеться;
— быть сшитой из шерстяной материи, противодействующей охлаждению; заключать в себе запасные предметы для смены при расположении на бивак или в случае дождя;
— застегиваться у концов рукавов и на воротнике так, чтобы воспрепятствовать охлаждению тела и проникновению снега в распыленном виде.
Нижнее белье (рубашки, кальсоны, носки) может быть хлопчатобумажное, причем необходимо иметь в виду возможность надевать его по две смены в сильные холода: две пары носков и две рубахи, надетые одна на другую, — даже хлопчатобумажные — предохраняют от холода так же хорошо, как смена того же белья из шерсти.
