Позвоночник целыми днями носит наше тело, на него падает большая нагрузка. Ему необходимо давать отдых. Чередуйте нагрузку с расслаблением. Если вы устали, сядьте, лягте, отдохните, расслабьте свой позвоночник.
Внешне позвоночник похож на ствол дерева. Что делает дерево для того, чтобы быть здоровым и крепким? Оно тянется вверх, к небу и солнцу. Для нашего позвоночника тоже очень полезно тянуться вверх.
Вот известное йоговское упражнение. Встаньте у стены или в дверном проеме и потяните руки вверх, как будто вы хотите достать до солнца. Тянитесь как можно выше. Постойте так, сколько сможете. Вашему позвоночнику сразу станет легко и хорошо.
Иногда боли в позвоночнике на психологическом уровне бывают связаны со страхами по поводу денег. Если человек тревожится о деньгах, боится, что ему их не хватит (страх отсутствия поддержки, опоры), то у него могут начаться боли в позвоночнике.
Перестаньте беспокоиться. Мир обязательно окажет вам помощь и поддержку. Поэтому отбросьте страхи и сомнения. Все будет отлично. Вместо того чтобы думать о завтрашнем дне, думайте о сегодняшнем. Когда наступит завтра, мир подскажет вам способы решения проблем.
А сегодня успокойтесь, расслабьтесь и радуйтесь жизни. Любовь к себе и миру – залог здоровья, в том числе позвоночника.
Увеличиваем гибкость
Я меня гибкий позвоночник и гибкая спина.
Я свободно сгибаюсь, разгибаюсь, растягиваюсь.
Мой ум тоже гибкий и податливый.
Я легко принимаю новые мысли, легко перестраиваюсь.
Гибкость тела соответствует гибкости моего ума.
Я без труда меняю направление движения.
Я легко и красиво двигаюсь.
Моя жизнь прекрасна.
Гибкость ума и тела взаимосвязаны. Посмотрите на старых людей. Они двигаются с трудом. Их суставы покрыты солевыми отложениями, из-за этого в них плохо циркулирует кровь, мешая суставам свободно сгибаться.
В мозгу происходит то же самое. Если суставы шеи и позвоночника не получают регулярного питания, то кровь течет по сосудам медленно, преодолевая препятствия. В результате мышление тоже становится закосневшим, негибким. Все это взаимосвязано.
Если вы хотите идти в ногу со временем, иметь гибкое мышление, то старайтесь поддерживать гибкость тела. Делайте упражнения и растяжки – хотя бы самые элементарные.
Прежде всего, сладко потягивайтесь по несколько раз в день, как это делают кошки, наши домашние любимцы.
Еще одно хорошее упражнение: глубокие поклоны, они развивает все мышцы и суставы. Их можно делать стоя на ногах или опустившись на колени.
Третье упражнение (о нем я говорила выше): встаньте у стены или в дверном проеме, поднимите руки вверх и изо всех сил тянитесь ввысь, к небу. Делайте это так долго, как можете.
Будьте гибкими также и в мышлении. Впускайте в сознание новые мысли, держите руку на пульсе времени. Внимательно наблюдайте за теми изменениями, которые происходят в жизни и принимайте их.
Гибкость суставов продлевает молодость тела, придает легкость и грацию походке, движениям. Будем брать пример с людей, которые до глубокой старости делают физические упражнения, в том числе, на растяжку. Какой у них молодой взгляд, какие открытые улыбки, какая радость жизни!
Укрепляем сосуды
Моя кровь чистая, свежая, молодая.
Она бежит по сосудам, очищая и омывая их.
Мои сосуды чистые и здоровые.
Стенки моих сосудов гибкие и эластичные.
Сосуды сами себя очищают и остаются крепкими и молодыми.
Мой организм прекрасно работает.
Я наслаждаюсь здоровьем и бодростью.
Сосуды – это трубочки разной толщины, по которым кровь бежит по внутренним органам и тканям, распределяясь по всему организму. Все эти трубочки должны быть идеально чистыми и крепкими.
Но в результате пищевых погрешностей у многих сосуды засоряются. Их просвет сужается, иногда очень заметно. В результате кровь труднее поступает к органам, и они получают меньше питания.
Кроме того, кровь еще должна уносить шлаки, выводя их прочь. А если она движется вяло и еле-еле течет по зашлакованным сосудам, то недалеко и до болезней.
Чтобы очистить сосуды, употребляйте меньше животной пищи. Она содержит холестерин, который при излишнем поступлении откладывается на стенках сосудов.
Ешьте больше чеснока, он хорошо очищает стенки сосудов. Употребляйте много овощей и фруктов, пейте минеральную воду – все это способствует очищению и укреплению сосудов.
Давайте себе физическую нагрузку. Она заставляет кровь бегать быстрее, а значит, стенки сосудов активнее очищаются.
Вот полезное упражнение. Лягте на спину, закройте глаза, успокойте дыхание. Полностью расслабьтесь. Представьте, что ваши сосуды расслабляются и расширяются. Мысленно увидьте, как кровь резво бежит по ним. Она приносит им свежее питание и уносит прочь все лишнее, ненужное. Вообразите, как крохотные щеточки-«ершики» чистят стенки ваших сосудов, удаляя с них отложения. Почувствуйте, что ваши сосуды становятся чистыми, крепкими, молодыми, здоровыми.
Делайте это упражнение перед сном или во время дневного отдыха. Можно проделывать его каждый день. Тогда ваши сосуды всегда будут чистыми и здоровыми!
Очищаем клетки организма
Мой организм сам знает, как сделать тело чистым и здоровым.
Моя кровь бежит по сосудам и капиллярам.
Она очищает их, приносит питание и уносит прочь все ненужное.
Кровь тщательно чистит каждую клеточку моего тела, удаляя все лишнее.
Клетки моего тела молодые и здоровые.
Мой организм сам заботится о себе.
Я здорова, бодра, энергична.
У меня все хорошо.
Наш организм состоит из мельчайших клеток. Каждая клетка обладает собственным обменом веществ. Она способна к самостоятельному существованию, воспроизведению и развитию. Если мы хотим быть здоровыми, бодрыми и энергичными, то наши клетки должны получать хорошее питание, быть чистыми и здоровыми.
Мы все знаем, что для этого нужно: правильно питаться, вести здоровый образ жизни, много двигаться, отдыхать и так далее. Но есть еще один способ оздоровления организма на клеточном уровне. Это глубокое расслабление плюс аффирмации.
Лучше всего проделывать процедуру расслабления перед сном. Или ее можно выполнять во время дневного отдыха, когда вас никто не беспокоит и есть возможность посвятить себе полчаса.
Лягте на спину и расслабьтесь. Почувствуйте, как все ваше тело становится тяжелым, мягким, безвольным. Так спят кошки: во время сна их тело мягкое и полностью расслабленное. Такое состояние бывает у нас, когда мы глубоко задремали. Но на сей раз засыпать не стоит. Мозг должен оставаться в бодрствующем состоянии.
Когда вы расслабитесь настолько глубоко, что вам не захочется пошевелить пальцем, мысленно скажите себе: «Каждая клеточка моего тела расслабляется. Кровь бежит по моим сосудам и капиллярам, она омывает каждую клеточку моего тела, приносит ей свежее питание и уносит прочь все лишнее. Кровь промывает и очищает каждую клетку моего тела, смывая все ненужное и унося прочь. Все клетки моего тела дышат, им легко и хорошо. Мои клетки здоровые и молодые. Я свежа и полна сил. У меня все хорошо!».
Налаживаем работу кишечника
Мой кишечник прекрасно работает.
Он легко переваривает пищу и усваивает все полезное.
Он быстро выводит отходы из организма.
Я легко избавляюсь от негативных суждений, которые меня отравляют.
Я с легкостью усваиваю новые идеи и выбрасываю устаревшие.
Работа кишечника это отражает.
Мой организм чист изнутри.
Я отлично себя чувствую.
Все, что поступает в наш организм, проходит через кишечник. Вредные вещества, случайно попавшие туда, должны быть им немедленно обезврежены и выведены вон. Поэтому хорошая работа кишечника – залог сильного иммунитета.
Чтобы кишечник работал как часы, самое важное – это правильное питание. Все мы прекрасно знаем, чем нужно питаться, чтобы желудочно-кишечный тракт идеально работал. Это фрукты, овощи, углеводы (крупы), молочные продукты и т. д.
Следите за тем, чтобы в ваш организм попадала только натуральная еда. Избегайте продуктов с пищевыми добавками. Впрочем, об этом уже столько сказано, что нет смысла повторяться.
Если у вас сидячая работа, то, скорее всего, у вас вялый кишечник. Найдите способ ему помогать. Для этого можно пить травяные чаи: ромашку, сенну, ревень, крушину, семя льна. Отлично действуют: кефир, свекла, чернослив, курага, обычная и квашеная капуста, апельсины, мандарины, грейпфруты. Найдите средство, которое лучше остальных помогает регулярному очищению кишечника, и применяйте его.
Большую роль играют физические нагрузки. Энергичная утренняя зарядка или полчаса быстрой ходьбы каждый день, и ваш кишечник будет работать, как часы.
