в часах, вы даете своему мозгу три вещи:
1. Менее болезненное и, следовательно, менее энергозатратное запоминание, которое вы не будете откладывать.
2. Более качественное запоминание: вашей памяти легче переварить небольшие кусочки информации.
3. Удовлетворение. Даже не тратя часы на учебу, вы продвигаетесь вперед каждый день и гораздо быстрее, чем могли представить.
Оптимизируйте процесс обучения
Многие участники моих тренингов сетуют на то, что они перегружены бесконечным потоком информации. Особенно студенты, которые чувствуют себя вечно уставшими от этого. Но это не только их проблема. Обучение – это то, что сопровождает вас на протяжении всей жизни. Всегда нужно что-то изучать, будь то новое приложение или новые правила, новые рабочие процедуры, нормативные акты, инструкции, которые еще к тому же часто меняются. Это ощущение перегруженности будет сопровождать вас постоянно, и если вы будете часами учить, повторяя по кругу, то очень быстро выдохнетесь.
Для усвоения полученной информации памяти требуется время отдыха, которого вы ее лишаете, если учите часы напролет. К тому же этот подход отбивает у вас мотивацию, и заниматься этим трудным и скучным делом хочется все меньше. Вы начинаете находить «веские причины», чтобы оттянуть этот момент, а материалы, которые нужно выучить, накапливаются. В итоге вы перестаете наслаждаться отдыхом, потому что чувствуете вину за свое «безделье».
Чтобы не перегружать память и не терять интереса к учебе, вам нужно изменить свой способ запоминания:
1. Увеличьте интенсивность
Мы уже говорили об этом, но всегда полезно повторить важное: при правильном подходе достаточно 30–45 минут, чтобы запомнить огромное количество материала. Конечно, при условии, что вас ничего не отвлекает. За это время, при полной включенности в процесс, вы запомните гораздо больше, чем за три часа, отвлекаясь на все подряд каждые пять минут.
2. Делите на части
Прежде чем учить, разделите главу учебника, книги или текст инструкции на три части: начало, середина, конец. Затем каждую часть поделите на 3 раздела. А потом каждый раздел еще на 3 подраздела. Так вы получаете 27 небольших блоков информации или «целей» для запоминания.
В любом случае они будут гораздо удобоваримее, чем целая глава или документ полностью. Для некоторых задач вам не понадобится так много частей, а для других и этого будет мало, но, поступая таким образом, вы вполне можете запомнить одну или две такие «цели» в день, предварительно упорядочив информацию и не тратя много времени.
3. Выделяйте главное
Известное правило Вильфредо Парето 80/20 применимо ко многим областям, в том числе и к обучению. Так 80 % необходимых знаний содержится в 20 % объема курса или книги. Эти 20 % – ключевые слова, содержащие основу основ, без которой вы ничего не поймете и не запомните. Умение находить эти 20 % позволяет выработать главное качество в эпоху информационной перегрузки: аналитический ум.
Как же научиться их находить? Ключевые слова не всегда очевидны. Часто хочется взять побольше, чтобы не упустить важное. Идея, напротив, в том, чтобы выбрать как можно меньше, поэтому я придумал трудное, но забавное задание.
ЗАДАНИЕ
Возьмите лекции по предмету или книгу. Выберите любую главу и прочитайте первый абзац. Поймите его смысл, главную идею. А затем подберите слово, которое как можно более полно раскрывает этот самый смысл.
Одно слово на целый абзац может показаться вам недостаточным, но, как правило, один абзац содержит именно одну идею, и именно ее вам нужно понять и превратить в ключевое слово.
Также найдите ключевые слова для каждого абзаца в выбранной главе. Именно их вы должны будете запомнить в первую очередь.
Умение выделять главное, резюмировать очень важно, если вы хотите понимать и запоминать надолго. К счастью, это навык, который приобретается довольно быстро с небольшой практикой.
«Если вы не можете объяснить что-либо ребенку, вы и сами этого не понимаете». Похожее высказывание встречается у разных авторов, и оно полностью отражает идею сосредоточения на главном. Чтобы рассказывать о квантовой физике, кулинарном рецепте или сложной книге человеку, который абсолютно ничего не знает об этом, вы должны освоить тему настолько, чтобы передать ее суть минимальным количеством слов, но при этом максимально просто и полно, как для ребенка.
Прямо сейчас и попрактикуйтесь на теме, которая вам особенно близка.
ЗАДАНИЕ
Выберите любую техническую тему, в которой разбираетесь, и выполните следующие действия:
1. Как можно полнее опишите ее в 5 словах. Ни больше, ни меньше!
2. Сделайте то же самое, но ровно в 25 словах.
3. А теперь расскажите о ней в 10 предложениях.
Это упражнение поможет вам научиться сначала обобщать тему до предела, а затем добавлять детали, которые ее раскрывают. Такой способ отлично развивает навык выделения главного в тексте.
2.4. Развить все типы памяти
Когда вы учитесь или что-то активно запоминаете, то задействуете три типа памяти:
• зрительную;
• слуховую;
• кинестетическую.
В зависимости от того, как развивались ваши нейронные связи и какие привычки к обучению сформировались, а также от того, какую информацию вы должны запомнить, вы используете один тип памяти интенсивнее, чем два других. Но обратите внимание, что используете вы все три. Никто не воспринимает информацию «только зрительно» или «только на слух» и т. д.
Особенности типов памяти
Давайте разберемся, как можно развить те типы памяти, которые вы не привыкли использовать.
Зрительная память
Люди с преобладающим (или ведущим) зрительным типом памяти привыкли представлять то, что они изучают. Они создают мысленные образы, сцены, анимации и т. д., легко запоминают, на какой странице была таблица или иллюстрация. Именно представляя в голове картинки и разглядывая схемы, графики и таблицы, можно развивать свою зрительную память.
Слуховая память
При развитой слуховой памяти
