И вместо того чтобы критиковать себя за то, чего еще «не достигли», можно просто оглянуться назад и посмотреть, как далеко вы уже прошли.
Например, когда мне было двадцать, я был с лишним весом, не умел разговаривать с девушками, избегал общения, испытывал депрессивные эпизоды и бессонницу. Сегодня, спустя десять лет, я могу трезво оценить, какие сферы улучшились, а какие – еще требуют внимания.
Когда‑то я постоянно набирал и сбрасывал по 30 килограммов – вес скакал. Сейчас эти скачки ушли. Я держу форму и, пусть медленно, но двигаюсь к цели. То же самое с деньгами, уверенностью, общением. Я не хвалю себя вслепую – я просто сравниваю себя с собой, и это дает куда более честную картину.
Это важный бонус: когда вы сравниваете себя с собой, а не с кем‑то из интернета, вы начинаете видеть и чувствовать свой реальный прогресс. Вы перестаете вычеркивать свои достижения. Начинаете их замечать. Неважно, медленно это или «не так, как у других» – вы идёте своим путём.
Попробуйте сделать простое упражнение. Заварите чай. Или выйдите на прогулку. И просто вспомните путь, который вы прошли. Какими вы были в школе? В университете? Какие трудности преодолели, чтобы оказаться здесь и сейчас? Может, вы переехали, сменили работу, исцелились от чего‑то тяжёлого – это всё имеет значение. И только вы это знаете.
Сравнивая себя с собой, вы становитесь свободнее. У вас появляется опора – не внешняя, а внутренняя. Вы начинаете жить в своем темпе. У каждого свой старт, свои обстоятельства, своя скорость взросления, своя чувствительность, свои сильные и слабые стороны.
Равняйтесь на себя. Становитесь лучше себя вчерашнего – не потому что «надо», а если чувствуете, что что‑то хочется изменить. Всё начинается отсюда. С честного взгляда – не вовне, а внутрь.
Глава 10. Какая ваша цель?
Я предполагаю, что эта глава может показаться спорной. Возможно, даже немного странной – и для вас, и для меня самого. Отличное начало, правда?
В наших головах живёт огромное количество чужих установок. Откуда они приходят? Откуда угодно – от государства, родителей, друзей, учителей, книг, наставников, психологов, блогеров, коучей. Одни говорят: нужно срочно жениться, рожать детей и строить «нормальную семью». Другие утверждают, что надо быть миллионером – и плевать на семью. Третьи продвигают идею духовного развития: всё материальное – иллюзия. Четвёртые кричат, что жить нужно «только так, и никак иначе».
Мы живём в мире, где каждый день слышим, как правильно. Миллионы курсов, мнений, программ, инструкций. И я не говорю, что это плохо. Сейчас действительно много полезной информации и людей, которые умеют её доносить. Вопрос в другом: а чего хотите вы?
Я пишу здесь честно – как есть. Просто свои мысли, переживания, выводы. И вот к чему прихожу: единственное, что по-настоящему имеет значение, – это ваше внутреннее чувство счастья. Всё остальное – вторично.
Какой смысл торопиться создавать семью, рожать детей, если ты внутри несчастен и просто выполняешь «программу», заложенную обществом или родителями? Какой смысл строить бизнес, худеть, зарабатывать миллионы, если всё это – не твои цели, а чужие ожидания?
Я сам хочу семью и детей. Но не потому, что «пора» или «так нужно». А потому, что хочу, чтобы в этом было живое чувство. Это должно быть по любви, по желанию, а не «для галочки». И это касается не только семьи – это касается всего.
Например:
Хочу похудеть. Почему? Чтобы дышать легче, быть активнее, чувствовать себя лучше – или чтобы наконец понравиться другим?
Хочу отношений. Почему? Потому что готов к близости, хочу делиться, создавать что-то с кем-то – или просто потому, что родители торопят, «время идёт».
Хочу стать миллионером. Почему? Чтобы позволить себе уровень жизни, комфорт, свободу – или потому что хочу кому-то доказать, утереть нос, скрыть свою неуверенность?
Пожалуйста, поймите меня правильно. Я сам худею, улучшаю здоровье, работаю над бизнесом, стремлюсь к семье, к детям. Я не отговариваю вас от ваших целей и амбиций. Я за рост, за движение вперёд.
Я просто предлагаю вам – и себе – чаще задавать один простой, но честный вопрос: «Зачем я это делаю? Для кого? Это моё – или навязанное?»
Только вы можете понять, где в этом всём вы настоящий. Если это ваше настоящее желание – дерзайте, идите вперёд. Если нет – возможно, пора что-то пересмотреть. Вы – единственный человек, который будет жить вашу жизнь.
Радостные эмоции
Какими бы ни были ваши цели, задачи и мотивы, я искренне надеюсь, что вы найдёте – а может, уже нашли – свой путь к личному счастью. На мой взгляд (не навязываю), смысл жизни – быть счастливым. Не просто богатым, не просто спортивным, не просто «успешным по всем критериям», а именно счастливым. Потому что когда вы испытываете радость, когда чувствуете, что на своём месте, – все цели достигаются легче. Всё выстраивается иначе.
Задача – не в том, чтобы бездумно искать позитив и игнорировать реальность. Задача – находить в трудностях пользу, видеть опыт в ошибках, ресурс в поражениях. Не чтобы всё стало легко – а чтобы продолжать идти, даже когда трудно.
Когда я потерял большую сумму денег, я, конечно, расстроился. Это было тяжело. Но потом я увидел в этом урок. Теперь я знаю, как не стоит поступать. И это тоже опыт. Тоже рост.
Повторю ещё раз: найдите радость в том, что у вас уже есть. Иногда это кажется невозможным. Иногда всё кажется серым и бессмысленным. Но именно в такие моменты стоит остановиться, выдохнуть и задать себе вопрос: «А что всё-таки у меня есть? Что я уже прошёл? Чего достиг? Что меня поддерживает?» Радость не всегда громкая. Иногда она – тихая. Но она есть.
Определите, куда вы хотите прийти, и главное – зачем. Потому что если ваша жизнь полна усилий, но при этом в ней нет счастья, какой в этом смысл? Бесконечно бороться, достигать, преодолевать – ради чего?
Проблемы были, есть и будут. Но всё зависит от отношения к ним. В каждой из них можно увидеть конец. Или – увидеть ресурс. Выбор, как всегда, – за нами.
Будьте счастливы. Чтобы для вас это ни означало.
Глава 11. Эмоции и вкус к жизни.
Эмоциональная ёмкость
Сразу отмечу: я не психолог. Всё, что вы читаете в этой книге, – мой личный опыт, размышления, результат общения с психологом. Я просто стараюсь
