Развитие интеллектуальных способностей, отвечающих специфическим требованиям избранного вида спорта, осуществляется путем выполнения специальных заданий и способов организации занятий, побуждающих спортсмена к творческим проявлениям при создании новых вариантов техники движений, разработке оригинальной тактики состязаний, совершенствованию средств и методов подготовки.
В связи с тем, что в различных видах паралимпийского спорта используются технические средства (коляски, санки, протезы и др.), вспомогательное оборудование и тренажеры для обучения двигательным действиям и развития и совершенствования качеств и способностей, возникает необходимость введения еще одного, не использующегося у здоровых спортсменов вида подготовки спортсмена-паралимпийца – технико-конструкторской подготовки. Здесь речь идет о знаниях, умениях и навыках использования технических средств в соревновательной деятельности, а также ремонта, технического обслуживания, совершенствования конструкции соревновательного технического средства и других приспособлений, устройств и тренажеров, необходимых для реализации тренировочного процесса.
Технико-конструкторская подготовка включает в себя не только знания теоретического характера, но и умений и навыков управления, ремонта, ухода, конструирования технических средств.
Наблюдения за выдающимися спортсменами-паралимпийцами дают основания для вывода – уровень технико-конструкторской подготовки у них очень высок, а сама она тесно связана с технической и тактической подготовкой атлетов.
Интегральная подготовка направлена на объединение и комплексную реализацию всех выделенных компонентов подготовки спортсмена – технической, физической, тактической, психологической, теоретической и технико-конструкторской – в процессе тренировочной и соревновательной деятельности.
В качестве основного средства интегральной подготовки выступают:
– соревновательные упражнения избранного вида спорта, выполняемые в условиях соревнований различного уровня;
– специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные по структуре и характеру проявляемых способностей к соревновательным. При этом важно соблюдать условия проведения соревнований.
20.4. Построение спортивной тренировки спортсменов
Различают три уровня структуры тренировки: микро-, мезо-и макроструктуру (Матвеев Л. П., 1997).
Микроструктура – это структура одного тренировочного занятия и малых циклов, состоящих из нескольких занятий (микроциклов); мезоструктура – структура средних циклов тренировки (мезоциклов), включающих относительно законченный ряд микроциклов; макроструктура – структура больших тренировочных циклов (макроциклов), таких как полугодичные, годичные и многолетние.
Одно занятие должно включать в себя три части: подготовительную (разминку), основную и заключительную.
Классификацию и систематизацию наиболее распространенных в практике микроциклов провел Ю. Ф. Курамшин (2003). Он выделил четыре вида микроциклов – собственно-тренировочные, предсоревновательные, соревновательные и восстановительные, каждый из которых подразделяется на подвиды в соответствии с выделенными автором классификационными признаками (рис. 64).
Среди различных типов мезоциклов Л. П. Матвеев (1997) выделяет:
– втягивающий;
– базовый;
– контрольно-подготовительный;
– предсоревновательный;
– соревновательный;
– восстановительный;
– восстановительно-поддерживающий.
В годичном макроцикле выделяют три периода – подготовительный, соревновательный и переходный. Основной фактор, определяющий структуру годичного цикла тренировки, – это объективные закономерности развития спортивной формы – состояния оптимальной (наилучшей) готовности спортсмена к достижению спортивного результата.
Основными факторами управления процессом становления спортивной формы являются объем и интенсивность физических нагрузок, соотношение общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений, средств общей и специальной физической, технической и тактической подготовки и др.
Однако при построении годичных микроциклов в паралимпийских видах спорта, помимо перечисленных факторов закономерностей становления спортивной формы, необходимо учитывать еще один фактор. Это – сезонная динамика патологического процесса в организме спортсмена-инвалида, влияние на этот процесс фармакологических препаратов, лечебных и профилактических процедур.
В ряде публикаций указывается на наличие изменений физической работоспособности человека в зависимости от его индивидуального (эндогенного) годичного цикла, что также следует учитывать в процессе спортивной тренировки (Шапошникова В. И., 1996, 1998 и др.).
Рис. 64. Классификация микроциклов (по Ю. Ф. Курамшину)
Достижение высоких результатов в адаптивном спорте возможно лишь при настойчивой и рационально организованной тренировке в течение ряда лет.
Структура многолетней тренировки зависит от многих факторов: времени начала тренировки, в том числе специальной; одаренности спортсмена и темпов прироста его спортивного мастерства; количества лет регулярной тренировки для достижения наивысших результатов и др.
В инвалидном спорте начало многолетнего тренировочного процесса, как правило, связано со временем получения травмы, завершением процедуры лечения и реабилитации.
В качестве ориентира при разработке индивидуальной структуры многолетней тренировки может служить ее примерная схема, представляющая собой обобщение материалов разных авторов, выполненная Ю.Ф Курамшиным (рис. 65).
Для каждого этапа многолетнего совершенствования характерно различное соотношение общей, вспомогательной и специальной подготовки. В качестве примера приведем соотношение, предлагаемое В. Н. Платоновым (2013).
Этап предварительной базовой подготовки характеризуется увеличением объема вспомогательной подготовки, которая в сумме с общей составляет до 80–90 % общего объема тренировочной работы. Доля специальной подготовки невелика, обычно не превышает 10 % общего объема работы и лишь ориентировочно связана с предметом предполагаемой специализации. Этап специализированной базовой подготовки отличается значительным изменением соотношения видов подготовки: существенно возрастает доля специальной и уменьшается – общей. На этапах подготовки к высшим достижениям и максимальной реализации индивидуальных возможностей изменяется соотношение между общей и вспомогательной подготовкой, с одной стороны, и специальной – с другой, в сторону преобладания последней. Специальная подготовка может достигать 65 % и более общего объема работы. На заключительных этапах подготовки остается высокой доля специальной, однако может несколько возрастать и доля общей и вспомогательной (рис. 66).
Рис. 65. Примерная структура многолетнего процесса подготовки (разработана Ю. Ф. Курамшиным по материалам разных авторов, 2003). Примечание. ШВСМ – школа высшего спортивного мастерства.
В течение первых двух и в значительной мере третьего этапа многолетней подготовки отсутствуют занятия с большими нагрузками, узкая специализация, интегральная подготовка, не планируется использование дополнительных средств (тренировка в среднегорье и др.), исключается интенсивная соревновательная практика, отличающаяся высокой ответственностью и психологическим накалом, и др. Интенсификация процесса подготовки по этим направлениям имеет место на этапе подготовки к высшим достижениям и на последующих этапах многолетнего совершенствования.
Рис 66. Примерное соотношение вспомогательной и специальной подготовки в процессе многолетнего совершенствования (по В. Н. Платонову)
Таким образом, на различных этапах многолетнего совершенствования интенсификация процесса подготовки осуществляется преимущественно путем использования возможностей различных направлений и с учетом как закономерностей и принципов спортивной подготовки, так и индивидуальных особенностей возрастного развития и адаптационных возможностей спортсменов, сохранившегося функционального резерва. Нарушения в этом вопросе чреваты самыми негативными последствиями как в отношении эффективности процесса подготовки, так и состояния их здоровья.
? Контрольные вопросы и задания
1. Почему паралимпийское движение является основным, главным направлением развития адаптивного спорта в мире?
2. Почему теория спортивной тренировки так важна для спортсменов-паралимпийцев?
