Большую роль играют физические нагрузки. Энергичная утренняя зарядка или полчаса быстрой ходьбы каждый день, и ваш кишечник будет работать, как часы.
Прекрасно помогает самомассаж живота. Левой рукой ритмично надавливайте на низ живота слева сбоку (там расположена сигмовидная кишка). Одновременно правой рукой делайте легкие вращательные движения по часовой стрелке вокруг пупка.
Добейтесь, чтобы ваш кишечник очищался ежедневно. Тогда у вас будет чистая кожа, свежее дыхание, легкая походка и прекрасное настроение!
Оздоравливаем печень
Я люблю свою печень.
Она прекрасно работает.
День и ночь она очищает мою кровь.
Я благодарю ее за прекрасную работу.
Я делаю все, чтобы она оставалась здоровой и чистой.
Я избавляюсь от злости и раздражения.
Мои мысли чистые и светлые.
Я во всем ищу радость, позитив.
Я здорова, бодра, энергична.
У меня все хорошо.
Печень – это фабрика по производству и очищению крови, которая работает круглосуточно. Печень участвует в кроветворении, она активно помогает пищеварению, обезвреживает яды и токсины.
Если вы хотите, чтобы печень была здоровой, избегайте слишком жирной, острой, соленой и консервированной пищи, алкоголя и, конечно, продуктов с пищевыми добавками.
Если у вас есть проблемы с оттоком желчи (она вовремя не поступает в пищеварительный тракт и полностью не выводится из организма), то могут образоваться желчные камни. Плохая работа печени негативно влияет на поведение – все мы знаем, что означает выражение «желчный характер».
Работе печени надо помогать. У многих из нас сидячая работа, а значит, может образовываться застой желчи. Для стимуляции работы печени пейте травяной чай. Лучшими травами для печени являются бессмертник (или цмин песчаный), расторопша и кукурузные рыльца.
Из пищевых продуктов желчегонное действие оказывают растительные масла (особенно. оливковое!), квашеная капуста, лимоны, клюква, свекла.
Для хорошей работы печени нужно уметь расслабляться, тогда печеночные протоки расширяются, и печень нормально работает. Для этого пейте травы с успокоительным действием: мяту, мелиссу, пустырник.
Вот упражнение для оздоровления печени. Лягте на спину, закройте глаза, успокойтесь и расслабьтесь. Представьте, что ваша печень расслабляется, отдыхает. Вообразите, как кровь очищает ее, промывая каждую клеточку. Наслаждайтесь этим ощущением. Проводите это упражнение перед сном или во время дневного отдыха.
Оздоравливаем почки
Я люблю свои почки, они отлично работают.
Я благодарна им.
День и ночь мои почки трудятся.
Они очищают мое тело от шлаков и токсинов и выводят их вон.
Почки уносят то, что меня отравляло.
Я помогаю им хорошо работать, я пью много чистой воды.
Я наполняю себя добрыми, светлыми мыслями.
Я прогоняю злость и обиды.
Я здорова и бодра, моя жизнь прекрасна.
По значимости почки находятся на втором месте после сердца. Состояние почек существенно влияет на его работу, а также на состояние артериального давления и зрения.
Если вы хотите иметь здоровые почки, ешьте продукты, помогающие поддерживать их в идеальном состоянии. Это клюква, брусника, арбуз, свекла, зеленый салат, столовая зелень, морковь, цветная капуста, огурцы, персики.
Употребляйте много минеральной воды. Пейте травяные чаи. Лучше всего очищают почки: листья березы, брусники, бузины, хвоща полевого, фиалки трехцветной, плоды шиповника, льняного семени, овса.
Проблемы в работе почек часто бывают связаны с разочарованием, гневом, критическим отношением к себе и миру. Все эти негативные эмоции приводят к тому, что почечные канальцы сжимаются, спазмируются. В результате жидкость с трудом проходит через них и продукты распада надолго задерживаются в организме или остаются вообще невыведенными. Если вы испытываете такие эмоции слишком часто, то со временем это может привести к появлению песка и камней в почках.
Вот упражнение для улучшения работы почек. Лягте на спину, закройте глаза. Дышите медленно и спокойно, имитируйте дыхание спящего человека. Когда вы полностью успокоитесь, скажите себе: «Мои почки расслаблены, они наслаждаются отдыхом. Почечные протоки широко открыты. Мои почки прекрасно работают. Они выводят вон все ненужное. Мои мысли спокойные, добрые, светлые. Я люблю себя, люблю жизнь. Я благодарю свои почки».
Делайте его перед сном или во время дневного отдыха, и ваши почки будут отлично работать.
Укрепляем легкие
Я люблю жизнь и принимаю ее.
Я дышу полной грудью.
Я наслаждаюсь дыханием.
Мои легкие прекрасно работают.
Воздух приносит моим клеткам кислород и уносит все ненужное.
Мои легкие трудятся мне на благо.
Я благодарю их.
Я здорова и счастлива.
Легкие приносят в клетки кислород, необходимый нам для обмена веществ. Без воздуха мы можем прожить всего несколько минут. Отсюда понятно, насколько нормальная работа легких важна для нашего здоровья.
Все мы знаем, что главное для хорошей работы легких – почаще бывать на свежем воздухе: в парке, лесу, у воды, там, где много кислорода. Недаром раньше пациентов, страдавших болезнями легких, отправляли в длительное морское путешествие, откуда они возвращались здоровыми.
Ваши легкие всегда будут здоровыми, если вы станете ежедневно проделывать дыхательные упражнения (их надо проводить в проветренной комнате, а еще лучше, на свежем воздухе). Вот самое простое из них. Сядьте прямо, закройте глаза, успокойтесь, расслабьтесь. Начните медленно и спокойно дышать. Имитируйте дыхание спящего человека. Сконцентрируйтесь на подсчете вдохов и выдохов: вдох – выдох, вдох, выдох… Считайте от одного до десяти, потом опять от одного до десяти и т. д. Если собьетесь, начните считать снова. Проделывайте это упражнение ежедневно по 10–15 минут. Бронхиты, кашель и другие болезни дыхательной системы уйдут.
Очищению легких хорошо помогают травяные чаи из следующих растений: мать-мачеха, подорожник, фиалка трехцветная, бузина черная, сосновые почки, примула (первоцвет).
Если вас часто беспокоят болезни верхних дыхательных путей, то это говорит о том, что вы боитесь вдыхать жизнь полной грудью. Нервозная атмосфера, споры, крики, желание рявкнуть на весь мир также вызывают проблемы дыхательных путей.
Устраните эти явления из своей жизни, и ваши легкие будут исправно работать.
Улучшаем координацию движений
Я внимательно смотрю вокруг и замечаю все детали.
Я живу здесь и сейчас, нахожусь в настоящем моменте.
Мое тело это выражает.
Мои движения четкие, точные, хорошо скоординированные.
Мои руки сильные и ловкие.
Мои ноги крепкие и устойчивые.
Я внимательно совершаю каждое движение.
В моей жизни все хорошо.
У некоторых людей движения ловкие, скоординированные, они никогда не спотыкаются, ничего не роняют. А другие – наоборот, за все зацепляются, часто разбивают посуду и т. д.
От чего это зависит? От согласованности движений. А она, в свою очередь, связана с нашей внимательностью, с тем, насколько мы находимся в настоящем моменте.
В минуты опасности мы четко осознаем все, что происходит вокруг. Мы помним все до мельчайших деталей. Именно эта внимательность нас и спасает, помогая принять единственно правильное решение.
Чтобы понять, что такое осознание момента, проделайте следующее упражнение. Идя по улице, сосредоточьтесь на своих шагах. Следите только за ними. Говорите себе: «Я отрываю правую ногу от земли, переношу ее вперед, ставлю на землю. Теперь отрываю левую ногу от земли, переношу ее вперед, ставлю на землю». Попробуйте следить за своими шагами хотя бы в течение пяти минут (а это непросто!). Тогда вы поймете, что такое находиться здесь и сейчас.
Можно также следить за своим дыханием: «Воздух входит в мои ноздри, заполняет легкие и выходит. Теперь снова входит в ноздри, заполняет легкие и выходит» и т. д.
А если вы блуждаете мыслями где-то далеко, то это приводит к тому, что движения становятся неуправляемыми. В таком случае чашка летит из рук, вы спотыкаетесь, задеваете за что-то рукой, ногой, получаете синяки и пр.
Будьте осознанны, всегда находитесь в настоящем моменте. Тогда ваши движения будут точными и скоординированными, и никаких травм не будет.
Очищаем внутренние органы
Я наслаждаюсь внешней и внутренней чистотой.
Мой организм чист изнутри.
Я даю ему здоровую, натуральную пищу.
Я промываю его кристально чистой водой.
Вода очищает каждую клетку моего тела.
Она промывает почки и печень, растворяет шлаки и выводит их вон.
Мои органы идеально работают.
Я здорова и счастлива.
