которая кажется вам скучной.
То, что вы считаете важным, мозг обрабатывает и хранит в рабочей памяти. На следующий день снова начинается сортировка с информации, которую вы повторили накануне. Она полезная? Любопытная? Вы ее помните? Если это так, она переносится в вашу среднесрочную память, где будет «защищена» немного дольше. Когда ваш мозг будет проводить «проверку» среднесрочной памяти, он снова начнет тот же процесс. Если же вы еще раз вспомните, например, о том, что выучили накануне, или о новостях, которые сильно вас зацепили, эта информация начнет приобретать все большее значение и у нее будет меньше шансов быть забытой. Ваш мозг будет сам запускать «проверки». Через некоторое время информация перейдет в долгосрочную память.
Чтобы ничего не забывать вы должны отправлять «сигналы напоминания» в мозг. Однако существует ошибка, которую допускают люди при отправке этих сигналов. Сейчас мы ее разберем.
Почему заучивание не работает
Ночью мозг получает сигнал о том, что информация важна, но не понята и не обработана. Возникает дилемма: зачем хранить информацию, которая, похоже, не имеет смысла? Поэтому мозг сделает нейтральный выбор – сохранит данные до следующего дня, но не полностью, а удалив маленькую часть.
На следующий день ваш мозг снова начнет проверку: является ли та информация, которая десять раз вспоминалась ранее, такой же важной сегодня? Вы повторяли ее накануне? Зачастую этого не происходит, так как люди испытывают отвращение к зубрению. После этого информация удаляется.
Теперь вы понимаете, почему заучивание наизусть, – обреченная на провал стратегия? Вы тратите много времени и энергии на повторения, а ваш мозг – на обработку информации.
К счастью, один немецкий ученый изучил этот вопрос, и его открытие имело огромное значение.
Кривая забывания Эббингауза
Герман Эббингауз – психолог, посвятивший бо́льшую часть своих исследований анализу работы памяти. Он обнаружил прямую связь между проходящим временем и скоростью естественного забывания информации. Его разработка, кривая забывания, представлена ниже:
Эта кривая показывает, что забывать большую часть информации по истечении времени – нормально. По ней также можно сделать вывод, что можно повторно активировать уровень сохранения информации с помощью целенаправленных повторений.
Для того чтобы лучше запоминать информацию, повторения должны выполняться равномерно, а не укладываться в один и тот же день. Таким образом вы регулярно «активируете» информацию, чтобы она надолго осталась в вашей памяти.
Сколько повторений нужно? Как именно это делать? Сейчас выясним.
Интервальные повторения
Первые повторы являются самыми важными, потому что позволяют сразу сохранить максимум информации, а также дают возможность быстро дополнить то, что забылось.
Универсальной формулы, чтобы рассчитать количество и время повторений, нет. Все зависит от сложности запоминаемой информации, вашего интереса к ней и того, насколько это полезно для вас.
С другой стороны, я точно могу сказать, что первые три повторения должны произойти в первые три дня запоминания. Одно повторение через несколько часов после изучения данных, другое – на следующий день и еще одно – через день. Именно с четвертого раза вам нужно будет начать делать интервалы в соответствии с указанными критериями.
Для справки, вот ритм повторений, который я использую, когда хочу запомнить информацию навсегда:
Как вспоминать информацию?
Считается ли простое повторное прочтение повторением? Нет. Вспомнить – это попытаться «вернуть» информацию. Она может быть произнесена вслух, написана на бумаге, напечатана на компьютере или пересказана людям, которые совсем не разбираются в теме. В любом случае это должен быть активный шаг.
Если во время повторения вам не удалось воспроизвести информацию, придется снова выучить забытое. Если не удается выполнить повторение 3, не переходите к 4-му, повторите попытку повторения 3 на следующий день.
Глава 3
Базовые техники запоминания
Воображение важнее, чем знания, потому что знания ограничены, тогда как воображение охватывает целый мир.
Альберт Эйнштейн
Помните, в предыдущей главе мы говорили о том, как наш мозг сортирует все, что в него поступило за день? Каждую ночь он проводит ревизию и решает, достаточно ли информация важна, чтобы храниться в среднесрочной памяти, или ее можно «удалить». При этом он отталкивается от трех критериев:
Используется ли информация?
Имеет ли она смысл для вас?
Она уникальная или банальная?
В условиях переизбытка информации задача мозга становится все сложнее. Не все увиденное или услышанное имеет одинаковую важность, и все же оно оказывается в «комнате ожидания», то есть краткосрочной (рабочей) памяти. Формулы, процедуры неотложной помощи и пароли, которые не стоит забывать, попадают туда же, куда и последний пост звезды, на которую вы подписаны, видео с котиками или результаты футбольных матчей в минувшие выходные.
На самом деле это очень плохо, так как то, что объективно не важно, например, дата выхода новой серии нашумевшего сериала, попадается на глаза снова и снова, мелькает в соцсетях и на телеканалах, и вы неосознанно повторяете эту информацию. А ваш мозг расценивает ее как важную и отправляет на хранение в среднесрочную память. К сожалению, то же самое не происходит с лекциями или инструкциями – их вы не перечитываете несколько раз в день, поэтому они улетучиваются из вашей памяти.
С помощью техник запоминания вы наведете порядок в «комнате ожидания». В результате важная информация как будто получит «VIP-пропуск» в среднесрочную и долгосрочную память.
Многое из того, что вам необходимо запоминать, сложно и не связано с эмоциями. Чаще всего это сухие факты и теории, невероятно скучные для мозга. Но если вы наделите их смыслом и попытаетесь вникнуть в суть, то они будут расценены как полезные и лучше запомнятся.
Применение специальных техник
